घने, लंबी लंबाई के लिए बालों को मजबूत कैसे करें

क्या बाल अत्यधिक गर्मी से होने वाले नुकसान, बहुत अधिक बैलेज़ सत्र या के कारण कमज़ोर हो गए हैं कोविड के लंबे समय तक बने रहने वाले प्रभाव, इसकी ताकत को बहाल करना ही इसे चमकदार, चिकना बनाने का रहस्य है विशाल. निश्चिंत रहें कि भले ही हमारे बाल लगातार हानिकारक तत्वों की चपेट में हैं, लेकिन विशेषज्ञ-अनुशंसित युक्तियाँ, तरकीबें, उत्पाद और उपचार इसे मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

तो, आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बाल कमज़ोर हैं या बस थोड़ी देखभाल की ज़रूरत है? प्रमाणित ट्राइकोलॉजिस्ट के अनुसार विलियम गौनित्ज़, एफडब्ल्यूटीएस, और के संस्थापक उन्नत ट्राइकोलॉजी, आप खोपड़ी के करीब बालों के समग्र घनत्व की जांच करके इसका दायरा बढ़ा सकते हैं। यदि यह कमज़ोर है, तो यह खंडित और रेशेदार दिखाई देगा। हेलेन रीवे, एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट, ट्राइकोलॉजिस्ट और संस्थापक अधिनियम + एकड़, का कहना है कि इलास्टिसिटी स्ट्रैंड परीक्षण भी बालों की मजबूती को सत्यापित करने का एक आसान तरीका है। गीले बालों पर, एक स्ट्रैंड को धीरे से तब तक खींचें जब तक कि वह अपने प्रतिरोध बिंदु तक न पहुंच जाए। फिर, इसे जारी करें. वह कहती हैं, "जो बाल वापस उछलते हैं वे मजबूत और लचीले होते हैं, लेकिन अगर वे फैले रहते हैं, तो संभवतः कमजोर और क्षतिग्रस्त होते हैं।"

औसतन, बालों की मजबूती में ध्यान देने योग्य अंतर देखने में कुछ सप्ताह से तीन महीने तक का समय लग सकता है, लेकिन एक बार अंतर दिखाई देने और महसूस होने के बाद, आप कभी भी पीछे नहीं हटना चाहेंगे। आगे, मजबूत, लचीले बाल वापस पाने के लिए आप जिन बातों पर ध्यान देना चाहेंगे।

1. सुपरचार्ज्ड हेयर ट्रीटमेंट पर लोड करें

जिन बालों में नमी की कमी होती है, उनके भंगुर होने, टूटने और दोमुंहे होने की संभावना होती है। प्रत्येक शैम्पू के बाद कंडीशनर का उपयोग करते समय, रीवे का कहना है कि इसमें निम्नलिखित सामग्रियों के साथ गहरे हाइड्रेटिंग उपचार शामिल हैं हयालूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन बालों और खोपड़ी में नमी बनाए रखने में वृद्धि करेगा, साथ ही बालों के भीतर लोच बढ़ाएगा रोम। वह बताती हैं, "ग्लिसरीन एक ह्यूमेक्टेंट है, इसलिए यह बालों को हाइड्रेट करने के लिए वातावरण से नमी खींचती है।" "जब सिर की त्वचा शुष्क महसूस हो तो इसका उपयोग करना सही रहता है।"

बांड बिल्डर्स जैसे कि K18 लीव-इन मॉलिक्यूलर रिपेयर हेयर मास्क ($75), ईप्रेस बॉन्ड रिपेयर ट्रीटमेंट स्टार्टर किट ($48), और वर्ब बॉन्डिंग मास्क ($20) कमजोर बालों को ठीक और मजबूत भी करता है। बॉन्ड बिल्डर्स कंडीशनर और हेयर मास्क की तुलना में अलग तरह से काम करते हैं क्योंकि वे केराटिन फाइबर के बीच क्षतिग्रस्त बॉन्ड का पुनर्निर्माण करते हैं, जिससे बालों की जड़ें बढ़ती हैं। हालाँकि, रेवे ने इनका अधिक उपयोग न करने की चेतावनी दी है, जिससे बहुत अधिक प्रोटीन मिल सकता है और परिणामस्वरूप बाल सपाट, बेजान हो सकते हैं।

