आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, सभी गर्म तरल पदार्थ डालें, और अपने आप को एक वास्तविक कैन-यू-विश्वास-वह-दिखने के लिए तैयार करें-वह पल।
निहारना, हाले बेरी का वास्तविक सिक्स-पैक एब्स- और शुक्रवार को पोस्ट की गई अपनी नई इंस्टाग्राम फोटो में, वह उनके बारे में बहुत खुश दिखती है। जैसा वह होना चाहिए, बिल्कुल; जाहिरा तौर पर बेरी ने अपनी नई फिल्म के लिए प्रशिक्षण के दौरान उन वॉशबोर्ड एब्स के लिए कड़ी मेहनत की, चोट.
53 वर्षीय बेरी ने लिखा, "एक लक्ष्य निर्धारित करने और उसे तोड़ने से बेहतर कोई एहसास नहीं है।" “#BruisedTheMovie के लिए मेरा एक लक्ष्य? रिप्ड एब्स - और आज? मैं अंत में उन्हें मिल गया, और यह अविश्वसनीय लगता है!"
सौभाग्य से, बेरी ने लक्ष्य निर्धारित करने (जैसे उसके पेट) और उसके साथ चिपके रहने के लिए पोस्ट में अपनी शीर्ष युक्तियाँ और प्रोत्साहन साझा किए। "मैं आपको लोगों को अपना बार सेट करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं," उसने लिखा। "आपका फिटनेस लक्ष्य क्या है? BAR को अपने विचार से ऊँचा सेट करें, अपने लक्ष्य को टिप्पणियों में साझा करें और अपने आप को उस तक सीमित रखें।”
हां, यह मुश्किल लगता है- और बेरी इस बात से सहमत हैं कि काम आसान नहीं होगा, लेकिन कहते हैं कि भुगतान "हर दूसरे के लायक होगा।"
फिर भी, बेरी यहीं नहीं रुकी- अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज में, उन्होंने उसे "फिटनेस फ्राइडे:" साझा किया। चोट संस्करण, "उसके साथ दिखाई दे रहा है चोट प्रदर्शन कोच मुबारक "बार" मलिक उन फटे एब्स को पाने के लिए की जाने वाली कुछ सटीक चालों को साझा करने के लिए - सभी एक केटलबेल सहित।
क्रेडिट: जे. मेरिट / गेट्टी छवियां
उसकी दिनचर्या में केटलबेल स्क्वाट प्रेस (प्रत्येक 10 प्रतिनिधि के तीन सेट), केटलबेल स्विंग्स (प्रत्येक 15 प्रतिनिधि के तीन सेट), और केटलबेल लिफ्ट-एंड-लंज (प्रत्येक तरफ पांच प्रतिनिधि के तीन सेट) शामिल हैं।
जाहिर तौर पर यह पहली बार नहीं है जब बेरी ने इंस्टाग्राम पर अपनी काया (और वर्कआउट रूटीन) दिखाई है। एक त्वरित नज़र - ठीक है, एक ईर्ष्यालु ट्रॉल - इसके माध्यम से, और यह स्पष्ट है कि वह फिट रहने के लिए गंभीरता से समर्पित है। जनवरी 2018 में, उसने और उसके लंबे समय तक प्रशिक्षक पीटर ली थॉमस ने अपनी #FitnessFriday वीडियो श्रृंखला शुरू की, जिसमें वे अपने अनुयायियों को प्रेरित करने के लिए फिटनेस के बारे में कुछ प्रेरक पोस्ट करते हैं।
इस साल की शुरुआत में, थॉमस ने बताया था लॉस एंजिल्स टाइम्स वास्तव में, वास्तव में कड़ी मेहनत को छोड़कर, बेरी के ऑफ-द-चार्ट बॉडी के लिए "कोई रहस्य नहीं है"। "हाल के साथ, उसके पास ड्राइव और तप है," उन्होंने कहा। "वह दिखाई देती है और काम करने के लिए कुछ ऐसा करती है जिसे करना होता है और वह पीछे नहीं हटती।"
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और मलिक सहमत हैं। बेरी की इंस्टाग्राम कहानियों पर, उन्होंने घोषणा की, "हाले एक जानवर है [...] उसका मानसिक ध्यान शीर्ष, शीर्ष स्तर पर है [...] उसके पास है हर दिन इसे मार रहा है, वह दिन में चार घंटे की तरह प्रशिक्षण लेती है [...] उसने मुझे प्रेरित किया है, और मुझे लगा कि मैं निश्चित रूप से था स्तर।"
और यह सिर्फ बेरी के प्रशिक्षक नहीं हैं जो उसे सारी प्रशंसा दे रहे हैं- उसके प्रशंसकों और Instagram पर अन्य सेलेबल्स बेरी के सुपर-रिप्ड कोर पर झुकाव बंद नहीं कर सकते हैं। "लाभ !!" अभिनेता माइकल बी. जॉर्डन, जबकि गैब्रिएल यूनियन ने कहा, "चलो। उन्हें। जानना!!!"
उन्हें बताएं कि सही है! ब्रब, अब केटलबेल लेने जा रहे हैं।
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