स्टूडियो क्लासेस के बजाय आज़माने के लिए मुफ़्त ऑनलाइन वर्कआउट

महामारी के बीच सक्रिय रहना पूरी तरह से असंभव लग सकता है। खासकर यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो कक्षा में कसरत करना पसंद करते हैं। उस स्थिति में, कोरोनावायरस से प्रेरित जिम और फिटनेस स्टूडियो बंद होने की संभावना आपको कड़ी टक्कर दे रही है।

यहां कुछ अच्छी खबरें दी गई हैं: आपके कई पसंदीदा स्टूडियो अपने वर्कआउट ऑनलाइन और अक्सर मुफ्त में कर रहे हैं। आगे, आपकी पसंद के विशिष्ट वर्ग के आधार पर, यह देखने के लिए कि क्या आप आमतौर पर बुटीक फिटनेस के दीवाने हैं, सबसे अच्छा ऑनलाइन वर्कआउट।

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कोशिश करें: सोलसाइकल ऑफ द बाइक

मान लें कि आपके पास पहले से नहीं है peloton या नियमित रूप से स्थिर बाइक, घर पर स्पिन कसरत करना मुश्किल होने वाला है। लेकिन एक बार जब उनके स्टूडियो बंद हो गए, तो सोलसाइकल पर मौजूद लोगों को पता था कि उनके भक्तों को उनकी मरम्मत के लिए एक विकल्प की आवश्यकता होगी। इसलिए उन्होंने बनाया बाइक से बाहर, एक निःशुल्क Instagram क्लास सीरीज़ जिसमें सप्ताह में तीन बार शून्य-उपकरण वर्कआउट शामिल हैं। वर्कआउट के अलावा ब्रांड चल रहा है

कोशिश करें: कक्षा

एम्मा स्टोन और नाओमी वाट्स जैसे सेलेब्स टैरिन टॉमी के झुंड में आते हैं कक्षा, जो इमर्सिव संगीत के साथ प्लायोमेट्रिक्स और कैलिस्थेनिक्स को जोड़ती है। एक सावधानीपूर्वक घटक के साथ, द क्लास न केवल आपके द्वारा खोजे जा रहे पसीने से लथपथ कसरत प्रदान करने की संभावना है, बल्कि तनाव और चिंता से भावनात्मक मुक्ति भी प्रदान करता है। लाइव स्ट्रीम की गई कक्षाओं में से चुनें (सप्ताह के दिनों में तीन, सप्ताहांत के दिनों में दो), या पहले से रिकॉर्ड किए गए सत्रों की लाइब्रेरी में से चुनें। Toomey $40 के मासिक शुल्क के साथ 2-सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण प्रदान कर रहा है।

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कोशिश करें: ऑरेंज थ्योरी घर पर

ब्रांड पर होस्ट किया गया इंस्टाग्राम अकाउंट, ऑरेंज थ्योरी 30 मिनट के होम वर्कआउट के साथ डेडहार्ड्स की आपूर्ति कर रही है जो पूरी तरह से लिविंग-रूम या बैकयार्ड-फ्रेंडली हैं। यदि आपके पास एक ब्लूटूथ-सक्षम हृदय गति मॉनिटर है, तो आप इसे स्टूडियो से जोड़ सकते हैं अनुप्रयोग कक्षा की तरह ही अपने हृदय गति क्षेत्र और स्प्लिट पॉइंट को रिकॉर्ड करने के लिए।

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कोशिश करें: घर पर सॉलिडकोर

के अनुसार क्लासपास, मेगाफॉर्मर वर्गों ने 2019 में लोकप्रियता में एक बड़ी वृद्धि देखी। यदि आप इन अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण कोर-केंद्रित कक्षाओं में से एक हैं, तो आप भाग्य में हैं। आगे बढ़ो सॉलिडकोर का IGTV चैनल कुख्यात कोर-बस्टिंग मशीन के प्रभावों की नकल करने के लिए स्लाइडर्स का उपयोग करने वाले विभिन्न प्रकार के घरेलू कसरत के लिए।

