यदि आप एक महिला हैं, तो संभावना है कि आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह वास्तव में कठिन हो सकता है, विशेष रूप से शार्क सप्ताह तक। मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मेरे पास बहुत भयानक पीएमएस है। मैं इस हद तक मूडी हूं कि मुझे लगता है कि मैं लगभग असहनीय हूं। मैं असहज हूं। मेरी त्वचा पागल हो जाती है। मेरे ऐंठन भयानक हैं। बहुत से लोगों के साथ ऐसा हर महीने होता है, और मैं यहां यह स्वीकार करने के लिए हूं कि यह बेकार है, और मैं पूरी तरह से समझता हूं। कुछ महिलाओं के लिए, हार्मोनल जन्म नियंत्रण एक प्रभावी उत्तर है। मेरे लिए, इसने बस मेरी प्रवृत्ति को अवसाद और चिंता से खराब कर दिया। कुछ महीने पहले तक, मैंने खुद को इस तथ्य के लिए काफी हद तक इस्तीफा दे दिया था कि हर महीने के लगभग 15 दिनों के लिए, मैं असहज रहूंगा।
लगभग एक महीने पहले, मैंने फैसला किया कि मैं सांड के सींगों को लेने जा रहा हूँ। मैं यह पता लगाना चाहता था कि वास्तविक चिकित्सा शिकायतों को दूर करने के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके इसका एकीकृत तरीके से इलाज कैसे किया जाए। तो मैं से मिला ऑर्गेनिक फार्मेसी पंजीकृत होम्योपैथ, शीला कुमार, जिन्होंने मेरे चिकित्सा इतिहास, मेरे वर्तमान लक्षणों, और हर महीने मेरे द्वारा अनुभव की जाने वाली शिकायतों के बारे में सुनने में एक अच्छा डेढ़ घंटा बिताया। उसने मुझे एक इलेक्ट्रो इंटरस्टीशियल स्कैन से जोड़ा, जो गैर-आक्रामक रूप से आपके अंग कार्य, शरीर की विषाक्तता का आकलन करता है, विटामिन और खनिज की कमी, हार्मोन असंतुलन, प्रतिरक्षा कार्य, शरीर की संरचना, ऑक्सीजन, और तनाव स्तर। मैंने बहुत सी चीजें सीखीं, एक यह कि मेरे पास कैल्शियम का स्तर बेहतर हो सकता था। मेरे परिणाम मिलने के बाद, शीला ने उनका मूल्यांकन किया और मेरे लिए एक हर्बल योजना बनाई- एक जिसे बेहतर बनाने के लिए तैयार किया गया था मेरे कैल्शियम सेवन के बारे में, एक दैनिक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन डी, और एक छोटा सा चमत्कार जिसे मैं अब एग्नस कास्टेक्स के रूप में जानता हूं जटिल। कुमार ने सुझाव दिया कि मैं अपनी अवधि से पहले 12 दिनों के लिए दिन में दो बार अपने पानी में 15 बूंदें डालूं- और बाद में मैंने देखा कि पिछले महीने मेरे पीएमएस के लक्षण कम गंभीर थे।
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मैं काफी संशय में था, इसलिए यह आश्वस्त करने वाला था। स्वाभाविक रूप से, मैंने कुमार के साथ पीछा किया कि यह टिंचर मेरे जीवन की गुणवत्ता पर इतना प्रभावशाली क्यों था। उसने मुझे बताया कि इसमें हर्बल टॉनिक होते हैं जो मासिक धर्म से पहले एक महिला के शरीर का समर्थन करते हैं।
"कई ग्राहकों ने स्वास्थ्य में नाटकीय सुधार और इनमें से कई लक्षणों में कमी देखी है: चिंता, चिड़चिड़ापन, मिजाज, पेट सूजन, पीठ दर्द, स्तन में सूजन / कोमलता, मिठाई की लालसा, मुंहासे, पानी की अवधारण, और कुछ महिलाओं ने यहां तक कि ध्यान दिया है और नींद में सुधार किया है, ”उसने मुझे बताया।
