2023 के 11 सर्वश्रेष्ठ इन्फ्रारेड सौना कंबल

फिनलैंड के निवासी करीब 2,000 साल से पसीना बहाने के लिए खुद को कमरों में बंद कर रहे हैं। जब आप किसी को इस तरह से इसका वर्णन करते हैं तो यह अजीब लग सकता है, लेकिन आमतौर पर सौना के रूप में जाने वाली परंपरा अच्छे कारण के लिए सहस्राब्दी के माध्यम से बनी हुई है - बहुत ही वास्तविक स्वास्थ्य लाभ।

"प्रकाशित नैदानिक ​​​​रिपोर्टों ने सुझाव दिया है कि नियमित सौना स्नान संवहनी फैलाव के माध्यम से कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार कर सकता है, के मॉड्यूलेशन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, परिसंचारी वसा (लिपिड) में परिवर्तन और रक्तचाप को कम करना, ”बोर्ड प्रमाणित, एनवाईसी-आधारित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। मैकरीन कहते हैं अलेक्सियाडेस।

सौना को मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार, मूड को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि वजन घटाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। यह सौना केबिन को शाना ओमिंस्की के ग्राहकों के लिए शीर्ष रेटेड लेक ऑस्टिन स्पा रिज़ॉर्ट में एक बहुत लोकप्रिय पड़ाव बनाता है, जहाँ वह कार्यकारी स्पा निदेशक हैं।

सौना की अपील तब और भी अधिक सम्मोहक हो जाती है जब आप समझते हैं कि फ़िनलैंड को लगातार छह वर्षों में दुनिया का सबसे खुशहाल देश का दर्जा दिया गया है। जाहिर है, पसीना बहाने के लिए कुछ है।

लेकिन, जब तक आप कट्टर फिनिश बढ़ई नहीं बनते, संभावना है कि आप शीर्षासन कर रहे हैं एक उद्देश्य से निर्मित कमरे के निर्माण की तुलना में ओमिंस्की के स्पा में जो आपके घर में 150-190˚F तक गर्म हो सकता है या अपार्टमेंट। इन्फ्रारेड सौना कंबल दर्ज करें, जो कम तापमान पर और आपके अपने घर के आराम में सौना के लाभ प्रदान करता है।

क्या ध्यान रखें

सामग्री

इन्फ्रारेड सौना कंबल आमतौर पर सिंथेटिक सामग्री, जैसे पॉलीयुरेथेन, या शाकाहारी और मानक चमड़े के मिश्रण से निर्मित होते हैं। ऐसी सामग्रियों की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो सॉल्वैंट्स और अन्य विषाक्त पदार्थों से मुक्त हों, जिनमें गैस छोड़ने की क्षमता हो।

सबसे अच्छा इन्फ्रारेड सौना कंबल इस बात का प्रमाण देगा कि उनकी सामग्री का स्वतंत्र रूप से एक मान्यता प्राप्त प्रयोगशाला द्वारा परीक्षण किया गया है। हीट हीलर के संस्थापक लॉरेन डोवी कहते हैं, ये परीक्षण प्रदर्शित करते हैं कि उनकी सामग्री विकिरणित उत्सर्जन के लिए एफसीसी मानकों, विषाक्त पदार्थों के लिए एसजीएस लैब्स और अंतरराष्ट्रीय सुरक्षा मानकों को पूरा करती है या नहीं।

तापमान की रेंज

इन्फ्रारेड, हमारे सभी विशेषज्ञों के अनुसार, सौना अनुभव के सभी अपेक्षित लाभों को बनाए रखते हुए सौना कंबल को कम तापमान सीमा पर संचालित करने की अनुमति देता है। इसका मतलब है, ओमिंस्की के अनुसार, आपको न्यूनतम तापमान 68˚F और अधिकतम लगभग 158˚F होना चाहिए।

व्यक्तिगत प्रशिक्षक और सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ, सामंथा अल्टान हमें याद दिलाती हैं कि एक पारंपरिक सौना 150-195˚F के तापमान तक पहुँचता है। इन्फ्रारेड सौना द्वारा पेश किया गया कम तापमान प्राथमिक अपीलों में से एक है। इन्फ्रारेड सौना कंबल, "उन लोगों के लिए अधिक सहनीय हो सकते हैं जो गर्मी के प्रति संवेदनशील हैं," डॉ। एलेक्सीएड्स कहते हैं।