कोशिश करें: CrossFit.com

यदि आपका स्थानीय बॉक्स घर पर प्रोग्रामिंग प्रदान नहीं कर रहा है, तो आप हमेशा मुफ्त WOD सुझावों के लिए क्रॉसफ़िट के प्रधान कार्यालय में जा सकते हैं। उनकी साइट में एक है "घर पर" खंड, जिसमें आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फिटनेस उपकरण के स्थान पर घरेलू सामान (सोचें: पानी के जग) का उपयोग करने वाले वर्कआउट शामिल हैं।

कोशिश करें: शुद्ध बर्रे जाओ

बैरे जायंट प्योर बर्रे ने किया है स्ट्रीमिंग कक्षाएं मासिक सदस्यता के माध्यम से थोड़ी देर के लिए उपलब्ध है (7-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण के बाद $ 30 प्रति माह)। लेकिन उन्होंने हाल ही में लॉन्च किया शुद्ध बर्रे GO फेसबुक पर, जहां वे अपने इन-स्टूडियो वर्कआउट को याद करने वालों के लिए मुफ्त लाइव बैरे कक्षाओं की मेजबानी करते हैं। डम्बल के एक हल्के सेट और एक काउंटरटॉप या कुर्सी को पकड़ने के लिए, आप अपने घर के आराम से एक ठोस कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

कोशिश करें: द स्कल्प्ट सोसाइटी

समथिंग नेवी के एरियल चरनास के अनुयायी मेगन रूप को चार्नास की इंस्टाग्राम कहानियों से उनकी पसंद के प्रशिक्षक के रूप में पहचानेंगे। कोरोनोवायरस के चित्र में प्रवेश करने से पहले रूप की एक स्ट्रीमिंग सेवा थी, जिसका अर्थ है उसका मंच, द स्कल्प्ट सोसाइटी, पहले से ही चुनने के लिए डांस कार्डियो और स्कल्प्टिंग वर्कआउट की एक विस्तृत विविधता है। अभी, वह दो सप्ताह के नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश कर रही है, साथ ही वार्षिक सदस्यता से 50 प्रतिशत की छूट, जो $ 120 में आती है। रौप नियमित रूप से उस पर मुफ्त इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट की मेजबानी भी कर रही है लेखा.

कोशिश करें: बैरी एट होम

अगर आपको लगता है कि घर पर बूटकैंप क्लास की तीव्रता को दोहराना मुश्किल होगा... फिर से सोचें। कुख्यात सख्त बैरी के बूटकैम्प प्रशिक्षक अपने पर मुफ्त कसरत की मेजबानी कर रहे हैं आईजीटीवी चैनल, और वे निश्चित रूप से आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले बर्न को वितरित करेंगे। अधिकांश वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ अतिरिक्त चुनौती के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग करते हैं।

कोशिश करें: स्काई टिंग टीवी

NYC स्थित योग स्टूडियो स्काई टिंग अपने पौधों से भरे स्टूडियो में ऑनलाइन कक्षाएं कर रहा है स्काई टिंग टीवी पिछली गिरावट के बाद से। कक्षाओं को स्तरों में विभाजित किया गया है, जिससे यह पता लगाना आसान हो जाता है कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कौन सा है। पहले 7 दिन निःशुल्क हैं, और उसके बाद आप $20 मासिक शुल्क का भुगतान करेंगे।

साइड नोट: यदि आप पावर-स्टाइल योग पसंद करते हैं, तो CorePower योग ने उनमें से कुछ को बनाया है मांग पर कक्षाएं सभी को मुफ्त। उनकी सभी कक्षाओं तक पहुँच प्राप्त करने के लिए, सदस्यता की लागत $20 प्रति माह है।

कोशिश करें: घर पर गड़गड़ाहट

बॉक्सिंग वर्कआउट को घर पर दोहराना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। स्टूडियो चेन रंबल नियमित रूप से बॉक्सिंग से प्रेरित HIIT वर्कआउट पोस्ट कर रहा है आईजीटीवी चैनल, इस सूची के कई अन्य स्टूडियो की तरह।

NS कोरोनावाइरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रहा है, और दिशा-निर्देश मिनट के हिसाब से बदलते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन कृपया अपडेट के लिए सीडीसी और डब्ल्यूएचओ देखें।