शीला के अनुसार, एग्नस कास्टस, जिसे अन्यथा चेस्टबेरी के रूप में जाना जाता है, सूजन, चिड़चिड़ापन, स्तन कोमलता, और के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। यहां तक कि मीठा खाने की भी इच्छा होती है, लेकिन ऑर्गेनिक फार्मेसी सप्लीमेंट में स्कलकैप भी शामिल है, जो मिजाज, चिड़चिड़ापन, चिंता को दूर करने में मदद करता है। और ऐंठन, साथ ही सिंहपर्णी (एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक), वेलेरियन एके प्रकृति का ट्रैंक्विलाइज़र और कैलेंडुला, जो एक अद्भुत है सूजनरोधी।
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जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, मैं उत्साहित था। अपने पिछले चक्र के दौरान, मैंने कम मिजाज, कम थकावट का अनुभव किया, और मुझे बहुत कम या कोई सूजन नहीं थी। मेरे स्तन उतने दर्दीले नहीं थे जितने आम थे, और महीनों में पहली बार मेरे ऐंठन ने मुझे पूरी तरह से बेचैनी में दोगुना नहीं किया। यह कहने के लिए कि मुझे राहत महसूस हुई, मैं कैसा महसूस कर रहा था, इसे बहुत कम समझ रहा हूं।
मैं वास्तव में इस बारे में और जानना चाहता था कि पौधे मेरे कल्याण में इतना स्पष्ट अंतर क्यों डाल रहे थे, इसलिए मैंने डॉ रेबेका बूथ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और त्वचा देखभाल रेंज के सह-संस्थापक से बात की। वेनफेक्ट, जो आपकी त्वचा की देखभाल की ज़रूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए हमारे हार्मोन (महिलाओं के रूप में) के काम करने के तरीके की समझ का उपयोग करता है। मुझे पीएमएस के उपचार की अवधारणा के बारे में प्लांट-आधारित सप्लीमेंट्स और सामान्य तौर पर पौधों के बारे में अधिक जानने की जरूरत थी।
यह बातचीत आंख खोलने से परे साबित हुई, और इसने मेरे चक्र को मूल रूप से तैयार करने के तरीके को बदल दिया। डॉ. बूथ सबसे पहली बात मुझे बताना चाहते थे कि मेरा चक्र हर एक महीने में तीन चरणों का होता है। पहला चरण तब होता है जब हम सभी खुद को महसूस कर रहे होते हैं क्योंकि हमारी त्वचा चमक रही होती है, अन्य बातों के अलावा। इस चरण को आपका शुक्र सप्ताह कहा जाता है, जब आप ओव्यूलेट करते हैं, जब आपके पास आपके सिस्टम के माध्यम से एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का एक अनुकूलित राशन होता है। "ओव्यूलेशन के बाद अगले दो हफ्तों के लिए, आपका शरीर इस धारणा के तहत काम करता है कि आप गर्भवती हैं, आपके स्तर को बढ़ाकर प्रोजेस्टेरोन, जो अन्य चीजों के अलावा, आपके शरीर को बढ़ते भ्रूण के लिए चीनी का उत्पादन करता है, चाहे आपका अंडा निषेचित हो या नहीं, " उसने नोट किया। मैंने कभी महसूस नहीं किया कि मेरा शरीर, पीएमएस का अनुभव करके, केवल गर्भावस्था के लक्षण मान रहा था, भले ही मैं वास्तव में गर्भवती थी या नहीं।
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जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है, और तीसरे दिन या तो एस्ट्रोजन फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है, यही कारण है कि हम अक्सर कुछ दिनों में बहुत बेहतर महसूस करते हैं (और देखते हैं)। यह सब ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं जो कर रहा था वह अनिवार्य रूप से मेरे पीएमएस उपचार के साथ मेरे हार्मोन में बदलाव को छायांकित कर रहा था।
