अपने लिए समय निकालना हमेशा आसान नहीं होता, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए गिसील बंड़चेन, जिसने एक माँ होने के साथ-साथ एक लोकप्रिय मॉडल होने के बीच संतुलन बनाया और, पूरे समय, एक हाई-प्रोफाइल तलाक से निपट रही थी। हालाँकि, विक्टोरियाज़ सीक्रेट की परी और वास्तविक सुपरमॉडल ने सुपर बाउल चैंपियन टॉम ब्रैडी और से तलाक के माध्यम से यह समझाया चल रही COVID-19 महामारी के दौरान, उसे एहसास हुआ कि उसे पहले अपने भीतर झाँकने की ज़रूरत है ताकि वह अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए बेहतर बन सके।
“कोई भी आपके लिए यह करने वाला नहीं है। एकमात्र व्यक्ति जो ये चुनाव करेगा, वह आप ही हैं। क्योंकि आख़िरकार, आप पहले व्यक्ति हैं जो इससे प्रभावित होने वाले हैं। लेकिन फिर, यह आपके बच्चे हैं, यह आपका पति है, यह आपका परिवार है,'' उन्होंने एक नए साक्षात्कार में कहा लोग. "आपको सबसे पहले अपने ऊपर ऑक्सीजन मास्क लगाना होगा।"
कहानी में, उसने बताया कि संगरोध के दौरान, वह अपने बच्चों को होमस्कूलिंग में ले गई, सभी को फ्लोरिडा में स्थानांतरित कर दिया, और अपने माता-पिता के गिरते स्वास्थ्य को संभाला। इन सब के माध्यम से, उसे उस अच्छे स्वभाव को बनाए रखना था जिसकी हर कोई उससे अपेक्षा करता था और उसे एहसास हुआ कि वह यह सब तब तक करने में सक्षम नहीं थी जब तक उसने खुद की देखभाल शुरू करने का फैसला नहीं किया।
“यह मेरे परिवार के लिए बहुत कठिन रहा है। यह बहुत कुछ रहा है - मेरे जीवन के हर क्षेत्र में,'' उसने कहा। “मुझे ऐसा लगता है कि जब भी बारिश होती है, तो बरसती है। जीवन में आने वाले सभी अलग-अलग मोड़ों के साथ, हम जो कुछ भी कर सकते हैं वह सबसे अच्छा है जो हम अपने परिवेश में घटित होता है।
गैया हर्ब्स के लिए माइकल लोकिसानो/गेटी इमेजेज
उन्होंने बताया कि बहुत से लोग आत्म-देखभाल को स्वार्थी मानते हैं, लेकिन जब उन्होंने पुनर्मूल्यांकन करने का फैसला किया, तो उन्होंने देखा कि इसने उन्हें एक बेहतर इंसान बनाया और बदले में, उनके परिवार को उनका एक बेहतर संस्करण मिला।
“यह कोई स्वार्थी बात नहीं है। लोग हमें सिखा रहे हैं कि यदि आप अपना ख्याल रखते हैं तो यह स्वार्थी है। वह कैसा स्वार्थी है?” उसने कहा। “जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप एक बेहतर माँ होते हैं, आप एक बेहतर दोस्त होते हैं, आप अधिक शांत होते हैं, आप अधिक धैर्यवान होते हैं, आप अधिक प्यार करने वाले होते हैं, आप अधिक जमीन से जुड़े होते हैं। इसलिए आप खुद को प्राथमिकता देने के बारे में दोषी महसूस नहीं कर सकते। क्योंकि यह आपसे प्यार करना और उन लोगों से प्यार करना है जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, जो इस बात से प्रभावित होगा कि आप कितने अच्छे हैं। क्योंकि अगर आप बीमार हैं, तो हर किसी को दर्द होता है।"
बुंडचेन ने बताया कि ध्यान सबसे प्रभावशाली चीजों में से एक है जिसे उन्होंने अपनी दिनचर्या में शामिल किया है। उन्होंने इस अभ्यास को अपने आस-पास क्या हो रहा है उसे अधिक निष्पक्षता से देखने का एक तरीका बताया।
उन्होंने कहा, "यह एक कदम पीछे हटने और चलचित्र की तरह घटित होने वाली स्थिति को देखने जैसा है।" “और भले ही आप भावनाओं को महसूस करते हैं, आप उनसे जुड़े हुए नहीं हैं। यह भावनाओं से जुड़ना नहीं है, बल्कि उनका अवलोकन करना है। और जब आप उनका निरीक्षण करते हैं, तो आप अलगाव का यह छोटा सा कदम उठा सकते हैं। यह आपको सांस लेने और ऐसी जगह से अंदर आने की अनुमति दे सकता है जहां यह प्रतिक्रियाशील नहीं है, लेकिन यह अधिक सक्रिय है। आप कह रहे हैं, ठीक है, मुझे आकलन करने दीजिए।''
