"विषाक्त" व्यावहारिक रूप से किसी भी चीज़ पर थप्पड़ मारने वाला एक मुश्किल शब्द है त्वचा की देखभाल के उत्पाद चाय के लिए जो शरीर को हानिकारक... कुछ चीजों से मुक्त करने का दावा करती है। यह एक संदिग्ध रूप से अस्पष्ट परिभाषा के साथ एक छत्र शब्द है, जो अक्सर पॉप मनोविज्ञान और स्वयं सहायता में किसी भी चीज़ के लिए एक कैचॉल के रूप में दिखाई देता है। यह सहकर्मियों के साथ संबंधों तक भी फैली हुई है, रोमांटिक पार्टनर, और मित्रों। यदि आपने किसी के साथ "विषाक्त मित्र" के बारे में प्रशंसा नहीं की है, तो शायद आपको लगता है कि आप एक हो गए हैं।
इंटरनेट की चेकलिस्ट से भरा हुआ है तथाकथित "चेतावनी के संकेत" एक जहरीली दोस्ती, जैसे विश्वास की कमी, प्रतिस्पर्धा की भावना और ईर्ष्या। इस सलाह में से अधिकांश इस आधार पर टिका है कि एक दोस्त जो धमकाता है, गपशप करता है, या दूसरों को नीचा दिखाता है, उसे तुरंत और बिना किसी सवाल के काट दिया जाना चाहिए, और यह पूरी तरह से गलत नहीं है। दोस्ती में डालने के लिए ऊर्जा खोजना मुश्किल हो सकता है जो अब अच्छा नहीं लगता है, और कुछ लोग वास्तव में दोस्त होने में महान नहीं हैं। लेकिन किसी को "विषाक्त" कहने से बात छूट जाती है: लोग नकारात्मक कार्यों की एक गिने-चुने सूची की तुलना में अधिक जटिल होते हैं, और आमतौर पर, उनके व्यवहार के पीछे के कारण बहुत अधिक जटिल होते हैं। हमारे शरीर में तथाकथित विषाक्त पदार्थों की अवधारणा काफी हद तक है
कुछ साल पहले, मैंने गंभीर अवसाद की अवधि का अनुभव किया था जो पूरी तरह से मेरे के भड़कने के साथ मेल खाता था स्व - प्रतिरक्षित रोग और असफल रिश्तों की एक कड़ी। मैं जन्मदिन की पार्टियों और नाइट आउट से चूक गया क्योंकि मैं बहुत दुखी था और कपड़े पहनने के लिए बहुत थक गया था। मैंने अपने किसी भी दोस्त को कभी नहीं बताया कि मुझे कितना बुरा लगा क्योंकि मुझे लगा कि कोई भी मुझे याद नहीं करेगा।
मैं गलत था। मैंने दोस्तों को खो दिया क्योंकि मैं नहीं दिखा और मुझे परवाह नहीं थी, और उनमें से कुछ ने अंततः फोन करना बंद कर दिया क्योंकि वे नजरअंदाज किए जाने से थक गए थे। मैं एक अच्छा दोस्त नहीं था, लेकिन मैं यह भी चाहता हूं कि कोई मुझसे पूछे कि क्या हो रहा है।
डॉ. एंड्रिया बोनियर, लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक द वाशिंगटन पोस्ट "सामान की जांच" मानसिक स्वास्थ्य सलाह कॉलम, मानता है कि "विषाक्त" शब्द एक कठिन मित्र का वर्णन करने के लिए गलत और हानिकारक हो सकता है। "यह अति प्रयोग किया जाता है, और यह शायद व्यक्तिगत लोगों को विकृत करने का जोखिम चलाता है," वह कहती हैं। "यह एक भरा हुआ शब्द है, और मुझे लगता है कि जब हम इसका इस्तेमाल करते हैं तो हमें सावधान रहना होगा।" एक दोस्त परतदार, बेईमान, या अविश्वसनीय हो सकता है, लेकिन बस उसे "विषाक्त" कहने से यह जांचने के लिए कोई जगह नहीं बची है कि क्यों; यह एक बर्खास्तगी है जो उस दोस्ती को कमजोर करती है जिसकी वह आधा माना जाता है।
