कसरत करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल है-खासकर सर्दी के मरे हुओं में। यदि आपको #fitspo की स्वस्थ खुराक की आवश्यकता है, तो सितारों की तरह देखें कार्ली क्लॉस तथा गिगी हदीदो, जो अक्सर अपने संबंधित व्यायाम नियमों का दस्तावेजीकरण करने के लिए Instagram का सहारा लेते हैं—जिनमें से अधिकांश जनता के लिए उपलब्ध हैं। अपने नए साल के संकल्पों से पहले, नीचे सूचीबद्ध किसी भी कक्षा के साथ अपनी नियमित दिनचर्या को बदलने पर विचार करें। आप एक परिचित चेहरे या दो से टकरा सकते हैं।
प्रशंसक: कार्ली क्लॉस, एड्रियाना लीमा, मार्था हंट
आपको क्या मिलेगा: प्रत्येक एक घंटे का सत्र उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से भरा होता है जो आपको सिर से पैर तक पसीना बहाएगा। उन्नत फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए, डॉग पाउंड के सिग्नेचर मशीन गन वर्कआउट का प्रयास करें, जो योग, प्रतिरोध प्रशिक्षण, कार्डियो, बैले और कोर को 700 कैलोरी-बर्निंग सत्र में जोड़ता है।
1 रेनविक स्ट्रीट, न्यूयॉर्क; thedogpound.com
प्रशंसक:डॉटजेन क्रॉज़गीगी हदीद, लिली एल्ड्रिज, मिरांडा केर
आपको क्या मिलेगा: पसीने से तर जिम सत्रों के लिए एक उच्च-ऊर्जा, बैले-प्रेरित विकल्प। एक घंटे के छोटे समूह सत्रों में आपके पैरों, बट, एब्स, बाहों और अन्य मांसपेशियों को तराशने के लिए बैर एक्सरसाइज, कार्डियो और मैट वर्क शामिल होता है, जिसे आप जानते भी नहीं थे कि आपके पास है।
98 ग्रीन सेंट, न्यूयॉर्क; बैलेसुंदर.कॉम
प्रशंसक:जुलिएन हफ़
आपको क्या मिलेगा: एक गहन नृत्य-कार्डियो कसरत जो मांसपेशियों को आकार देती है, बढ़ाती है और मजबूत करती है। सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए बिल्कुल सही जो उच्च प्रभाव कार्डियो के बिना गंभीर मूर्तिकला चाहते हैं।
380 ब्रॉडवे, न्यूयॉर्क; डांसबॉडी.कॉम
प्रशंसक: ली मिशेल, डेमी लोवेटो, लेडी गागा, सेलेना गोमेज़, एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो
आपको क्या मिलेगा: 45 मिनट का हाई-इंटेंसिटी कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोरियोग्राफ किए गए व्यायाम जो प्रति सत्र 700 कैलोरी तक बर्न करेंगे।
एकाधिक स्थान;आत्मा-चक्र.कॉम
प्रशंसक: ब्री लार्सन, डायने क्रूगेर, मिंडी कलिंग, टेसा थॉम्पसन
आपको क्या मिलेगा: बैले बैर तकनीक, पाइलेट्स और 80 के दशक के एरोबिक्स से प्रेरित एक घंटे की मजेदार क्लास।
एकाधिक स्थान; popphysique.com
प्रशंसक:बेला हदीदो, केंडल जेन्नर, गिगी हदीदो
आपको क्या मिलेगा: एक घंटे की कसरत जो कक्षा की तीव्रता के आधार पर 400-800 कैलोरी के बीच जलेगी। शुरुआती लोग मुक्केबाजी की बुनियादी बातें सीख सकते हैं जैसे उचित फुटवर्क, पंचिंग तकनीक और रक्षा।
600 वाशिंगटन स्ट्रीट, न्यूयॉर्क; Gothamgymnyc.com
प्रशंसक: एम्मा रॉबर्ट्स, हन्ना ब्रोंफमैन
आपको क्या मिलेगा: 55 मिनट के सत्र में क्लासिक पिलेट्स कोरियोग्राफी और समकालीन तकनीकों को शामिल किया गया था ताकि आपके एब्स, आर्म्स और बट को टोन करने के अलावा आपकी मुद्रा, लचीलेपन और कोर स्ट्रेंथ को बेहतर बनाया जा सके।
एकाधिक स्थान; न्यूयॉर्कपिलेट्स.कॉम
प्रशंसक: जेमिमा किर्के
आपको क्या मिलेगा: अधिक उन्नत अनुक्रमों का पता लगाने के विकल्पों के साथ पाइलेट्स की बुनियादी बातों पर आधारित पचास मिनट की कक्षाएं। शरीर के सकारात्मक वातावरण में कार्डियो अंतराल, स्प्रिंगबोर्ड, भार प्रशिक्षण, और बहुत कुछ के साथ अपनी मूल शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाएं।
14 कोलंबिया प्लेस, ब्रुकलिन; ब्रुकलीनस्ट्रेंथ.कॉम