वास्तव में गर्मी की छुट्टियाँ कितनी महत्वपूर्ण हैं?

स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से संबोधित करने के लिए: आप जिन सभी को जानते हैं, वे वास्तव में इस समय इटली में हैं। और यदि वे नहीं हैं, तो वे टिकटॉक पर स्क्रॉल करते हुए इटली में अजनबियों को घूमते हुए देख रहे हैं - या सांता फ़े, या मराकेश, या पेरिस, या यहाँ तक कि शहर के ठीक बाहर उस बुगी बुटीक होटल में भी। यह गर्मी का मौसम है, बेबी, और ऐसा लगता है कि हर कोई अपने सपनों की छुट्टियों पर है।

दूर जाने की अपील लगभग दर्दनाक रूप से स्पष्ट है। छुट्टियाँ काम से सुयोग्य समय की छुट्टी को अनुकूलित करती हैं, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को तनावमुक्त करने और मजबूत करने का अवसर प्रदान करती हैं और हमारे क्षितिज और अज्ञात लोगों और स्थानों के संपर्क का विस्तार करती हैं। जाहिर है, महामारी के कारण दुनिया के अधिकांश हिस्से को वर्षों तक अपनी जगह पर ही आश्रय दिए जाने के बाद, लोग अपने पीटीओ में पहले से कहीं अधिक स्टॉक रख रहे हैं।

हालाँकि, हाल ही में, हमारे सोशल फ़ीड कैप्शन और फोटो डंप से भरे हुए हैं जो सुझाव देते हैं कि इन छुट्टियों को रोमांच की तरह कम और मिशन की तरह अधिक माना जा रहा है। क्या प्रशांत तट राजमार्ग पर एक सड़क यात्रा एक नए व्यक्तिगत "युग" की शुरूआत कर सकती है? क्या रियो डी जनेरियो में एक सप्ताह आपको बर्नआउट या ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा? ऐसा प्रतीत होता है कि कई लोग महीनों की योजना बनाने, ढेर सारी नकदी (मुद्रास्फीति, कभी उसके बारे में सुना है?) छोड़ने और चरम अवकाश मोड तक पहुंचने के लिए दुनिया भर की यात्रा करने को तैयार हैं। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह सब इसके लायक है।

निःसंदेह, यह सुझाव देना मूर्खतापूर्ण होगा कि छुट्टी लेना उद्देश्यपूर्ण रूप से अच्छी बात नहीं है। डॉ. सारा स्टीवंस PsyD के अनुसार, रुकना भी आपके दिमाग की अच्छी सेवा कर सकता है। वह कहती हैं, ''काम से छुट्टी लेने से समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।'' "छुट्टियों के कायाकल्प लाभ, जिसमें संज्ञानात्मक वृद्धि और बढ़ी हुई खुशी की आत्म-रिपोर्ट शामिल है, दूर के गंतव्यों तक सीमित नहीं हैं।"

डॉ. चांडलर सिम्स चांग बताते हैं कि ये लंबे समय से प्रतीक्षित यात्राएं भावनात्मक रूप से परिवर्तनकारी क्यों हो सकती हैं। वह कहती हैं, ''यात्रा वह परिप्रेक्ष्य प्रदान करती है जो अक्सर हमारे रोजमर्रा के जीवन में गायब होता है।'' “तो भले ही यह यह भव्य पारलौकिक परिप्रेक्ष्य नहीं है, यह सिर्फ स्थान में बदलाव है। आपके जीवन में आपकी स्थिति में तरह-तरह के बदलाव आते हैं; आप अपने जीवन से बाहर हैं। यह वास्तव में उत्तेजक और विभिन्न भावनाओं को उद्घाटित करने वाला हो सकता है।

डोपामाइन गंतव्य

हम जिस भटकन-प्रेम की चरम सीमा का पीछा कर रहे हैं, उसका सार यह है: हम कौन हैं और कहां हैं, इसे बदलना। लेकिन कभी-कभी, हमारी छुट्टियों को आत्म-वास्तविक बनाने (या यहां तक ​​कि सिर्फ सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन) बनाने का दबाव अंत में स्थिति बिगाड़ सकता है उस समय के लिए असंभव उम्मीदें OOO, और मनुष्य के रूप में, हम सभी अपने दिमाग को सूटकेस में इधर-उधर भागने देने के दोषी हो सकते हैं हाथ।

