क्या आपका रिश्ता भावनात्मक रूप से अस्वस्थ है? यहाँ संकेत हैं

नेटफ्लिक्स की स्लीपर हिट सीरीज आप क्या हमने प्यार के बारे में बहुत सी बातें पूछी हैं। बिल्कुल कैसे क्या पेन बागले का किरदार जो इतना आकर्षक हो सकता है और फिर भी स्पष्ट रूप से एक ही समय में एक जानलेवा खलनायक? जो सब कुछ चरम पर ले जाता है, जिसमें एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते के कुछ संकेत शामिल हैं, जैसे अलगाववादी, जोड़ तोड़, और अंततः हिंसक व्यवहार। केटी हूड के सीईओ के अनुसार, यह पता चला है कि एक चरित्र के रूप में उसके प्रति आकर्षण वास्तव में स्वस्थ बंधनों और प्यार के आसपास के व्यवहारों की हमारी गलत समझ में निहित हो सकता है। वन लव फाउंडेशन, एक ऐसा संगठन जो लोगों को स्वस्थ और अस्वस्थ रिश्तों के बीच के अंतर के बारे में सिखाता है।

"मुझे आश्चर्य हुआ है कि कितने लोगों को पुरुष चरित्र आकर्षक लगता है क्योंकि वह शीर्ष पर है। यह एक आदमी है जिसने किसी को मार डाला, है ना? यह वह व्यक्ति है जो हर तरह से शीर्ष पर जाता है," हूड कहते हैं। "लेकिन मुझे लगता है, आम तौर पर हमारे समाज में, हम बहुत सारे भावनात्मक रूप से अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को सामान्य करते हैं।"

हुड इसे रोकने के लिए एक मिशन पर है, और जागरूक उपभोक्ताओं का एक नया रक्षक बनाने के लिए जो स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को बुला सकता है। हुड बताता है, "ज्यादातर लोग नहीं सोचते कि वे अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं।"

शानदार तरीके से, यह कहते हुए कि हिंसा हमारे विचार से कहीं अधिक आम है (यू.एस. में हर साल लगभग 12 मिलियन लोग अपने रिश्तों में हिंसा का अनुभव करते हैं। राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन), यह एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते का एकमात्र संकेत नहीं है।

हुड के संगठन वन लव की स्थापना नौ साल पहले एक कॉलेज सीनियर ईयरडली लव की मौत के जवाब में की गई थी, जिसने रिश्ते के दुरुपयोग के कारण अपनी जान गंवा दी थी। तब से समूह का लक्ष्य न केवल उस व्यवहार को इंगित करना है जो हिंसा का कारण बन सकता है, बल्कि लोगों को यह भी दिखाता है कि स्वस्थ प्रेम कैसा दिखता है।

"नंबर एक सवाल युवा लोग हमारे कार्यक्रमों में पूछ रहे हैं, 'अच्छा स्वस्थ कैसा दिखता है?'" हूड कहते हैं। "के लिए विचार #लव बेटर पहल वास्तव में उसी से निकली। मुझे लगता है कि मनुष्य के रूप में हम सभी की इच्छा है कि हम जिन लोगों से प्यार करते हैं उनके साथ स्वस्थ संबंध और अच्छे संबंध हों।

इस साल, संगठन ने अस्वस्थ और स्वस्थ संबंधों के कुछ सबसे बड़े और कम ध्यान देने योग्य संकेतों को समझाने में मदद करने के लिए वेलेंटाइन डे के आसपास एक अभियान शुरू किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने वेलेंटाइन चॉकलेट के एक पारंपरिक बॉक्स को बदल दिया है और प्रत्येक स्वाद को चार को सौंपा है अस्वास्थ्यकर और चार स्वस्थ संबंध विशेषताएँ (यह क्या है इसके स्वाद के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें साधन)। उदाहरण के लिए, "हेरफेर" चॉकलेट में चॉकलेट खोल के अंदर चिपचिपा कारमेल होता है। कारमेल अपनी मिठास के बावजूद इसे निगलना कठिन बना देता है, जिसे वन लव जोड़तोड़ करने वाले भागीदारों से जोड़ता है जो आपकी भावनाओं के साथ खेलकर आपको उनकी इच्छा से झुकाते हैं।

हुड कहते हैं, "#LoveBetter का मूल विचार यह है कि प्यार एक कौशल है, प्यार करना सीखना एक कौशल है।" "प्यार एक भावना है, बेशक, लेकिन अच्छी तरह से प्यार करना सीखना एक कौशल है जो हम सभी हर दिन बेहतर कर सकते हैं।"