ग्रह पर अन्य जीवों की तरह पौधों में भी प्रजनन प्रणाली होती है, और यदि आप जो आते हैं उसे ग्रहण करते हैं उन प्रजनन प्रणालियों (बीज, सेम, फलियां) से, आप वास्तव में फाइटोएस्ट्रोजन का सेवन कर रहे हैं, कौन सकता है डॉ बूथ ने मुझे बताया कि जब हमारे अंडे निषेचित नहीं होते हैं तो हमारे एस्ट्रोजन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होने पर हमारे शरीर में होने वाले कुछ बदलावों को कम करने में मदद करता है।
मन। उड़ा दिया।
ऐसा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक जाहिर तौर पर आपके आहार के साथ है। "सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, चीनी समस्याग्रस्त है क्योंकि यह आपके इंसुलिन के स्तर और तनाव के स्तर के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाती है। और भले ही ओव्यूलेशन से पहले हमारे टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से उच्चतम होता है, लेकिन उस समय एस्ट्रोजन भी चरम पर होता है, इसलिए यह आपकी त्वचा के लिए सही संतुलन है। बाद में आपके चक्र में, जब प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन में उन्हें जांचने के लिए एस्ट्रोजन का उच्च स्तर नहीं होता है, यह तेलीय त्वचा के लिए उपजाऊ जमीन बना सकता है, प्रतीत होता है कि बड़े छिद्र, और नतीजतन, मुँहासे, "डॉ बूथ बताता है मुझे।
यदि आप चीनी चाहते हैं, विशेष रूप से आपकी अवधि से पहले, सुनिश्चित करें कि यह डार्क चॉकलेट है, डॉ बूथ कहते हैं। "चॉकलेट एक बीन से आता है, एक पौधे के प्रजनन भाग का हिस्सा है, और यह फाइटोएस्ट्रोजेनिक है," वह नोट करती है। वह यह भी कहती हैं कि हमें ऐसे खाद्य पदार्थों तक पहुंचना चाहिए जो जड़ों, दाल, बीन्स, बीजों से आते हैं, क्योंकि इन सभी में एस्ट्रोजन यौगिक होते हैं। "इन खाद्य पदार्थों से भरा आहार बदले में एस्ट्रोजेन में भारी गिरावट को कम करने में मदद करेगा जो स्वाभाविक रूप से आपके सिस्टम में फाइटोएस्ट्रोजेन के कारण होता है।"
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जो हमें मेरे प्यारे एग्नस कास्टेक्स कॉम्प्लेक्स में वापस लाता है। यह चेस्टबेरी से बनाया गया है, a पौधा जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में उपचारात्मक है, इस प्रकार यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप होने वाले पीएमएस लक्षणों पर बातचीत करने में मदद करने के लिए अद्भुत बनाता है। पूरक के बावजूद जिसने मेरी मदद की, बूथ और शीला कुमार ने एक बात पर जोर दिया विशेष - आहार से शुरू करें, और यदि आप चाहें, तो प्रकृति के इस छायांकन को बढ़ाने का प्रयास करें, जिसके साथ बदलाव करना है पूरक।
बादाम, केल, सैल्मन और ब्रोकली जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं (डॉ बूथ मुझे सप्लीमेंट लेने से बेहतर खाने के लिए कहते हैं)। अपने आहार में ओमेगा 3 शामिल करें, क्योंकि डॉ बूथ और कुमार के अनुसार, यह आपके मूड को संतुलित रखने में मदद करेगा। हो सकता है कि मेरे जैसा हो और आंटी फ्लो से अपनी मासिक यात्रा से पहले एग्नस कास्टेक्स को अपने दैनिक शासन में शामिल करें।
लेकिन जाहिर तौर पर जीवनशैली में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले, खासकर जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आपके सबसे खराब पीएमएस लक्षणों का सबसे अच्छा इलाज क्या होगा।