न्यूयॉर्क स्थित मनोवैज्ञानिक डॉ. केनेथ फेनेर PsyD कहते हैं, "लोगों के पास इस बारे में जादुई विचार हैं कि उन्हें क्या अच्छा लगेगा।" "और लोगों के विचार कि उन्हें क्या अच्छा लगेगा, हमेशा काम नहीं करते।"

इंस्टाग्राम और टिकटॉक तुलना के स्पष्ट मित्र हैं (खुशी का चोर, मशहूर है), लेकिन उपभोक्ताओं को आराम और विलासिता का वादा करने वाली एयरलाइंस और होटल समूह उतने ही प्रेरक हो सकते हैं। और यदि वे प्रायोजित पोस्ट और प्रचारात्मक ई-मेल आपको लुभावने लगते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप भोले-भाले हैं - आपका दिमाग ही ऐसा है।

डॉ. स्टीवंस कहते हैं, "विपणन विज्ञान इसमें से कुछ को आकार देता है।" “यात्रा-संबंधी कंपनियां जानती हैं कि हम अपनी छुट्टियों के दिनों को कितना महत्व देते हैं, खासकर इसलिए क्योंकि हममें से अधिकांश के पास उनमें से कुछ ही कीमती चीजें हैं। इसलिए, 'अपना संपूर्ण अवकाश किराया ढूंढें' या 'उत्तम छुट्टी के लिए युक्तियाँ' जैसे महत्वाकांक्षी वाक्यांश आपकी प्रेरणा और पुरस्कार-प्राप्ति वाले मस्तिष्क कार्यों को गति प्रदान करने के लिए हैं।

हमारे छिपकली दिमाग को ये चमकदार, सुंदर सुविधाएं देने वाली कंपनियां पसंद आती हैं, और यही कारण है कि कुछ लोगों के लिए, जब छुट्टियों की बात आती है तो योजना बनाना आधा मजेदार हो सकता है। आईजी-योग्य होटलों की बुकिंग, प्रतिष्ठित आरक्षण प्राप्त करना, और पर्यटन और चखना शेड्यूल करना हमें डोपामाइन कैनपेस प्रदान कर सकता है जब हम अभी भी मजबूती से जमीन पर हैं और अपनी लंबित योजनाओं के लिए भूखे हैं। हालाँकि, अधिक चिंतित यात्री यात्रा पूर्व तैयारियों को समाप्त कर सकते हैं जिससे उन्हें नुकसान हो सकता है।

"यदि आप या आपके यात्रा साथी में पूर्णतावादी प्रवृत्ति है, तो छुट्टियों की योजना में कुछ बाध्यकारी व्यवहार शामिल हो सकते हैं जैसे कि अत्यधिक शोध, उड़ानों और होटलों की तुलना और अंतर करना, समीक्षाएँ पढ़कर आश्वासन प्राप्त करना, या गतिविधियों को अधिक समय-निर्धारण करना,'' डॉ. स्टीवंस समझाता है. “यात्रा की योजना बनाते समय यह सभी व्यवहार कुछ मात्रा में सामान्य होते हैं, और अपनी दिनचर्या से बाहर निकलकर एक नया अनुभव बनाते समय एक निश्चित मात्रा में तनाव की उम्मीद की जाती है। हालाँकि, जब यह अधिक मात्रा में किया जाता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि चिंता एक भूमिका निभा रही है।"

समान अवसर का लाभ

हर खाली पल को अनुकूलित करने का दबाव भी रिश्तों पर अनावश्यक तनाव डाल सकता है। एक साथी के साथ यात्रा करना आपको करीब ला सकता है - क्या टिकटोक पर हनीमून मनाने वाले लोग अन्यथा सुझाव देंगे? - लेकिन यह अनसुलझे संघर्ष उत्पन्न होने का भी एक मौका है। अगर सफ़ेद कमल हमें कुछ भी सिखाया, वह यह कि स्वर्ग में चुदाई और लड़ाई साथ-साथ आ सकती है।

डॉ. फ़ाइनर कहते हैं, "यह ग्राहकों के लिए एक बुरा संकेत है अगर उन्हें एक साथ छुट्टियों का आनंद लेने का कोई तरीका नहीं मिल पाता है।" "यहां तक ​​कि किसी रिश्ते की शुरुआत में भी, झगड़े होते रहते हैं, और आमतौर पर झगड़े पहले से ही मौजूद होते हैं।"