प्यार के आस-पास के ग्रे क्षेत्रों के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रॉल करें, वन लव पर अधिक, रिश्ते पर हूड के विचारों को दर्शाया गया है आप, और अधिक।

देखें: वन लव का वैलेंटाइन डे इनिशिएटिव: क्या चॉकलेट आपको बेहतर तरीके से प्यार करना सिखा सकती है

अस्वस्थ रिश्ते के सबसे गलत समझे गए संकेतों में से एक क्या है?
"अलगाव, जो मूल रूप से आपके समय के बारे में है। आप अपना सारा समय किसके साथ बिता रहे हैं? क्या आप अभी भी अपने दोस्तों को देख रहे हैं? क्या आप अभी भी स्वतंत्र होने के लिए समय निकाल रहे हैं? जब आप अलग-थलग होते हैं, तो आप अपने बहुत से स्वतंत्र जीवन को छोड़ सकते हैं, चाहे वह लोग हों जिनके साथ आप घूमते हैं या शौक जो आप पीछा करते हैं। अलगाव तब भी शामिल हो सकता है जब आपका साथी उन लोगों के बारे में बात करता है जिनकी आप अपने जीवन में परवाह करते हैं। तो, 'आपका परिवार हम पर पूरी तरह विश्वास नहीं करता है।' या 'आपके दोस्त हारे हुए हैं।' या ऐसा कुछ भी, जो आपको उन लोगों से दूर करने के लिए कहा गया है जो आपके सपोर्ट सिस्टम रहे हैं।"

अलगाव के बारे में कुछ भ्रांतियां क्या हैं?
"हम में से अधिकांश उस समय को याद कर सकते हैं जब हम या एक दोस्त किसी के साथ प्यार में पड़ने के पहले चरण में अपना सारा समय उस व्यक्ति के साथ बिताना चाहते थे, इसलिए आप अपने दोस्तों को देखना बंद कर देते हैं। यह एक अविश्वसनीय रूप से रोमांचक और प्राणपोषक समय हो सकता है। लेकिन अलगाव तब नहीं होता जब आप अपनी पसंद से ऐसा करते हैं; यह तब होता है जब यह आपके महत्वपूर्ण दूसरे द्वारा आप पर धकेला जाता है। मुझे लगता है कि खुद से पूछने वाली बात यह है कि क्या आप इसके साथ सहज हैं या नहीं? और बहुत बार [दोस्त या परिवार] यह सोचते हुए समाप्त हो जाएंगे, 'ओह, वह व्यक्ति अपना सारा समय अपने नए महत्वपूर्ण दूसरे के साथ बिताता है। वे अब हमारी परवाह नहीं करते।' लेकिन हम जो महसूस नहीं कर सकते हैं वह यह है कि यह किसी अपमानजनक साथी द्वारा किसी से मांग की जा सकती है।"

अलगाव के संकेतों पर ध्यान देना क्यों महत्वपूर्ण है?
"अनुसंधान से पता चलता है कि अलगाव एक अस्वास्थ्यकर और अपमानजनक रिश्ते के शुरुआती चरणों में से एक है। और जब कोई साथी आपको अपने साथियों से अलग कर देता है, तो आप उस पर और अधिक निर्भर हो जाते हैं। और फिर जब कुछ गलत हो जाता है, जैसे अपमान बढ़ जाता है या आपको गैसलाइट किया जाता है (जब कोई आपसे कहता है कि आप हर चीज के लिए दोषी हैं आपके रिश्ते में जो गलत हो रहा है), आपके पास जाने के लिए कोई नहीं है क्योंकि अब आपके और आपके समर्थन के बीच एक दूरी है प्रणाली। गैसलाइटिंग हेरफेर का एक रूप है।"

इनमें से बहुत से विचार हाल ही में बुदबुदा रहे हैं, विशेष रूप से नेटफ्लिक्स की हिट के आलोक में आप. आपको क्या लगता है कि शो देखते समय लोग किससे जुड़ते हैं, जिसे दूसरे सीज़न के लिए पहले ही चुना जा चुका है?
"दिलचस्प चीजों में से एक यह विचार है कि सच्चा प्यार है और सच्चे प्यार में आपको अपने पैरों से फुसफुसाना चाहिए और प्यार करना चाहिए, और यह कुछ ऐसा है जो हर कोई चाहता है। यह वह है जिसे हम यह महसूस करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं कि हम ढूंढ रहे हैं। इसलिए जब हम जैसे कोई शो देखते हैं आप जहां वह उसके साथ इतना जुनूनी है, वहां हमारा एक अजीब हिस्सा है जो सोचता है, 'हे भगवान, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कोई मेरे बारे में ऐसा महसूस करता है?'