"इस बारे में बहुत सारी संभावनाएं हैं कि दोस्ती 'विषाक्त' क्यों महसूस करना शुरू कर सकती है, और जिज्ञासा एक महान पहला कदम है," कहते हैं अमांडा जायदे, साई. D., मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में अटेंडिंग साइकोलॉजिस्ट और अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में साइकियाट्री एंड बिहेवियरल साइंसेज के असिस्टेंट प्रोफेसर। "यदि आपका कोई मित्र है जिसका व्यवहार अचानक समस्याग्रस्त हो जाता है, तो उसके साथ जाँच करें कि आपने क्या देखा है और अपने व्यवहार में निहित विचारों और भावनाओं को समझने की इच्छा व्यक्त करने से उन्हें पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है खुलना।"
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एक मित्र जो संदेशों का उत्तर नहीं देता है, वह जन्मदिन की पार्टियों को याद करना शुरू कर देता है, या हमेशा उसे संचालित करने लगता है अपनी समस्याओं पर वापस बातचीत करना अभी भी एक दोस्त है, और उनके साथ संपर्क करना महत्वपूर्ण है सहानुभूति। "हो सकता है कि आपके पास एक दोस्त है जो वास्तव में संघर्ष कर रहा है, चाहे वह अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, या रोमांटिक रिश्तों के साथ खराब पैटर्न हो," डॉ बोनियर कहते हैं। व्यवहार में उनके परिवर्तन के लिए स्पष्टीकरण उनके लिए त्वरित पाठ या अधिक ब्रंच में वर्णन करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई स्पष्टीकरण मौजूद नहीं है।
एक अपमानजनक परवरिश, भावनात्मक रूप से खत्म हो रहे रोमांटिक रिश्ते, या एक परिवार के नुकसान का शोक के साथ जीना सदस्य एक अच्छा दोस्त होने पर ध्यान केंद्रित करने की किसी की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, और ये अनुभव विभिन्न प्रकार की भावनात्मकता को ट्रिगर कर सकते हैं प्रतिक्रियाएँ। "वे खुद को अलग कर सकते हैं, उन चीजों को करने के लिए कम उत्साहित महसूस करते हैं जिनका वे आनंद लेते थे, और उनका मूड निराशावादी, निराशाजनक या चिड़चिड़ा हो सकता है," डॉ। बोनियर बताते हैं। संकट में एक मित्र को अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बोलने में शर्मिंदगी, शर्म या डर महसूस हो सकता है, जिससे संभावित रूप से वे अपने रिश्तों और सामाजिक जीवन से दूर हो सकते हैं। लंबे समय से खराब मूड, लगातार एकतरफा बातचीत, या पूरी तरह से मौन रहना सबसे अच्छा कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन यह किसी को संघर्ष करने का संकेत भी दे सकता है।
वे "विषाक्त मित्र" उत्तरजीविता गाइड आपको दरवाजे पर अपना रास्ता देखने का निर्देश देंगे। एक पाठ वापस नहीं कर सकते? मेरी पार्टी को नहीं दिखा? यही है, हम कर रहे हैं। क्या होगा अगर, इसके बजाय, हम दोस्ती में अपनी भूमिका पर विचार करें? कभी-कभी, एक दोस्त होने का अर्थ है किसी व्यक्ति के लिए दिखाना - विशेष रूप से - जब वे उस तरह की देखभाल करने में असमर्थ होते हैं।
