Kako prevladati strah od ponovnog druženja, zvani FODA

Pandemija je bacila ključ u naše ljubavne živote. Uz stalno prisutni rizik od Covid-19, mnogi su se odlučili za izlaske na virtualne sastanke, dok su drugi potpuno pauzirali prevlačenje. A onda postoje i oni koji su se rastali od svojih partnera u prošloj godini. Nepotrebno je reći da se mnogi samci sada bave mentalnom gimnastikom kako bi se pripremili za datume IRL -a koji su opet postali norma sada kada se sve više ljudi cijepi. (Ruke za molitvu.) A za mnoge ljude ta je mogućnost svakojaka.

"U cijelom svijetu, kako se otvaraju različite zemlje i popuštaju različita ograničenja vezana za COVID, čuli smo mnogo tjeskobe našim korisnicima o povratku ", kaže Logan Ury, bihevioralni znanstvenik i Hingeov direktor odnosa Znanost. Hinge je otišao toliko daleko da je ovaj fenomen skovao u strahu od ponovnog sastanka, ili FODA.

POVEZANE: Žene preispituju svoje razbijače za post-pandemijske veze

U isto vrijeme, nedavni podaci Hinge -a pokazuju da se više od polovice korisnika aplikacije osjeća više zabrinuto zbog pronalaska nekoga nego što je to bilo prije pandemije. Dakle, što samac traži dugotrajnu vezu (ili čak

Dva od tri korisnika Bumblea sami su izvijestili da su se borili sa svojim mentalnim zdravljem i dobrobiti kao rezultat pandemije u izvješće objavljen krajem prošle godine. A izlasci bi zasigurno mogli pogoršati situaciju. Uostalom, pandemija ili ne, kad se želite smiriti i pronaći dugoročnog partnera, lako je osjetiti veliki pritisak iznutra-a vjerojatno i izvana. (Poziv roditeljima samaca koji neće prestati pričati o unucima!) 

"Definitivno je intimna i ranjiva situacija staviti se u potragu za nekim, a ipak se suočite s nekim odbijanjem", kaže Ury. Dodajte strahu koji je vezan uz tolike izazove koje je ova godina donijela - od ekonomskih nesigurnost u tugu i izazovi oko sigurnosnih mjera opreza - a vi imate recept za stres, ona bilješke.

"Nuspojave" FODA -e ne uključuju samo živce i strepnju, već i premišljanje o malim stvarima, poput bilo koji podtekst na kojem se nalaze poruke podudaranja ili postoji li nešto više u neugodnoj stanci na videozapisu datum. Zapravo, podaci Hingea otkrili su da je svaki treći (38%) korisnik rekao da je pandemija dovela do toga da su preispitali mali detalji, a više od polovice (53%) odlučuje se 2021. godine ne razmišljati o svom životu na spojevima i biti u trenutak.

POVEZANE: Mrvice su posljednji frustrirajući trend upoznavanja o kojem morate znati

"Ljudi stvarno sami sebi ulaze u glavu", primjećuje Ury. I da ne dodam uvredu ozljedi, ali činjenica je da, prema Uryju, kad su ljudi interno fokusirani na male detalje, oni se ne mogu tako lako povezati s drugima.

Iako bi bavljenje FODA-om moglo biti potpuno nesposobno za svakoga tko traži ljubav u svijetu nakon cijepljenja, dobra je vijest da je to moguće riješiti izravno-a mnogi dateri jesu. Većina korisnika Hinge -a (78%) primijetila je da poduzima korake za ulaganje u svoje mentalno zdravlje, bilo da to znači raditi više ili postaviti bolje granice s društvenim medijima. A 29% korisnika kaže da ide kod stručnjaka za mentalno zdravlje koji će im pomoći u tome.

Postoje i brojne tehnike centriranja i potezi u trenutku koje Ury i drugi stručnjaci za sastanke preporučuju svima koji se osjećaju škrto.

Dajte si vremena da se vratite.

Od ponovnog provjeravanja da li restoran koji ste odabrali nudi rezervacije na otvorenom do odluke o tome koji maska ​​za nošenje, datiranje 2021. nesumnjivo je jedinstveno iskustvo. Tennesha Wood, trener za zabavljanje, provodadžija i zvijezda serije FYI Crna ljubav, kaže da je važno imati na umu da se sastanci možda ne osjećaju isto kao prije pandemije-i ne biste to trebali očekivati. Iz tog razloga, učinit ćete dobro da si date vremena da se prilagodite izlascima u novoj stvarnosti.

Ury se slaže, napominjući da će se, iako se neki ljudi mogu osjećati "zaostali" zbog pandemije, isplatiti ići svojim tempom. "Zanemarite pritisak da odmah pronađete nekoga", kaže ona. "Mnogo vam je bolje da idete polako, budete iskreni prema sebi u vezi sa svojom vezom s nekim, nego da žurite u vezu samo zato što ne želite biti sami." 

