विशेषज्ञों के अनुसार, सूजन से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आपने कभी अपने पेट में जकड़न, भरापन महसूस किया है जिससे आप असहज महसूस करते हैं, तो संभावना अधिक है कि आप सूजन से जूझ रहे हैं। लेकिन वास्तव में सूजन क्या है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

डॉ. जॉर्जिया क्लोज़, एमडी कहते हैं, "सूजन का संबंध आपकी आंत में मौजूद गैस की मात्रा और प्रकार से होता है।" "हमारी अधिकांश गैसें या तो मीथेन, नाइट्रोजन, कार्बन, हाइड्रोजन, या ऑक्सीजन हैं, और आपकी व्यक्तिगत उपप्रकार की गैसें सूजन में योगदान कर सकती हैं, साथ ही जठरांत्र पथ में गैस की मात्रा, आंत में पानी की मात्रा और ल्यूमिनल सामग्री (मतलब आपके आंत के अंदर क्या है, जैसे बहुत कुछ) तरल)।"

सूजन हर किसी को होती है और यह बहुत स्वाभाविक है। लेकिन जहां इसे प्रबंधित करने के आसान तरीके हैं, वहीं कई बार ऐसा भी होता है जब इस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है आपका समग्र स्वास्थ्य. नीचे, डॉ. क्लोज़ और मिशेल कांग, करें, सूजन से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है उसे तोड़ दें।

सूजन के कारण

सूजन कई कारणों से हो सकती है। डॉ. कांग का कहना है कि लैक्टोज या फ्रुक्टोज असहिष्णुता और अत्यधिक शराब का सेवन जैसी आहार संबंधी चिंताएं सूजन के सामान्य कारण हैं। यदि आप सीलिएक रोग, अग्न्याशय की कमी, चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित हैं तो भी आपको पेट फूलने की उम्मीद करनी चाहिए सिंड्रोम (आईबीएस), कब्ज, और आंत आंदोलन संबंधी समस्याएं या कुछ कैंसर, जैसे कोलन या डिम्बग्रंथि कैंसर।

हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से मासिक धर्म, भी कुछ लोगों के लिए सूजन का कारण बन सकता है। डॉ. क्लोज़ बताते हैं कि आपको मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान सूजन का अनुभव हो सकता है क्योंकि आपको कब्ज़ महसूस हो सकता है, और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तन से डायरिया और दस्त हो सकते हैं। वह कहती हैं कि फल, ब्रेड और पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट खाने से गैस बढ़ सकती है और सूजन हो सकती है।

सूजन के लक्षण

यदि आपको दबाव महसूस होता है या आपके पेट में गैस फंसी हुई है, तो संभावना है कि आपको सूजन का अनुभव हो रहा है। यह अहसास असुविधा के स्तर पर भी होता है। डॉ. कांग कहते हैं, "आपका पेट सामान्य से अधिक भरा हुआ, कड़ा या अधिक असहज महसूस हो सकता है।" "यह हल्के असुविधाजनक से लेकर गंभीर रूप से दर्दनाक तक हो सकता है।"

डॉ. क्लोज़ कहते हैं कि सूजन व्यक्तिपरक है और हर किसी के लिए अलग दिखती है। "कुछ रोगियों के लिए, इसका मतलब डकार आना और डकार आना हो सकता है। दूसरों के लिए, फैलाव और पेट दर्द/असुविधा। अन्य लोग इसे पेट फूलना के रूप में परिभाषित करते हैं। इसलिए सबसे पहले हम यह जानने की कोशिश करते हैं कि 'सूजन' से मरीज का वास्तव में क्या मतलब है," वह कहती हैं।

नकारात्मक दुष्प्रभाव

अगर क्रोनिक ब्लोटिंग पर ध्यान न दिया जाए तो यह कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकती है। डॉ. क्लोज़ बताते हैं कि खराब बैक्टीरिया सूजन का एक बड़ा घटक हैं और जिस व्यक्ति को सूजन है, उसे संभवतः कब्ज और दस्त जैसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं होंगी।

डॉ. कांग का कहना है कि अज्ञात सीलिएक रोग से लिंफोमा, विटामिन डी की कमी, एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस और बांझपन हो सकता है। अग्न्याशय की अपर्याप्तता से कुअवशोषण, मांसपेशियों की बर्बादी और वजन में कमी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, अनुपचारित एच. पाइलोरी संक्रमण के परिणामस्वरूप पेट और छोटी आंत में अल्सर और सूजन हो सकती है, और - सबसे खराब स्थिति - पेट का कैंसर।

सूजन से कैसे छुटकारा पाएं

डॉ. क्लोज़ का कहना है कि कुछ सामान्य चीजें हैं जो आप कम से कम सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं। वह कहती हैं कि व्यायाम और गतिविधि आपको भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और राहत दिलाने में मदद करेगी। आप तनाव कम करने का भी प्रयास कर सकते हैं; वह बताती हैं कि तनावग्रस्त मस्तिष्क उच्च कोर्टिसोन स्तर जारी करता है, जो कोलन और छोटी आंत में रसायनों को बांध सकता है और आंत की समस्याएं पैदा कर सकता है।

लेकिन सूजन का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका सबसे पहले यह पता लगाना है कि इसका कारण क्या है। डॉ. कांग का कहना है कि उपचार अलग-अलग हो सकता है। यदि आपकी सूजन लैक्टोज-असहिष्णुता जैसे आहार प्रतिबंधों के कारण होती है, तो आप डायरी विकल्प ढूंढना चाहेंगे। यदि आपकी सूजन IBS और कब्ज के कारण होती है, तो आप कब्ज के इलाज के लिए कुछ दवाओं के साथ-साथ कम FODMAP खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहेंगे।

डॉक्टर से कब मिलना है

आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी भी चीज़ के लिए हमेशा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर की तलाश करनी चाहिए, लेकिन कई बार सूजन के लिए तुरंत पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। डॉ. कांग कहते हैं कि अपने लक्षणों पर नज़र रखें। यदि आपकी सूजन लगातार बदतर होती जा रही है और एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। अन्य संबंधित लक्षणों में बुखार, मतली, उल्टी, अनजाने वजन कम होना, मल में खून आना और नींद में रुकावट शामिल हैं। डॉ. क्लोज़ कहते हैं कि यदि आप अभी एनीमिया से पीड़ित हैं और/या 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिला हैं और अचानक पेट फूल जाता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।