"मैं हमेशा लोगों को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को देखने और देखने की सलाह देता हूं, क्योंकि कभी-कभी जब किसी मित्र को सबसे अधिक मदद की आवश्यकता होती है, जब वे वास्तव में आसपास रहने के लिए सबसे कठिन होते हैं," डॉ। बोनियर कहते हैं। "विषाक्त" दोस्ती के तथाकथित संकेतों को भूल जाओ - सुनने की इच्छा व्यक्त करें। हो सकता है कि वे कॉलों को नज़रअंदाज़ कर रहे हों या "निराश हो रहे हों", लेकिन बस बैठना और सुनना बहुत मायने रख सकता है। "मैं रास्ता लेने की कोशिश करता हूं, 'अरे, क्या सब ठीक है? मैंने देखा है कि आप हाल ही में खुद को नहीं देख रहे हैं, या आप उतने उत्साहित नहीं हैं, या आप योजनाओं का पालन नहीं कर रहे हैं, और यह वास्तव में आपके जैसा नहीं है, "डॉ बोनियर ने कहा। "मैं सुनना चाहता हूं, मैं सुनना चाहता हूं कि क्या हो रहा है।"
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किसी को विषाक्त और के रूप में लिखने के बजाय तुरंत संबंध काटना, जायदे दोस्ती के साथ क्या हो रहा है, यह विशेष रूप से पहचानने की कोशिश करने का सुझाव देता है, चाहे वह भावनात्मक रूप से सूखा, बेकार, एकतरफा, या विनाशकारी भी महसूस करता हो। यह एक पूर्ण टकराव या आरोप-प्रत्यारोप से बचने में मदद करता है, जो दोस्ती को और भी नुकसान पहुंचा सकता है। कभी-कभी, ज़ायदे कहते हैं, रिश्ते को बस एक अस्थायी विराम या रिबूट की आवश्यकता हो सकती है। इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि संबंध विशेष या सार्थक नहीं है - यह लोगों के लिए सामान्य है और दोस्ती विकसित होती है। "जब दोस्ती लंबे समय से चली आ रही है, तो मुझे लगता है कि हम अपने दोस्तों के लिए इसका श्रेय देते हैं, जिनके साथ हमारा एक इतिहास है, और वास्तव में उनके जीवन में आपस में जुड़े हुए हैं," डॉ। बोनियर कहते हैं। "आपको एक अच्छे विश्वास के लिए प्रयास करना होगा क्योंकि, मेरे लिए, यही दोस्ती है।"
एक अच्छे दोस्त को संघर्ष करते देखना जितना दर्दनाक है, मदद के लिए कूदना हमेशा प्रभावी नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, गंभीर अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य संकट के बीच किसी मित्र को सुविचारित लेकिन अयोग्य सलाह देना मददगार या सुरक्षित नहीं है। "उन परिस्थितियों में अपनी खुद की रेखा खींचना वास्तव में कठिन है क्योंकि आप उस व्यक्ति को छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह भी नहीं करता है सिर्फ एक दोस्त की मदद करने की कोशिश करने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को जमीन पर उतारने के लिए कोई भी अच्छा काम करें, ”डॉ। बोनियर। "यह लगभग ऐसा है जैसे आप एक पैरामेडिक हैं। पहली चीज जो आप सीखते हैं, वह यह है कि जब आप किसी और को बचा रहे हों तो खुद को खतरे में न डालें।"
कुछ मामलों में, इसमें शामिल सभी लोगों के लिए मित्रता समाप्त करना आवश्यक है। "आपको यह कहने का अधिकार है, 'मुझे लगता है कि आपको मुझसे कुछ और चाहिए और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे देना है, और मुझे अपना ख्याल रखने की ज़रूरत है। मैं तुमसे प्यार करता हूं, मैं तुम्हारी परवाह करता हूं, और मैं तुम्हारे लिए सबसे अच्छा चाहता हूं, लेकिन मुझे अपनी खुद की देखभाल के लिए फिर से इकट्ठा होने और कुछ जगह पाने में भी सक्षम होना चाहिए।'” यह एक है बाहर निकलने की रणनीति, हाँ, लेकिन यह आपके जीवन से एक विष को नहीं बहा रहा है, जितना कि यह उस कठिनाई का सम्मान कर रहा है कि आप और आपका मित्र दोनों हैं अनुभव कर रहा है। और यह वास्तविक है।