मालिश और रुकना तनाव दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन डोमिनिक फिशबैक की स्व-देखभाल हैक में एक पैसा भी खर्च नहीं होता है। झुंड स्टार "लिखो और जलाओ" नामक तकनीक का पालन करती है, जिसके बारे में उसने जेनिफर क्लेन में हमें बताया था भोग का दिन ब्रेंटवुड में रविवार को रात्रि भोज - और यह अपनाने लायक है।
फिशबैक ने अपने कोच जोसफीन ब्रो द्वारा दी गई तकनीक के बारे में कहा, "मुझे कागज जलाने से घबराहट होती है, इसलिए मैं वास्तव में कागज को टुकड़े-टुकड़े कर देती हूं।" "आप अपना अलार्म 20 मिनट के लिए सेट करें और जब भी आप उन बाधाओं को महसूस करें तो आप जो भी नकारात्मक भावनाएं या विचार हों, उन्हें लिख लें।"
“तो, आप जो भी कहना चाहते हैं उसे कहने के लिए खुद को एक दिन में 20 मिनट दे रहे हैं। और फिर अंत में, आप इसे दोबारा नहीं पढ़ते हैं,” वह आगे कहती हैं। “आप इसे टुकड़े-टुकड़े कर दें, अपने हाथ धो लें, अपनी मोमबत्ती बुझा दें, और बस इतना ही। वह अक्सर मुझे पुनः केन्द्रित करता है। मुझे वह अच्छा लगता है।"
वार्षिक कार्यक्रम, जो स्व-देखभाल पर आधारित है, में आमंत्रित लोगों की एक सूची होती है। जब हम मैदान पर थे, हमने केली रोलैंड, केली कुओको, उज़ो अडुबा और नीसी नैश से उनके आत्म-देखभाल रहस्यों के बारे में भी बातचीत की।
एमी ग्रेव्स
कार्यक्रम में प्रिंटेड नैनेट लेपोर ड्रेस में पहुंची अडूबा ने कहा कि उनकी आत्म-देखभाल गर्भावस्था की मानसिकता में बदलाव पर आधारित है।
“अभी मेरे लिए आत्म-देखभाल मेरे शरीर को सुन रही है और इसका क्या मतलब है। और यह ना कहने की कला भी है।'' दर्द निवारक स्टार, जो अपने पति रॉबर्ट स्वीटिंग के साथ अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही है, ने कहा।
कार्यक्रम में अडूबा और नैश के बीच एक-दूसरे के साथ बातचीत के बाद, नैश, जो अपनी पत्नी जेसिका बेट्स के साथ पहुंचे थे, ने कहा कि उनकी आत्म-देखभाल ही उनका "बेहतर आधा" है।
नैश ने बेट्स पर मुस्कुराते हुए कहा, "यह मेरी अब तक की सबसे अच्छी आत्म-देखभाल है।" "मैं बस इतना कहता हूं, 'आप जानते हैं कि मुझे क्या चाहिए।' मुझे यह पसंद है। यह तो अच्छी बात है।”
इस बीच, माँ रोलैंड और कुओको "मुझे समय देने" और मिश्रण में मालिश या फेशियल जोड़ने की कसम खाते हैं।
गायिका ने कहा, "[मालिश] में कुछ तो बात है, क्योंकि मैं वस्तुतः उस मेज पर समर्पण की तरह हूं।" “क्योंकि अगर यह मेरे शरीर के कुछ हिस्सों में है, तो मुझे उस पर ध्यान देना होगा। इसलिए, मुझे ऐसे भौतिक चिकित्सक रखना पसंद है जो उस तरह के क्षेत्र में काम कर रहे हों। और मेरी चिंता आमतौर पर कभी-कभी होती है। मुझे अच्छा लग रहा है और मेरा सिर साफ है। एक बॉडी रब और एक अच्छा फेशियल मुझे खुश कर देता है।''
एमी ग्रेव्स
जैसे ही रोलैंड ने केवल लड़कियों के लिए आयोजित पार्टी में उपहार देने के लिए पिछवाड़े में अपना रास्ता बनाया, कुओको ने मौली के साथ बातचीत की शैनन और अन्य दोस्त बटन-डाउन टॉप, डेनिम कटऑफ, रत्नजड़ित क्रिश्चियन लॉबाउटिन सैंडल और क्वे में शेड्स. वह इस बारे में बात करने लगी कि खुद के लिए समय निकालना क्यों महत्वपूर्ण है।
कुओको ने कहा, "मैं अब एक नई मां हूं, इसलिए मुझे लगता है कि अपने लिए ये चीजें करना बहुत महत्वपूर्ण और अच्छा है।" “फेशियल करवाना, यहां तक कि अपने नाखून भी ठीक करवाना, दोपहर के भोजन के लिए अपनी प्रेमिका से मिलना। यह सभी चीज़ें एक में लिपटी हुई हैं।”