"एक पूर्ण आकार के इन्फ्रारेड सॉना को आमतौर पर 110˚F और 135˚F के बीच गर्म किया जाता है," अल्टान कहते हैं। "तो आप निश्चित रूप से चाहते हैं कि आपका कंबल उन तापमानों को भी प्राप्त करे।"

समायोजन

सभी इन्फ्रारेड सौना कंबल तापमान सेटिंग प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक विशिष्टता और अनुकूलन प्रदान करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपका कंबल किस तापमान पर गर्म हो रहा है, तो अधिक सेटिंग्स वाले मॉडल देखें।

बोर्ड प्रमाणित नैसर्गिक चिकित्सक, डॉ लाना बटर द्वारा अनुशंसित, आप एक अंतर्निर्मित टाइमर के साथ एक मॉडल भी चाहते हैं। सौना का उपयोग करते समय वह और हमारे सभी विशेषज्ञ निर्जलीकरण के जोखिम के प्रति आगाह करते हैं। यह सुनिश्चित करना कि आपके इन्फ्रारेड सौना कंबल सत्र आपको पूर्ण लाभ प्राप्त करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन इसे अधिक नहीं करना और निर्जलीकरण को जोखिम में डालना महत्वपूर्ण है।

कुछ मॉडल कई हीटिंग ज़ोन प्रदान करते हैं, जिससे आप कंबल के विभिन्न क्षेत्रों में तापमान को अधिक सटीक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आप चाहते हैं कि आपके पैर आपके धड़ की तुलना में ठंडे रहें, तो यह आपके लिए एक आकर्षक विशेषता हो सकती है।

आकार

डोवी कहते हैं, हर शरीर अलग है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके व्यक्तिगत शरीर के आयाम और वरीयताओं को आपके द्वारा खरीदे जा रहे मॉडल द्वारा समायोजित किया जा सकता है। “

अगर कंबल बहुत तंग या भारी है, तो कुछ लोग थोड़ा क्लस्ट्रोफोबिक महसूस कर सकते हैं," ओमिंस्की ने चेतावनी दी है। अगर आपको ऐसा लगता है, तो सुनिश्चित करें कि अधिक कमरेदार मॉडल देखें।

क्लोजर स्टाइल

सबसे अच्छा इन्फ्रारेड सौना कंबल आम तौर पर एक ज़िप या वेल्क्रो बंद करने का उपयोग करता है। ज़िप्पर न केवल पहुंच में आसानी प्रदान करते हैं, बल्कि वे गर्मी को बेहतर तरीके से फंसाते हैं, जिससे वे अधिक ऊर्जा कुशल भी बनते हैं।

उस ने कहा, जो क्लौस्ट्रफ़ोबिया का अनुभव कर सकते हैं, उनके लिए वेल्क्रो बंद करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। एक वेल्क्रो क्लोजर उन्हें एक ज़िप की तुलना में अधिक तेज़ी से कंबल से बाहर निकलने की अनुमति देगा, संभावित रूप से किसी भी चिंता को कम करेगा। वेल्क्रो क्लोजर भी कंबल को पूरी तरह से सपाट खोलने की अनुमति देता है, जिससे सफाई थोड़ी आसान हो सकती है।

आपके प्रश्न, उत्तर दिए गए

इन्फ्रारेड सौना कंबल कैसे काम करते हैं?

