डींग मारने के लिए नहीं, लेकिन मैं हमेशा एक नर्वस प्राणी रहा हूं। जिस तरह से मेरे साथियों ने शौक पैदा किया, मैंने बहुत कम उम्र से ही डर को दूर कर दिया है। विभिन्न बिंदुओं पर मेरी फोबिया प्लेलिस्ट में रोटेशन था: गोलियां निगलना, स्टोव चालू करना, आतिशबाजी, कुत्ते, और उन लोगों से बात करना जो मेरे तत्काल परिवार में नहीं थे।
मनुष्य के रूप में हम स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ अधिक सावधान और सतर्क होते जाते हैं। यह जीव विज्ञान है। चीजें जो हमें विस्मित नहीं करती थीं, अब हमें परेशान करती हैं: ऊंचाई, मरना, दूध चॉकलेट। आपको अस्तित्व की तस्वीर मिलती है। लेकिन मैं हमेशा से विद्रोही रहा हूं, डर का एक हिप्स्टर। ट्रेंड करने से पहले मैं डर गया था। मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए, तब, जब नवंबर 2016 के चुनाव परिणाम हम सभी पर स्टीफन किंग्स की तरह उतरे कुहरा और अचानक मैंने खुद को उदार-बुलबुले साथियों से घिरा हुआ पाया, एक स्तर पर जिसे मैं केवल स्वीकार कर सकता था, अच्छी तरह से, गहराई से परिचित। "अरे," मैंने सोचा। "पड़ोस में आपका स्वागत है! गर्म टब में कूदो - पानी जम रहा है!" इस मानसिक सज्जनता के प्रति मेरी थोड़ी सी नाराजगी के बावजूद, मैंने अपने आसपास के लोगों को दिखाने की पूरी कोशिश की। दुर्भाग्य से, यह ड्रॉप-क्रॉच वाले लोगों की नस में एक अस्थायी सनक नहीं निकला। चिंता ने तय किया है कि यह इन दिनों सर्वथा उत्साहपूर्ण महसूस कर रहा है। वास्तव में, 2019 के लिए, मैं अपने नए डर से निपटने के लिए काम कर रहा हूं: एक नए परिचित के साथ शुरुआती आंखों के संपर्क के बाद फॉलो-अप आई कॉन्टैक्ट बनाए रखना।
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तो क्या कर सकते हैं? काश, नेटफ्लिक्स के लिए एक जादू का फॉर्मूला होता और घबराहट और आतंक के माध्यम से आपका रास्ता शांत होता, जो अभी एक जीवित, सांस लेने वाला मानव है। हालांकि, हे, हमेशा होता है द ग्रेट ब्रिटिश बेक ऑफ एक अस्थायी स्कोन धुंध के लिए। लेकिन वास्तविक रूप से बोलते हुए (मुझे पता है, मुझे पता है, हम एक वास्तविकता के बाद के युग में रह रहे हैं, लेकिन फिर भी), मैं आपको उन सिद्धांतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो मेरा डर "गलती से" मुझे भूलने की कोशिश करता है। ये सरल, बिना तामझाम की रणनीतियाँ हैं, जैसे उपस्थित रहना और जो आप कर सकते हैं उसे दिखाना, जैसे आपका काम और आपके दोस्त और आपकी सामान्य रात और आपकी बिल्ली। अपने फ़ोन के समय और इंटरनेट सामग्री की खपत को सीमित करें, चाहे वह सोशल मीडिया हो, 24 घंटे का समाचार चक्र, या दोनों। हमारे स्मार्टफोन अब बेबी मॉनिटर की तरह महसूस करते हैं कि हमें लगातार जांच करनी चाहिए, लेकिन वे जल्दी से कर सकते हैं भय, अलगाव, उदासी, निराशा, लाचारी, क्रोध, और की भावनाओं के लिए ट्रिगर में बदल जाते हैं निराशा। लोगों को व्यक्तिगत रूप से देखने के लिए समय निकालें, भले ही वह सिर्फ वीडियो चैट बनाम टेक्स्टिंग का चुनाव कर रहा हो - इससे बहुत फर्क पड़ सकता है। अपने समुदाय के साथ जुड़ें, चाहे वह सूक्ष्म या स्थूल स्तर पर हो। किसी ऐसे संगठन को दान करें जो महत्वपूर्ण कार्य कर रहा हो, जैसे योजनाबद्ध पितृत्व, RAICES (शिक्षा और कानूनी सेवाओं के लिए शरणार्थी और आप्रवासी केंद्र)), या अंतर्राष्ट्रीय बचाव समिति. या बड़े भाई या बहन बनने के लिए स्वयंसेवक, या लोगों को वोट देने के लिए पंजीकृत कराने के लिए फोन बैंक में साइन अप करें। अपने सिर से बाहर निकलने के तरीकों की कोई कमी नहीं है।
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मैंने खुद इस सूची की कई चीजों का पालन करने की कोशिश की है, प्रभावशीलता की अलग-अलग डिग्री के लिए। लेकिन जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो मैंने पाया है कि कुत्ते के पेट को रगड़ना एक अच्छा उपाय है। मुझे यह कहते हुए भी गर्व नहीं है कि मैंने "झरने की आवाज़" YouTubing का सहारा लिया है। ओह, और मैंने ध्यान दिया कि बहुत ही बुनियादी चीजें करना जैसे पर्याप्त पानी पीना और व्यायाम करना बहुत मददगार हो सकता है खुद की देखभाल। और मैं लगभग भूल गया! मैं नियमित रूप से कुत्तों से भरी रंग-बिरंगी किताब में रंग भरता रहा हूं जो मेरे दोस्त ने मुझे दी थी, और मैंने अपनी रंगीन पेंसिलों के प्रत्येक सिरे को बहुत तोड़ दिया है, लेकिन इसका मतलब यह है कि यह काम कर रहा है।
अंत में, आप अपने सिर से दोस्ती कर सकते हैं। हर कोई चिकित्सा के लिए जाने, ध्यान या दिमागीपन का नियमित अभ्यास शुरू करने, जर्नल में लिखने, या मानसिक रूप से हर बार कुछ सांस लेने के लिए पूर्व-योग्य है (श्वास भाग पर ध्यान दें)। अक्सर चिंता का मूल कारण यह महसूस करना है कि आपको सबसे बुरे के लिए तैयार रहना चाहिए, लेकिन यह कोई बहाना नहीं है कि आप सबसे अच्छा जीना बंद कर दें। चिंता हमेशा आपके दोस्त की तरह महसूस नहीं हो सकती है, लेकिन कम से कम यह एक उन्मादी है। इसका मतलब अच्छा है, लेकिन आप भी ऐसा ही करते हैं, और अभी, आप नए रसीले खरीदने में व्यस्त हैं।
नानचेरला नेटफ्लिक्स के दूसरे सीज़न में दिखाई देती है स्टैंडअप और कॉमेडी सेंट्रल पर निगमित.
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