2. हेयर स्लगिंग आज़माएं

लगातार सूखे बालों के लिए जिनमें मजबूती की कमी होती है, बालों का झड़ना, जिसमें बालों को हल्के रंग में लेप करना शामिल है तेल लगाना और फिर इसे रात भर माइक्रोफाइबर तौलिया या बोनट में लपेटना, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि यह टिका रहे नमीयुक्त. रेवे कहते हैं, "बालों में तेल लगाने के बाद बालों को झड़ने का चलन शुरू हो जाता है, यह एक आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसका उपयोग बालों और खोपड़ी में नमी और जलयोजन को बहाल करने के लिए किया जाता है।" "यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्कैल्प माइक्रोबायोम हाइड्रेटेड और संतुलित है, आप इस अभ्यास को स्कैल्प तक भी बढ़ा सकते हैं।"

3. अपने आहार का पुनर्मूल्यांकन करें

पोषक तत्वों, आयरन और विटामिन से भरपूर आहार बालों को जड़ से मजबूत करता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और दोमुंहे बालों की समस्या से भी बचाव होता है। कुछ पोषक तत्व और विटामिन दूसरों की तुलना में बालों को मजबूत बनाने की अधिक शक्ति रखते हैं। त्वचा विशेषज्ञ जेफरी ए. रेपापोर्ट कहते हैं कि विटामिन ए, सी, ई और डी के साथ-साथ जिंक, आयरन और समुद्री कोलेजन को कमजोर बालों को सुधारने, बालों की जड़ों को मजबूत बनाने और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आहार में शामिल करना आवश्यक है। बालों के लिए अधिक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने का एक आसान तरीका अधिक गाजर, पालक, खट्टे-आधारित फल, बीज और मेवे, शकरकंद और एवोकाडो खाना है।

आप विटामिन K की दैनिक खुराक भी लेना चाहेंगे, जो नमी विभाग में सहायता करता है और रोमों की रक्षा करता है ताकि वे मजबूत हों। प्रोटीन और अच्छे वसा जैसे जैतून का तेल, नट्स, सैल्मन और बायोटिन (जब वास्तविक कमी होती है) में पाया जाने वाला ओमेगा-3, बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। आप जो खाते हैं उसके अलावा, रीवे पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर कुशलतापूर्वक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खोपड़ी तक पहुंचा सके, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है।

4. अपने स्कैल्प की उपेक्षा न करें

अच्छे बालों के दिन सिर की त्वचा से शुरू होते हैं। जब खोपड़ी का माइक्रोबायोम इष्टतम होता है, तो यह स्वस्थ बालों के लिए प्रजनन स्थल बनाता है। डॉ. रैपापोर्ट बताते हैं, "खोपड़ी यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि पोषक तत्व बालों के रोम में उचित रूप से वितरित हों और उचित बाल शाफ्ट का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाए।" "सूजन प्रक्रियाएं और माइक्रोबायोम परिवर्तन जैसे कि सोरायसिस, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और बैक्टीरिया साइटोकिन्स के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं इससे स्टेम कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं और बाल कम मजबूत हो जाते हैं।" सूजन वाले प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए, जो बालों की मजबूती को प्रभावित कर सकते हैं, उन्होंने की सिफारिश की WeThrivvरिवाइव्व ($160), जिसमें वानस्पतिक तत्व हैं जो बालों को उत्तेजित करने के लिए उचित खोपड़ी कार्यों को बढ़ाते हैं।