वैज्ञानिक लगने वाले नाम के बावजूद, डॉ. एलेक्सीएड्स के अनुसार, इन्फ्रारेड सौना कंबल के पीछे की अवधारणा बहुत सरल है। "इन्फ्रारेड सौना पारंपरिक सौना अनुभव पर सिर्फ एक नया स्पिन है," वह बताती हैं। "वे गर्मी उत्पादन के अन्य रूपों के बजाय गर्मी के अवरक्त वितरण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन्फ्रारेड किरणें कमरे के तापमान पर कम प्रभाव के साथ शरीर को गर्म करती हैं, लेकिन फिर भी तीव्र पसीने को प्रेरित करती हैं जो सौना अनुभव की विशेषता है।

इन्फ्रारेड सौना कंबल आपके शरीर को हवा के माध्यम से गर्मी प्रदान करता है, जैसा कि आप केबिन में अनुभव करते हैं, बस बहुत छोटी जगह में। डोवी के अनुसार, यही इन्फ्रारेड सॉना ब्लैंकेट को इतना बढ़िया बनाता है। "एक सौना कंबल वास्तव में तेजी से गर्म होता है और पारंपरिक केबिन की तुलना में अधिक ऊर्जा कुशल और अंतरिक्ष की बचत करता है," वह कहती हैं।

इन्फ्रारेड सॉना कंबल के क्या फायदे हैं?

हमारे सभी विशेषज्ञों के अनुसार, इन्फ्रारेड सौना दर्पण के लाभ और यहां तक ​​कि पारंपरिक सौना के लाभों में भी सुधार होता है। डॉ। एलेक्सियाडेस कहते हैं कि सौना को कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार और रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। ओमिंस्की का कहना है कि उनके कई ग्राहक सौना की तलाश करते हैं क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है, चयापचय में वृद्धि कर सकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है।

डॉ बटर विशेष रूप से विषहरण लाभों को उजागर करने के लिए उत्सुक हैं। वह कहती हैं कि हमारे आंतरिक अंग, जिनमें गुर्दे, आंत, लिम्फ नोड्स और फेफड़े शामिल हैं, इन्फ्रारेड थेरेपी से बड़े लाभ प्राप्त करते हैं।

डॉ. एलेक्सीएड्स सहमत हैं, यह समझाते हुए कि "त्वचा के स्तर पर, सॉना के उपयोग से न केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की सूचना मिली है, बल्कि मृत शरीर को भी हटाने में मदद मिली है। त्वचा की कोशिकाएं, भरे हुए छिद्रों को शुद्ध करती हैं, एपिडर्मिस को ताजा पोषक तत्वों की आपूर्ति करती हैं, और तनाव से संबंधित त्वचा की व्यापकता को कम करने में मदद करती हैं ब्रेकआउट।

Altan दर्द से राहत और मांसपेशियों में छूट के लिए सौना का एक विशेष प्रशंसक है जो एक कठिन कसरत के बाद पेश कर सकता है। "सौना की गर्मी मांसपेशियों में तनाव को कम करके और लैक्टिक एसिड और अन्य विषाक्त पदार्थों को खत्म करके मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देने में मदद करती है," वह कहती हैं। "सौना द्वारा प्रदान की जाने वाली उच्च गर्मी के तहत, शरीर एंडोर्फिन जारी करता है जो दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। जैसे ही शरीर का तापमान सौना की गर्मी में बढ़ता है, रक्त वाहिकाएं रक्त परिसंचरण में वृद्धि की अनुमति देती हैं, जो बदले में शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को गति देती है।

स्वास्थ्य लाभ से परे, इन्फ्रारेड सौना कंबल का सबसे स्पष्ट लाभ यह है कि यह आपको अपने घर में ही पसीना बहाने की अनुमति देता है। और कुछ, ओमिंस्की की तरह, यह भी तर्क देंगे कि कंबल का अनुभव कुछ मायनों में पारंपरिक सौना कमरों के विश्राम पर एक वृद्धि है। "कंबल की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक," ओमिंस्की कहते हैं, "यह है कि जब आप इसे लेटे होते हैं रक्त को प्रसारित करने की अनुमति देता है और यह सभी को प्राप्त करते हुए गहन विश्राम में योगदान देता है फ़ायदे।"

आप इन्फ्रारेड सौना कंबल कैसे साफ करते हैं?