"ठीक होने" के लिए एक ही समय और स्थान साझा करने से व्यक्तित्व और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं टकरा सकती हैं, जिससे यात्रा में गुलाबी रंग का आईजी फिल्टर खराब हो सकता है। यहां तक ​​कि सबसे अधिक इन-सिंक प्रेमी भी विश्राम को अलग ढंग से परिभाषित कर सकते हैं। डॉ. स्टीवंस अपने साथ काम कर चुके एक जोड़े की यात्रा की आदतों को उदाहरण के रूप में इस्तेमाल करते हुए कहती हैं, "जो चीज हमें ऊर्जावान बनाती है वह व्यक्तिगत है।" “उनके लिए, साइट-सीइंग ऊर्जावान है। उसके लिए, यह थका देने वाला है।"

इसीलिए समान अवसर की छुट्टी के लिए बोर्ड पर चढ़ने से पहले अपने साथी के साथ एक ही पेज पर रहना महत्वपूर्ण है। वह कहती हैं, "एक ट्रैवल पार्टनर होने से, जिसके अनुभव लक्ष्य समान हों, मदद मिलती है," और यदि आपके और आपके ट्रैवल पार्टनर के पास अलग-अलग छुट्टियों के लक्ष्य हैं, तो वैकल्पिक छुट्टियों के विकल्प एक विकल्प है।

इस अर्थव्यवस्था में?

इन सभी महत्वाकांक्षी योजनाओं, रोमांटिक या अन्यथा, में पैसा खर्च होता है। और 2023 में, बस अपने गंतव्य तक पहुंचने का मतलब लगभग टूट जाना भी हो सकता है। मई की एक रिपोर्ट के अनुसार यात्रा ऐप हूपरअमेरिका से यूरोप और एशिया का हवाई किराया पिछले पांच वर्षों में सबसे महंगा है। यूरोप के लिए उड़ानें औसतन $1,100 प्रति टिकट से अधिक हैं, और एशिया के लिए उड़ानें औसतन $1,800 से अधिक हैं - जो कि 2022 की तुलना में दोनों महाद्वीपों के लिए प्रति टिकट $300 से अधिक है। उस तरह की नकदी खर्च करने का दबाव (या यह सब क्रेडिट कार्ड पर डाल दें और अपने कर्ज में जोड़ दें) जो अपेक्षित था उसे बर्बाद कर सकता है जीवन के बोझ से मुक्ति पाने के लिए, लेकिन डॉ. स्टीवंस का कहना है कि योजना बनाते समय आर्थिक तनाव महसूस करना वास्तव में एक अच्छा परिणाम हो सकता है चीज़।

वह कहती हैं, ''यह असुविधा ही है जो आपको अधिक खर्च करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों को विफल करने से रोकती है।'' “मैं उस व्यक्ति के बारे में अधिक चिंता करता हूं जो उस पैसे को खर्च करने के बारे में तनाव नहीं रखता जो उसके पास नहीं है। घर आने पर आपको और भी अधिक आर्थिक तनाव का सामना करना पड़ता है क्योंकि आप अपनी यात्रा पर अत्यधिक खर्च कर देते हैं जो अच्छा नहीं लगता। एक छुट्टी जो अधिक तनाव पैदा करती है वह अपने उद्देश्य पर खरी नहीं उतरती।

थेरेपी के रूप में यात्रा करें

हालाँकि, वह उद्देश्य क्या है? यह हर किसी के लिए अलग है, लेकिन बर्नआउट से जूझना दूर होने के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, सीओवीआईडी-19 महामारी के साथ बर्नआउट, एक प्रकार का काम-संबंधित तनाव, के बारे में लोगों की समझ बढ़ी है। एक सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया गया है 2019 में. इस प्रकार, कल्याण अब (वस्तुतः) उतना ही एक यात्रा है जितना कि यह एक गंतव्य है।

नया ट्रैवलर के ट्रैवल विशेषज्ञ जेनिफर मैक्लीमोंट कहते हैं, "महामारी की शुरुआत के बाद से, वेलनेस रिट्रीट और गतिविधियों की मांग में अभूतपूर्व वृद्धि हुई है।" कंपनी ग्राहकों को दुनिया भर के शहरों को बेहतर ढंग से जानने में मदद करने के लिए कस्टम यात्रा कार्यक्रम तैयार करती है। “यात्री अपनी समग्र भलाई, जिसमें शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक पहलू शामिल हैं, में पहले से कहीं अधिक निवेशित हैं। सप्ताह भर का वेलनेस ब्रेक लोगों के जीवन में एक नियमित जुड़ाव बन गया है, कई लोग आत्म-देखभाल और कायाकल्प को प्राथमिकता देने के लिए साल भर में कई रिट्रीट की बुकिंग करते हैं।

