यह अब तक सामान्य ज्ञान है सनस्क्रीन पहनना हर एक दिन महत्वपूर्ण है; आखिरकार, सनस्क्रीन, त्वचा के कैंसर और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाली अन्य त्वचा की क्षति से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। कम स्पष्ट है कि सनस्क्रीन कैसे लगाया जाए। यह एक सीधा जवाब के साथ एक नौसिखिया सवाल की तरह लग सकता है, लेकिन वहाँ है वास्तव में सनस्क्रीन लगाने का सही और गलत तरीका। और सही जानकारी के बिना, सनस्क्रीन कम प्रभावी हो जाता है - जिससे आप झुर्रियाँ, सन स्पॉट, त्वचा कैंसर, और बहुत कुछ के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
उल्टा यह है कि सनस्क्रीन एप्लिकेशन रॉकेट साइंस नहीं है और एक बार जब आप ट्रिक्स जान लेते हैं, तो इसका पालन करना मुश्किल नहीं होता है। यहाँ वह है जो आपको जानना चाहिए।
कितना सनस्क्रीन लगाना है
अधिकांश त्वचा विशेषज्ञों के अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में और त्वचा कैंसर फाउंडेशन, यह अनुशंसा की जाती है कि आप शरीर के लिए लगभग एक औंस सनस्क्रीन का उपयोग करें और चेहरे के लिए निकल आकार के गुड़िया का उपयोग करें। साथ में, यह "एक शॉट ग्लास के बराबर है," कहते हैं जेसन मिलर, एमडी, फ्रीहोल्ड, एनजे में श्वेइगर डर्मेटोलॉजी ग्रुप में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।
कहते हैं, आमतौर पर छूटे हुए क्षेत्रों के बारे में मत भूलना हैडली किंग, एमडी, न्यूयॉर्क शहर स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ; इनमें हेयरलाइन शामिल है, जहां आप अपने बालों, गर्दन, कानों के शीर्ष और हाथों के पिछले हिस्से को विभाजित करते हैं। समुद्र तट पर जा रहे हैं? अपने पैरों के ऊपरी और निचले हिस्से को ढकना न भूलें।
आपको कितनी बार पुन: आवेदन करना चाहिए?
आपको चेहरे और शरीर दोनों के लिए हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए, खासकर यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं। डॉ मिलर कहते हैं, तैरने या स्नान करने के तुरंत बाद आपको दूसरी परत पर भी फेंक देना चाहिए, क्योंकि पानी में से अधिकांश को धोया जा सकता है।
FYI करें: डॉ। किंग यह भी बताते हैं कि सनस्क्रीन के "स्वेट-प्रूफ" और "वाटरप्रूफ" होने का कोई भी दावा है अब अनुमति नहीं है अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा। इसके बजाय, लेबल "जल प्रतिरोधी" कह सकते हैं और आमतौर पर कितने समय के बाद पैकेज पर शामिल होंगे - आमतौर पर या तो 40 या 80 मिनट - आपको सनस्क्रीन फिर से लगाने की आवश्यकता होती है।
आपको स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन कैसे लगाना चाहिए?
सनस्क्रीन स्प्रे: सुविधाजनक? हाँ। शुद्ध? इतना नहीं, क्योंकि आपकी त्वचा तक वास्तव में कितना सनस्क्रीन स्प्रे पहुंचता है, इसे नंगी आंखों से देखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप उन्हें नहीं छोड़ सकते हैं, तो बस समान रूप से स्प्रे करना याद रखें ताकि त्वचा ढकी रहे; डॉ. किंग इसे तब तक लगाने की सलाह देते हैं जब तक आपकी त्वचा पर एक समान चमक न आ जाए।
यह भी ध्यान में रखने योग्य है: डॉ। मिलर कहते हैं, आप गलती से अपनी सनस्क्रीन नहीं लगाना चाहते हैं। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए आवेदन करते समय अपनी सांस रोकें।
आपको कितना एसपीएफ़ चाहिए?
एसपीएफ़, जो सूर्य संरक्षण कारक के लिए खड़ा है, संदर्भित करता है कि संरक्षित होने पर सनबर्न उत्पन्न करने के लिए कितना यूवी विकिरण आवश्यक है त्वचा - उदा. सनस्क्रीन वाली त्वचा - असुरक्षित पर सनबर्न उत्पन्न करने के लिए आवश्यक सौर ऊर्जा की मात्रा के सापेक्ष त्वचा। के अनुसार एफडीएSPF जितना अधिक होगा, आपको सनबर्न से उतनी ही बेहतर सुरक्षा मिलेगी।
बाजार में उपलब्ध सभी सनस्क्रीन में एसपीएफ अलग-अलग होता है। सर्वोत्तम सूर्य संरक्षण के लिए, डॉ मिलर और डॉ किंग दोनों एसपीएफ़ 30 या उच्चतम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हालांकि, डॉ किंग के मुताबिक, एक निश्चित बिंदु पर लाभ वृद्धिशील हो जाता है, इसलिए एसपीएफ़ 100 एसपीएफ़ 50 से काफी बेहतर नहीं है। उदाहरण के लिए, यह दोगुनी सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
एसपीएफ़ जितना महत्वपूर्ण है, फिर से, पुन: आवेदन, जो आपके स्तर की सुरक्षा को बनाए रखता है। यह भी ध्यान रखें: क्योंकि सूर्य का चरम एक्सपोजर आमतौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक रहता है। दिन के दौरान, डॉ किंग कहते हैं, बनाओ सुनिश्चित करें कि आप सनस्क्रीन लगा रहे हैं और सन प्रोटेक्टिव कपड़े पहन रहे हैं यदि आप उस दौरान धूप से बाहर रहने से नहीं बच सकते बार।
निचला रेखा: अपने सनस्क्रीन को सही तरीके से लगाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए इसे बाद में दिन में फिर से लगाना चाहिए। यह एक सार्थक निवेश है जो आने वाले वर्षों के लिए भुगतान करेगा।