5. नियमित रूप से सिर की मालिश करें

अक्सर खोपड़ी की मालिश रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने का एक सस्ता, त्वरित और प्रभावी तरीका है। गौनित्ज़ कहते हैं, "खोपड़ी की मालिश खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को समर्थन देने के लिए एक शक्तिशाली तकनीक हो सकती है, जिससे बाल मजबूत होते हैं।" स्कैल्प मसाज करने के लिए स्कैल्प पर रोजमेरी, टी ट्री या नारियल का तेल लगाएं। डॉ. रैपापोर्ट का कहना है कि ये तेल बालों की जड़ों में सुधार कर सकते हैं और खोपड़ी को संतुलित कर सकते हैं। फिर, उंगलियों या स्कैल्प मसाज डिवाइस का उपयोग करके हल्का दबाव डालें और 10 मिनट तक गोलाकार गति में स्कैल्प की मालिश करें। अंत में, सिर पर शैम्पू करें और अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या जारी रखें।

6. बार-बार शैम्पू करना न छोड़ें

बालों को कितनी बार शैंपू करना चाहिए, इसके बारे में बहुत सी गलत सूचनाएं हैं। रेवे कहते हैं, "यह एक मिथक है कि आपको इसे बार-बार नहीं धोना चाहिए।" "कोई सबूत नहीं दिखाता कि शैम्पू करना बालों के लिए हानिकारक है।" इसके बजाय, वह कहती हैं कि धारणा अध्ययन विपरीत दिखाते हैं और शैम्पू करने के बजाय गर्म उपकरण नुकसान और सूखापन का कारण बनते हैं।

साफ़ बालों और ताजगी भरी खोपड़ी के लिए शैम्पू करना आवश्यक है, और किसी को कितनी बार ऐसा करना चाहिए यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति में भिन्न होता है, गौनिट्ज़ सलाह देते हैं सल्फेट्स, पीईजी, प्रोपलीन ग्लाइकोल और अन्य पेट्रोलियम-आधारित उप-उत्पादों जैसे कठोर रसायनों वाले शैंपू और कंडीशनर से बचें, जो सूजन पैदा कर सकते हैं। खोपड़ी. वह हेयरस्टेम जैसे हल्के, पौष्टिक कंडीशनर की भी सिफारिश करते हैं कंडीशनर, जो खोपड़ी को आराम देता है फिर भी अत्यधिक अवशेष नहीं छोड़ता है।

7. बार-बार ब्रश करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें

बालों को नियमित रूप से ब्रश करने से चमक और जलयोजन बनाए रखने के लिए खोपड़ी के प्राकृतिक तेल वितरित होते हैं। रेवे कहते हैं, "बालों को अत्यधिक ब्रश करने और बहुत अधिक दबाव डालने से बालों की जड़ों पर तनाव पड़ता है, जिससे समय के साथ वे कमजोर हो जाते हैं।" इसके बजाय, टीएलसी से बालों का उपचार करें और हल्के ब्रश का उपयोग करें एक्ट + एकर का डिटैंगलिंग ब्रश ($34). रेवी ने साझा किया कि ब्रश में डबल-लंबाई वाले ब्रिसल्स हैं जो बिना किसी नुकसान के उलझनों को धीरे से सुलझाते हैं। सूअर-ब्रिसल हेयरब्रश भी फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे खोपड़ी से नीचे तक तेल वितरित करने का अच्छा काम करते हैं। बालों को स्वस्थ और लचीला बनाए रखने के लिए, डॉ. रैपापोर्ट कहते हैं कि सूखे बालों को दिन में अधिकतम एक या दो बार ब्रश करें और गीले बालों को कभी भी ब्रश न करें।

8. एक पूरक आज़माएँ

जब नाजुक बाल एक समस्या बन जाते हैं, तो कई बार पूरक सहायक हो सकते हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, डॉ. रैपापोर्ट का कहना है कि हेयर सप्लीमेंट में बालों की मजबूती में सुधार के लिए ए, सी, डी, और ई जैसे कई विटामिन और जिंक शामिल होना चाहिए। गौनित्ज़ कहते हैं कि विटामिन डी3 को शामिल करना भी आवश्यक है क्योंकि यह घने बालों और स्वस्थ वसामय ग्रंथियों के लिए सूजन को कम करने के लिए यकृत और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता का समर्थन करता है।

