कोलेजन खाने और पीने के त्वचा लाभ

आप जानते हैं कि कोलेजन दृढ़, कोमल और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है, और कई एंटी-एजिंग उत्पाद जो हम पहले लागू करते हैं बिस्तर सामग्री के साथ पैक होने का दावा करता है जो हमारे शरीर के सौंदर्यीकरण के संश्लेषण को बढ़ावा देने में फायदेमंद होते हैं प्रोटीन। लेकिन क्या नाश्ते या पेय के माध्यम से प्रोटीन का सेवन आपको बेहतर त्वचा दे सकता है?

जैसा कि पूरक बाजार का विस्तार जारी है, इंजेस्टिबल कोलेजन एक ऐसी श्रेणी है जो प्रमुख भाप उठा रही है।

"मौखिक रूपों को शरीर के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह त्वचीय परत पर कोलेजन को मजबूत और निर्माण कर सके," बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं डॉ. डेंडी एंगेलमैन. "मौखिक पूरकता विशिष्ट अमीनो एसिड देने में मदद करती है, जिन्हें कोलेजन संश्लेषण के निर्माण खंड माना जाता है।"

मूल रूप से, यह सैद्धांतिक रूप से आपके शरीर को उत्पादन में मदद करेगा, जिससे आपको अंदरूनी प्रभाव में लंबे समय तक शिकन मुक्त, मजबूत त्वचा मिल जाएगी।

उत्पादों के लिए के रूप में? पानी और पेय पदार्थों के साथ, जैसे गंदा नींबू तथा महत्वपूर्ण प्रोटीन कोलेजन

"सच्चे कोलेजन पेप्टाइड की खुराक पर शोध किया गया है जो त्वचा की अखंडता और युवा उपस्थिति पर गहरा प्रभाव प्रदान कर सकता है," डॉ। एंगेलमैन का उल्लेख है। इसलिए वहाँ है प्रवृत्ति के पीछे विज्ञान। "हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आज बाजार में कई कोलेजन प्रोटीन पाउडर, बोन ब्रोथ, पेय और इतने पर हैं कि बस वैज्ञानिक औचित्य की कमी है।"

तो वह चुनने के बारे में जाने की सलाह कैसे देती है?

डॉ. एंगेलमैन का मानना ​​है कि पूरक चुनते समय दो महत्वपूर्ण गुणों का ध्यान रखना चाहिए। "पहला कोलेजन के ट्रेडमार्क स्रोत हैं, जैसे बायोसेल कोलेजन और वेरिसोल, जो संपूर्ण प्रसंस्करण और निर्माण प्रक्रिया में ट्रेसबिलिटी और स्थिरता की गारंटी देता है। यह सुनिश्चित करता है कि कोलेजन स्रोतों की जांच हो, सर्वोत्तम प्रथाओं को पूरा किया जाए, और परीक्षण के पीछे वास्तविक विज्ञान है। दूसरा गुण यह है कि ट्रेडमार्क युक्त घटक मानव अनुसंधान में चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो गया है ताकि आपको इसके द्वारा पेश किए जा सकने वाले परिणामों की अधिक सटीक तस्वीर मिल सके।"

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एक बार अंतर्ग्रहण करने के बाद, वह कहती हैं कि कोलेजन उत्पादन बढ़ाने के लिए शरीर द्वारा पेप्टाइड्स को अवशोषित किया जाता है, और लाभ आपकी त्वचा की मजबूती के साथ-साथ आपके बालों की मजबूती में भी देखे जा सकते हैं नाखून।

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यदि आप एक पाउडर चुनते हैं, तो वह एक स्वादहीन, गंधहीन और आसानी से और स्पष्ट रूप से घुलने वाले पाउडर को लेने की सलाह देती है क्योंकि यह गुणवत्ता को इंगित करता है। "यदि तरल बादल और रंगीन दिखाई देता है, तो यह सुझाव देता है कि थोक जोड़ने के लिए फिलर्स हैं।"

डॉ. एंगेलमैन के पसंदीदा उत्पादों में से एक है रिजर्वेज पोषण कोलेजन पाउडर, जिसमें से वह कहती है कि आठ सप्ताह में आंखों की झुर्रियों को 20 प्रतिशत तक कम करने के लिए अध्ययन किया गया था, और रिजर्वेज न्यूट्रिशन कोलेजन बूस्टर।

लेकिन यह न केवल पूरक आहार में पाया जाता है। आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, या विशिष्ट खाद्य पदार्थों को चुनकर अपने स्वयं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

"अस्थि शोरबा कोलेजन का एक प्रसिद्ध और समृद्ध स्रोत है," डॉ. एंगेलमैन कहते हैं। "अंडे की सफेदी में लाइसिन, प्रोलाइन और कोलेजन की मात्रा अधिक होती है। सैल्मन का सेवन करने से ओमेगा -3 फैटी एसिड मिलता है, जो त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है, त्वचा की संरचना का समर्थन करता है। गहरे हरे रंग की सब्जियां और खट्टे फल दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन को तोड़ने से मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं।"

देखने के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व सल्फर है, जो फलियां, नट, लहसुन और अंडे में पाया जाता है। यह, हमारे समर्थक उल्लेख, त्वचा को ताकत प्रदान कर सकते हैं।

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लेकिन हमेशा की तरह, जब आप अपने दैनिक आहार में पूरक जोड़ने पर विचार कर रहे हों, तो आपको पूरी तरह से शोध करना चाहिए और यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए सही है।

बेशक, युवा दिखने वाली त्वचा को बनाए रखना आपके सूर्य के संपर्क को सीमित करने और स्वस्थ आहार और जीवन शैली का अभ्यास करने जितना आसान हो सकता है।

"लंबे समय तक यूवी एक्सपोजर से बचें- सूरज का एक्सपोजर कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड को नुकसान पहुंचाने और घटाने से त्वचा की उम्र बढ़ने में नाटकीय रूप से तेजी ला सकता है। कोलेजन के नुकसान में योगदान देने वाले अन्य कारकों में धूम्रपान, तनाव और खराब पोषण शामिल हैं।"