हम इस तरह के शो से कैसे सीख सकते हैं?
"जाहिर है, मनोरंजन शिक्षित करने के लिए बाध्य नहीं है। लेकिन, वन लव में, हम लोगों को इस तरह का शो देखने के लिए प्रशिक्षित करना चाहते हैं आप और स्मार्ट उपभोक्ता बनें जो उत्साह की भावना को समझते हैं लेकिन यह भी कह सकते हैं, 'वाह, यहां वे सभी स्थान हैं जहां उन्होंने सीमा पार की।' एसा नहीँ कि आप इसे देखने के लिए सुखद नहीं बनाते हैं, लेकिन इसलिए आप कुछ चीजों को सामान्य बनाना शुरू नहीं करते हैं और फिर दूसरे के साथ अपने संबंधों में इसे स्वीकार करते हैं लोग।"

दूसरी तरफ, एक स्वस्थ रिश्ते के लक्षण क्या हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है?
"ईमानदार संचार और विश्वास। उदाहरण के लिए, कभी-कभी रिश्तों में लोग अलग-अलग गति से आगे बढ़ते हैं। दोनों रिश्ते को लेकर अति उत्साहित हो सकते हैं, लेकिन किसी भी कारण से एक या दूसरे को थोड़ा धीमा चलने की आवश्यकता हो सकती है। हम वास्तव में एक दूसरे के साथ इस विषय पर बात करने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं। वन लव चाहता है कि कोई ऐसा व्यक्ति जो धीमी गति से जाना चाहता है, यह कहने में सक्षम हो, 'देखो, मैं वास्तव में तुम्हें पसंद करता हूं। मैं साथ में अपने समय का काफी लुत्फ उठा रहा हूं। लेकिन मैं सिर्फ इतना चाहता हूं कि आप जान लें कि मैं नहीं हूं आई लव यू कहने के लिए तैयार,' या 'मैं अभी तक एक्सक्लूसिव जाने के लिए तैयार नहीं हूं और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है यह सिर्फ मेरी अपनी गति है।' और दूसरा व्यक्ति आदर्श रूप से कहेगा, 'ठीक है। मैं सम्मान करता हूं कि आप मेरे साथ ईमानदार रहना चाहते हैं।'"

स्वायत्तता और स्वतंत्रता महत्वपूर्ण हैं।
"इसका मतलब है कि दोनों लोगों की आवाज़ है और वे जानते हैं कि एक दूसरे को कैसे सुनना है। यह विचार है कि आप भागीदार हैं और आप आगे बढ़ने और अपने रिश्ते को एक साथ बनाने की कोशिश कर रहे हैं।"

क्या आपके पास उन लोगों के लिए कोई सुझाव है जो किसी मित्र से संपर्क करना चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि अस्वस्थ रिश्ते में हो सकता है?
"यह वास्तव में कठिन हो सकता है। बड़ी तस्वीर में, वन लव इस देश में प्रत्येक व्यक्ति को यह सिखाना चाहता है कि इन वार्तालापों को कैसे किया जाए ताकि उनके आसपास इतनी अधिक चिंता न हो। कोई भी बुरा आदमी नहीं बनना चाहता और कहता है, 'मुझे लगता है कि आपका साथी अब्यूसिव है।' हम लोगों को सलाह देते हैं कि बात न करने की कोशिश करें उस व्यक्ति के बारे में विशेष रूप से, जैसे 'आपका प्रेमी या प्रेमिका भयानक है।' इसके बजाय, बात करने के तरीके खोजें व्यवहार।

"यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके मित्र का साथी लगातार योजनाओं को रद्द कर रहा है या आपसे कभी मिलने नहीं आ रहा है, तो कुछ ऐसा कहें, 'यदि आप इस व्यक्ति की इतनी परवाह करते हैं, तो मुझे उन्हें बेहतर तरीके से जानना अच्छा लगेगा। मैं बस यही चाहता हूं कि वह हमें जानने के लिए और अधिक समय बिताएं। मैं यह जानने के लिए उत्साहित हूं कि यह शख्स कौन है.' सहानुभूति दिखाने के तरीके भी खोजें। ऐसी बातें कहने में सक्षम हो, 'मुझे पता है कि जब मुझे अमुक व्यक्ति द्वारा झूठ बोला गया तो मुझे वास्तव में छोटा महसूस हुआ। मुझे अपने बारे में अच्छा नहीं लग रहा था।' उन्हें इस बारे में बात करने के लिए कि वे कैसा महसूस करते हैं, वास्तव में महत्वपूर्ण है।"

