कोरोनावायरस के दौरान बच्चों के साथ घर से कैसे काम करें

प्रिय डा। जेन,

मेरे पति और मैं दोनों अपने दो बच्चों के साथ निकट भविष्य के लिए घर से काम कर रहे हैं, जिनका स्कूल बंद कर दिया गया है। हम भाग्यशाली महसूस करते हैं कि हमें ऐसी नौकरियां मिलीं जो हमें अभी घर पर रहने की अनुमति देती हैं, लेकिन किसी भी दिनचर्या या संरचना की कमी मुझे पागल कर रही है - और अभी कुछ ही दिन हुए हैं। मैं इस बारे में चिंतित हूं कि अगले कुछ सप्ताह या महीने क्या होने जा रहे हैं, और मैं पहले से ही हूं बच्चों और घर की देखभाल करने और अपना काम पाने के तरीके के बारे में अपने पति से लड़ना किया हुआ। मदद। —लॉक इन एंड लॉसिंग इट

प्रिय लॉक इन,

मैं समझ सकता हूँ। जैसा कि मैं यह लिख रहा हूं, मैं दो मिडिल स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों के साथ हमारे आत्म-लगाए गए लॉक डाउन के छठे दिन हूं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह साध्य है। हम परीक्षण और त्रुटि से सीख रहे हैं। मुझे एक सिकुड़ा हुआ होने का भी बड़ा फायदा है जिसने दो किताबें लिखी हैं बाल विकास तथा parenting. हालांकि नियमों का कोई एक सेट नहीं है, इस अभूतपूर्व समय के दौरान अपने बच्चों (और खुद) के लिए कुछ सामान्य स्थिति खोजने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

हम इस संगरोध में जल्दी हैं और मैं पहले से ही बहुत सी महिलाओं को पति के बारे में शिकायत करते हुए सुन रहा हूं कि वे सभी चाइल्डकैअर या घर के काम करने की उम्मीद कर रहे हैं। मेरा सुझाव है कि आप दोनों बैठकर घर के कामकाज से लेकर बच्चों की देखभाल तक हर उस चीज की सूची बनाएं, जिसे करने की जरूरत है और बारी-बारी से काम चुनें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए प्रोत्साहन भी शामिल कर सकते हैं कि आप दोनों अपने कार्यों को पूरा करें। इस तनावपूर्ण समय के दौरान आप एक ही टीम में हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए 15 मिनट के कंधे की रगड़ या यौन पक्ष जैसी चीजें मजेदार तरीके हो सकती हैं।

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अगले दिन के लिए एक शेड्यूल बनाने के लिए एक रात पहले अपने पति के साथ बैठें जो आपके दोनों काम के शेड्यूल को ध्यान में रखे। यदि आपके बच्चे काफी बड़े हैं, तो उन्हें इसे बनाने में भाग लेने के लिए कहें। बच्चे सबसे अच्छा तब करते हैं जब उन्हें पता होता है कि आगे क्या होगा; यह निरंतरता और संरचना उन्हें सफल होने के लिए तैयार करती है। अगर वे जानते हैं कि अगली नींद आने वाली है, तो इससे उन्हें संक्रमण के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। अगर वे किशोर हैं और उन्हें पता है कि दोपहर के भोजन का समय 20 मिनट में है, तो उनके काम खत्म करने या किसी दोस्त के साथ फेसटाइम से बाहर निकलने की संभावना अधिक होती है, बिना कोई बड़ी बात किए।

लॉकडाउन पर होना हर किसी को थोड़ा सा दीवाना बना सकता है। स्कूल के काम, कलात्मक समय और व्यायाम का संतुलन रखने से वास्तव में उन चिड़चिड़ी भावनाओं में मदद मिलती है। हमारे दिमाग को संतुलन की जरूरत है। यह सब काम या सारा खेल नहीं हो सकता। सुनिश्चित करें कि किसी भी ऑनलाइन स्कूली शिक्षा के अलावा या, यदि आपके पास छोटी-छोटी, शैक्षिक गतिविधियाँ हैं जो आप कर रहे हैं, तो आपके पास अपने बच्चे के लिए डाउनटाइम है।

हमारे घर में हम सब सुबह एक साथ एक्सरसाइज करते हैं। कई प्रशिक्षक और ऐप्स (जैसे peloton) संकट के इस समय में मुफ्त ऑनलाइन कक्षाएं दे रहे हैं। यदि आपको अपनी पसंद का कोई ऐप नहीं मिल रहा है, तो योग, कैलीस्थेनिक्स, स्ट्रेंथ क्लासेस - या कुछ और जिसे आप और आपका बच्चा एक साथ करने का आनंद ले सकते हैं, के लिए YouTube देखें।

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यदि आपके बच्चे स्कूल से घर पर हैं और अपने सामान्य खेल या अन्य पाठ्येतर गतिविधियों से दूर हैं, तो उन्हें अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों को फेसटाइम के लिए समय दें या टिकटॉक या इंस्टाग्राम पर जाएं। कनेक्शन महत्वपूर्ण है और इस तनावपूर्ण समय के दौरान उनकी दुनिया और उनके दोस्तों के संपर्क में रहने में सक्षम होना उनके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

छोटे बच्चे अपनी खिलौनों की टोकरी को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं। बड़े बच्चे कर सकते हैं उनके कोठरी के माध्यम से जाओ और उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनसे वे बड़े हुए हैं। एक परिवार के रूप में एक साथ अपने घर को बेहतर बनाने की परियोजनाएं आपको एक समान लक्ष्य की दिशा में काम करने में मदद करेंगी। जब आपका बच्चा अपनी परियोजनाओं को चुनता है, तो यह आत्म-प्रभावकारिता की भावना पैदा करता है और उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ उत्पादक देता है।

पुराने जमाने के हो! बोर्ड गेम निकालें, पारिवारिक डिनर साझा करें, ताश खेलें, साथ में मूवी देखें, बच्चों की पुरानी तस्वीरें देखें। हम एक बहुत ही जुड़े हुए परिवार हैं, लेकिन इस बार घर पर हमारे रिश्तों को एक नए स्तर पर ले गए हैं। एक घर में एक साथ फंसने का मतलब है कि हमने खुद को बस बाहर घूमते, बैठे और एक नए स्तर पर बात करते हुए पाया है। वह संबंध एक दुखद और डरावनी स्थिति में चांदी की परत है।

इस समय को अपने परिवार के साथ मजबूत होने और जुड़ने के अवसर के रूप में देखने की पूरी कोशिश करें। नए पारिवारिक अनुष्ठान विकसित करें, बात करने और सुनने में अधिक समय व्यतीत करें। अगर सब कुछ ठीक रहा, तो आप इससे एक मजबूत और अधिक प्यार करने वाले और स्वस्थ परिवार से बाहर निकलेंगे।

NS कोरोनावाइरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रहा है, और दिशा-निर्देश मिनट के हिसाब से बदलते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन कृपया अपडेट के लिए सीडीसी और डब्ल्यूएचओ देखें।