वह बताते हैं, "मुझे आयरन भी पसंद है, जो फेरिटिन के स्तर में सुधार करता है ताकि बाल घने और भरे रहें।" "जब फ़ेरिटिन का स्तर कम होता है, तो शरीर स्वचालित रूप से बालों से पोषक तत्व निकाल लेता है, जिससे उनकी ताकत और घनत्व कम हो जाता है।" अंत में, रेवे कहते हैं कि पौधे का अर्क और अमीनो एसिड, जो आधुनिक आहार में सामान्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं, उन्हें सेलुलर स्तर पर खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दैनिक विटामिन या पूरक दिनचर्या में भी शामिल किया जाना चाहिए। स्तर।

9. कम गर्मी का प्रयोग करें

गर्मी एक बेदाग स्टाइल पाने का रहस्य हो सकती है, लेकिन यह बालों के लिए सबसे बड़ी समस्या भी है, खासकर अत्यधिक मात्रा में। रेवे कहते हैं, "गर्मी बालों के स्ट्रैंड से नमी को हटा देती है और इसके केराटिन बंधन को कमजोर कर देती है, जिससे बाल क्यूटिकल टूट जाते हैं और दोमुंहे हो जाते हैं।" चूंकि गर्मी रहित रहना हमेशा एक विकल्प नहीं होता है, डॉ. रैपापोर्ट बालों को स्टाइल करते समय कम गर्मी सेटिंग्स का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वह बताते हैं कि बालों को 300 डिग्री से अधिक तापमान पर गर्म करने से बालों का रूप बदल जाता है अल्फा-केराटिन से बीटा-केराटिन, जिसमें कम लोच और ताकत होती है, जिससे बाल अधिक कमजोर हो जाते हैं भविष्य की क्षति.

बेशक, गर्मी का उपयोग करते समय, बालों को बचाने के लिए पहले हीट प्रोटेक्टेंट लगाना जरूरी है। हीटलेस कर्लिंग किट, जैसे एक से जलपरी बाल ($33), जैसे हॉट प्लेट-फ्री स्टाइलिंग टूल भी सहायक हैं डायसन एयरस्ट्रेट स्ट्रेटनर ($499), जो बिना किसी नुकसान के गीले बालों को हवा से सीधा करता है।

10. अपने बाल नियमित रूप से काटें

हालाँकि जूरी अभी भी इस पर विचार नहीं कर रही है कि नियमित बाल कटवाने से आपके बाल तेजी से बढ़ सकते हैं या नहीं, वे इसे मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। जब बालों के सिरे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो उनके दोमुंहे होने की संभावना होती है, जिससे बालों के स्वास्थ्य और लंबाई पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। गौनित्ज़ का कहना है कि कटे हुए सिरे को पूरी तरह से काटने और साफ़ कट रखने से अतिरिक्त टूट-फूट को जल्दी होने से रोका जा सकता है। और याद रखें: एक बड़ी कटौती हमेशा आवश्यक नहीं होती है। हर छह से आठ सप्ताह में एक सेंटीमीटर काटने से काम चल जाएगा।

11. साटन या रेशम के तकिए पर सोएं

सूती तकिए पर सोने से नाजुक बालों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि सिर इधर-उधर घुमाने से बालों के भीतर घर्षण पैदा होता है। इसके बजाय, अपने मानक तकिए को रेशम या साटन से बदलें। "रेशम के तकिए गौनित्ज़ का कहना है, "सूक्ष्म टूट-फूट को कम करने के लिए घर्षण को कम करें और बालों के तारों पर खिंचाव को कम करें, जो छल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है।"