हमें कब कुछ कहना चाहिए?
"इससे पहले कि आप चिंतित हों कि कुछ अस्वास्थ्यकर है। जब हमारा दोस्त किसी को देख रहा हो और वे प्यारे हों, और वे तस्वीरें सोशल मीडिया पर पोस्ट कर रहे हों, बजाय यह कहने के कि '#relationshipgoals तुम लोग सबसे अच्छे हो', वास्तव में उस दोस्त के साथ जांच करें। कहो, 'कैसा चल रहा है? तुम लोग एक साथ क्या करना पसंद करते हो?' अपने दोस्तों को उनके रिश्तों के बारे में बात करने की आदत डालें और चिंता होने से पहले वे कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम चाहते हैं कि दोस्त एक-दूसरे के जीवन का सूक्ष्म प्रबंधन करें, बात सिर्फ इतनी है कि रिश्ते हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हैं। और हम वास्तव में यह नहीं जानते कि उनके बारे में एक दूसरे से कैसे बात करें।"

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका रिश्ता वास्तव में अस्वास्थ्यकर है या सिर्फ अस्वास्थ्यकर पहलू हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं?
"एक स्वस्थ रिश्ते में, चाहे वह स्थिति हो या चाहे वह विश्वसनीयता हो, निरंतर चिंता का एक अंतर्धारा नहीं है। एक भरोसा है जो निहित है। हम हमेशा कहते हैं कि हर किसी में आंत वृत्ति होती है। जब आपको लगता है कि कुछ बंद है, तो आमतौर पर कुछ बंद है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खतरे की घंटी बजानी होगी, लेकिन थोड़ा और सोचना और अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करने के तरीकों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

"मुझे लगता है कि एक बड़ा सुराग है कि आप वास्तव में एक स्वस्थ रिश्ते में हो सकते हैं जिसमें कुछ अस्वास्थ्यकर चीजें हैं चल रहा है अगर आप अपने साथी से बात करने में सहज महसूस करते हैं और कहते हैं, 'जब ऐसा होता है, तो मुझे नहीं लगता महान। मैं नहीं जानता कि क्यों मैं सिर्फ यह समझने की कोशिश करना चाहता हूं कि क्या हो रहा है।' मुझे लगता है कि उन वार्तालापों को सीखना है एक ऐसे रिश्ते में बेहद सकारात्मक संकेत है जहां कुछ अस्वास्थ्यकर चीजें चल रही हों, जैसे ईर्ष्या उदाहरण। लोग अपना व्यवहार बदल सकते हैं। हम हर समय ऐसे लोगों के बारे में सुनते हैं जो वास्तव में इस तरह की चीजों पर काम करते हैं, और वे स्वस्थ हो जाते हैं।"

क्या आप एक उदाहरण दे सकते हैं?
"इसलिए यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर उड़ाते हैं, और आपने ऐसा क्यों किया, तो बहुत सारे कारण हो सकते हैं, वापस आना और कहना सीखना, 'मुझे वास्तव में खेद है कि मैंने उस स्थिति में तीव्रता का उपयोग किया। मैं आपको समझाने की कोशिश करता हूं कि मैं क्या महसूस कर रहा था।' मैं भी एक अभिभावक हूं, इसलिए हम हमेशा अपने छोटे बच्चों से कहते हैं 'अपने शब्दों का प्रयोग करो।' वह सलाह हम स्वयं ले सकते हैं। हम सभी भावनाओं को हमें ड्राइव करने देते हैं, लेकिन अगर हम इस बारे में अधिक ध्यान रखते हैं कि स्वस्थ व्यवहार कैसा दिखता है, तो हम उन्हें हर दिन अभ्यास कर सकते हैं।

"लेकिन वैकल्पिक रूप से, अगर आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति के साथ बातचीत भी नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे आपसे कुछ ऐसा कहने जा रहे हैं, 'अच्छा तो यही है मैंने अब तक जो सबसे बेवकूफी भरी बात सुनी है, 'या' ठीक है, अगर आपने मेरे द्वारा देखे गए हर किसी के साथ फ़्लर्ट नहीं किया, तो मुझे नहीं लगेगा कि आप मुझे धोखा देने वाले हैं, 'तो यह एक समस्या है। और ऐसा कुछ नहीं है कि आपको तुरंत 'हम कर चुके हैं' कहना है, लेकिन बस ध्यान दें और उन जगहों के बारे में अधिक सावधान रहें जहां आपका महत्वपूर्ण अन्य आपके साथ काम करने को तैयार है और सुधार करने का प्रयास करें।

वन लव के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें JoinOneLove.org.