इन्फ्रारेड सौना कंबल की सफाई करना आपके विचार से कहीं अधिक सरल है। पसीने के सत्र के बाद बस इसे एक कागज़ के तौलिये से पोंछ दें और फिर एक गैर विषैले कीटाणुनाशक पोंछे या स्प्रे का उपयोग करके इसका पालन करें। ओमिंस्की साइट्रस II का उपयोग करता है, जो एक सौम्य साइट्रस स्प्रे है जो किसी भी बैक्टीरिया को मार देगा। इसे पैक करने और इसे दूर करने से पहले, अल्टान का कहना है कि आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कंबल पूरी तरह सूख गया है, खासकर तंग कोनों में, अन्यथा आप मोल्ड के साथ समाप्त हो सकते हैं।

अंदर एक अतिरिक्त सूती कंबल रखने से आपके पसीने को सोखने में मदद करके सफाई का समय भी कम हो जाएगा।

इन्फ्रारेड सौना कंबल के नीचे मुझे क्या पहनना चाहिए?

इन्फ्रारेड सौना कंबल का उपयोग करते समय आपको अपने शरीर को सभी प्राकृतिक सामग्रियों से पूरी तरह से ढंकना चाहिए। लंबी बाजू वाली पैंट, पैंट और मोज़े दो कारणों से अनुशंसित हैं। सबसे पहले, यह किसी भी सीधे संपर्क से बचकर आपकी त्वचा और कंबल दोनों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा। दूसरा, कपड़े की परत अतिरिक्त पसीने को सोखने में मदद करेगी, जिससे सफाई आसान हो जाएगी।

आप इन्फ्रारेड सौना कंबल का कितनी बार उपयोग कर सकते हैं?

हमारे सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब तक आप अपने सत्र से पहले और बाद में ठीक से हाइड्रेट कर रहे हैं, तब तक अधिकांश लोगों के लिए इन्फ्रारेड सॉना कंबल का उपयोग करना सुरक्षित है।

Dovey की पेशकश है कि पूर्ण लाभ देखने के लिए उपयोग की निरंतरता महत्वपूर्ण है। "हम कम से कम छह सप्ताह के लिए 30 से 60 मिनट के लिए प्रति सप्ताह तीन से चार बार सुझाव देंगे," वह कहती हैं। "15 मिनट आपको आराम करने और मांसपेशियों को राहत प्रदान करने में मदद करता है, जबकि 30 से 60 मिनट अच्छा पसीना पाने, परिसंचरण बढ़ाने, कैलोरी जलाने और कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार करने के लिए काम करता है।"

एथलीटों या अपनी वसूली को अधिकतम करने की तलाश में किसी के लिए, अल्टान सबसे अधिक प्रभाव देखने के लिए प्रति सप्ताह एक से दो बार इन्फ्रारेड सौना कंबल का उपयोग करने की सिफारिश करता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए सौना कंबल और पारंपरिक सौना दोनों से बचना चाहिए। इसके अतिरिक्त, चिकित्सा स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति को उनके उपयोग पर विशेष ध्यान देना चाहिए, डॉ। बटरर कहते हैं। वह पीएमएस/पीसीओएस या लाइम रोग वाले रोगियों के लिए विशिष्ट कार्यक्रम और कार्यक्रम बनाती है। यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो आपके लिए सही उपयोग की आवृत्ति निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

हमारे साथ खरीदारी क्यों करें

पीटर टिटिगर में योगदान देने वाले लेखक हैं शानदार तरीके से साथ ही बायरडी. उनके पास शीर्ष लक्जरी और जीवन शैली ब्रांडों के लिए शोध और सामग्री कार्यक्रमों का निर्माण करने का दस वर्षों का अनुभव है टीजे मैक्सएक्स, होमगूड्स, लेक्सस और बेस्ट मेड कंपनी सहित। इस लेख को लिखते समय उन्होंने प्रमाणित बोर्ड से परामर्श किया त्वचा विशेषज्ञ डॉ मैक्रिन एलेक्सियाडेस, बोर्ड प्रमाणित प्राकृतिक चिकित्सक डॉ लाना Butnerशाना ओमिंस्की, टॉप रेटेड के कार्यकारी निदेशक लेक ऑस्टिन स्पा रिज़ॉर्ट, निजी प्रशिक्षक सामंथा अल्टान, और लॉरेन डोवी, के संस्थापक हीट हीलर.