इससे पता चलता है कि हममें से कई लोग जितना हम जानते हैं उससे कहीं अधिक थके हुए हैं, और इससे पीटीओ को ब्रेक जैसा कम महसूस होता है और एक जीवन बेड़ा की तरह - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो काम से समय निकालने या वास्तव में लॉग इन करने में असमर्थ हैं बंद।

डॉ. फ़ाइनर कहते हैं, "कुछ लोगों के पास [लॉग ऑफ़ करने की] क्षमता होती है, और अन्य लोग वास्तव में नहीं कर सकते।" "मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने ऐसे कितने लोगों को देखा है जिन्हें ऐसा महसूस नहीं होता कि वे अपने कंप्यूटर को पूरी तरह से बंद करने में सक्षम हैं।" उन लोगों के लिए जिनके पास विशेषाधिकार है लचीलेपन के मामले में, इसका कोई फार्मूला नहीं है कि किसी को स्वस्थ महसूस करने के लिए कितनी देर और कितनी दूर तक जाना होगा, खासकर यदि वे ऐसा सामान ले जा रहे हैं जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है जाँच की गई.

"छुट्टियाँ वास्तव में कुछ भी हल नहीं करती हैं, लेकिन यह आपको एक आवश्यक ब्रेक दे सकती है," वह कहते हैं, यह देखते हुए कि बर्नआउट जटिल है। जो लोग विशेष रूप से उच्च तनाव में हैं, उनके लिए छुट्टियों का उपयोग उत्पादक (पढ़ें: पुनर्जीवित करने वाला) तरीके से करना कठिन हो सकता है। “लोगों के दिमाग के लिए ऐसे क्षेत्र में रहना अच्छा है जो अपरिचित है, भले ही वह क्षेत्र 50 मील दूर हो। छुट्टियाँ उन लोगों के लिए राहत देने वाली हो सकती हैं जो बहुत कड़ी मेहनत करते हैं, या वे उन लोगों के लिए छुट्टी दे सकती हैं जिन्हें अपना काम पसंद नहीं है - लेकिन आप फिर भी उस जीवन में लौट आते हैं जो कुछ समय बाद था।

प्रभाव के लिए तैयारी

यदि आप इस वर्ष छुट्टी मनाने में सक्षम हैं, तो छुट्टी के बाद के समताप मंडल में दोबारा प्रवेश करना पथरीला हो सकता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि आप प्रभाव के लिए तैयार रहें। जागने के बाद लोग शायद ही कभी अच्छा आराम महसूस करते हैं, और छुट्टियों के बाद सामान्य जीवन में वापस आने पर भी ऐसा ही महसूस हो सकता है।

डॉ. चांग कहती हैं, "मुझे लगता है कि मंदी की अवधि चल रही है, और यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग है, यही कारण है कि वह दर्द को कम करने के लिए अपनी यात्रा से खोजों को अपने साथ ले जाने की सलाह देती हैं।"

“जब आप वापस आते हैं, तो आप छुट्टियों पर जो कुछ भी कर रहे थे, जो आपको विशेष रूप से पसंद था, उसे वापस लाने के लिए प्रेरित महसूस कर सकते हैं। और लोग अक्सर कहते हैं, 'ओह, मैं इसे अपने जीवन में शामिल करने जा रही हूं और अपने दिनों को नया स्वरूप देने जा रही हूं,'' वह बताती हैं। “जब आप ऐसा महसूस कर रहे हों, तो दो या तीन प्रमुख लक्ष्य लिख लें। क्योंकि दो या तीन दिन तक, जब आप अपने जीवन में वापस आएंगे, तो आप भूल चुके होंगे।''

शायद एक दिन, हम यह पता लगाएंगे कि आराम का चयन कैसे करें - वास्तविक, सार्थक आराम - जब छुट्टियाँ लेने की बात आती है। डॉ. स्टीवंस कहते हैं, "आभासी वास्तविकता 'छुट्टियों' के संभावित पुनर्स्थापनात्मक लाभों में भविष्य का शोध दिलचस्प होगा।" लेकिन अभी के लिए, इरादा पुनरोद्धार के लिए एक महत्वपूर्ण घटक प्रतीत होता है - चाहे आप इसे चिकित्सा के माध्यम से, दैनिक स्व-देखभाल की दिनचर्या के माध्यम से, या घर से एक रात दूर और परिचित चीज़ों के माध्यम से प्राप्त कर रहे हों।