POVEZANE: Najbolja pitanja koja morate postaviti na prvom sastanku

Znaj da nisi sam.

Čak i ako ovih dana previše razmišljate nego inače, važno je znati da je za mnoge ljude to 100% nominalno za tečaj, kaže Meredith Golden, trenerica za sastanke i osnivačica SpoonMeetSpoon. "Za neke je u ljudskoj prirodi da razmišljaju više od drugih", kaže ona, dodajući da je korisno normalizirati ovo ponašanje.

Mogli biste biti na spoju s nekim tko previše razmišlja kao i vi - i zato se isplati biti ranjiv. Ury objašnjava: "Jedan od srebrne obloge pandemije je da svi prolazimo kroz istu traumu. Iako ne mislim da je cijeli dan pričati o pandemiji posebno dobra ideja, to je točka povezivanja. Tako da jedno što možete učiniti je započeti spoj i reći: 'Hej, znaš, malo sam nervozan', a druga će osoba reći: 'I ja, hvala što si to rekao.' A sada ste probili led. "

Ukratko, spoznaja o vašem potencijalnom podudaranju mogla bi biti jednako nervozna koliko vam može pomoći da budete suosjećajniji prema sebi, kaže Ury.

Psihički se pripremite prije spoja.

Ury ističe da učiniti nešto za jačanje vašeg samopouzdanja i usredotočenosti čak i nekoliko sati prije spoja može promijeniti igru. "U Hingeu doista preporučujemo ljudima da ulože u uvođenje u pravi način razmišljanja prije datuma", napominje ona, preporučujući da dateri provjere meditacije prije datuma stvorili su s Headspaceom, koji su osmišljeni kako bi pomogli ljudima izbaciti iz glave, ograničiti živce prije datuma i biti prisutniji i sigurniji u sebe.

Nastojte biti zainteresirani naspram zanimljivog.

Prirodno je biti nervozan zbog toga kako se snalazite usred spoja. Ury kaže da se to događa i ljudima koji su zabrinuti zbog javnog govora. "Zapravo su jako usredotočeni na sebe", objašnjava ona. "Ali kad zaista sjajno govorite, fokusirate se na publiku. Dajete im dar i usredotočeni ste na povezivanje s njima. " 

Taj se mentalitet može primijeniti na izlaske. "Ako ste toliko koncentrirani na to kako nailazite - jesu li se smijali mojim šalama, je li to bila neugodna stanka? - Zapravo niste prisutni i trenutno ", kaže Ury. "Umjesto toga, usredotočite se na to da budete dobar slušatelj, postavljate dodatna pitanja i budete zainteresirani, a ne zanimljivi." 

POVEZANO: Provjera temperature posljednji je trend toksičnih upoznavanja za koji biste mogli biti krivi

Napravite početni skok.

Golden vidi FODA -u kao prirodni produžetak osjećaja da ste izvan prakse ili "zahrđali" s obzirom na vaše vještine upoznavanja. Zato je važno dati sve od sebe da zaronite - uvijek iznova. Praksa čini savršenim - ili u najmanju ruku, desenzibilizira proces upoznavanja, kaže ona.

"To je nekako kao vožnja biciklom nakon pauze", napominje ona. "Prvih nekoliko krugova osjeća se nestabilno, ali vještine se brzo vraćaju, kao i samopouzdanje. Dvije minute nakon prve vožnje, biciklist bi se mogao zabrinuti ako zna pravilno koristiti kočnicu, ali nakon sat vremena to čak nije ni briga. Izlasci su na isti način. "

Usredotočite se na zabavu u odnosu na svoju završnu igru.

Iako je važno znati što želite i to imati na umu dok pregledavate potencijalne utakmice, Golden poziva ljude koji se bave FODA -om da se ne usredotočuju toliko na pronalaženje "one". "Ako je cilj pronaći" onu ", svaka veza koja se ne osjeća kao" ona "odmah će biti razočaravajuća i frustrirajuća, a prilike će se propustiti", rekla je bilješke.

Da ne spominjemo da bi utakmica mogla osjetiti veliki pritisak nekoga tko je toliko brijač fokusiran na svoju završnu igru. "To je kao da vas suradnik koji živi jedan blok dalje traži od vas da ih vozite na posao svaki dan", objašnjava Golden. „Odgovornost/obveza da to učinite - pogotovo ako kolegu ne poznajete dobro, tjera većinu ljudi na drugačiji put do posla. Prerano je. "

U međuvremenu vam može biti od pomoći zaroniti, napraviti korak po korak, pokušavajući se usredotočiti na otvorenost i zabavu. "Sreća privlači sreću, a sjajan spoj obično će se pretvoriti u drugi datum", kaže Golden.

POVEZANO: Treba li i vaš partner biti vaš najbolji prijatelj?

Imajte na umu da će udarac s pravom osobom automatski olakšati plovidbu.

Pandemija je prirodno ponudio ljudima više jasnoće te istaknuo važnost pronalaska dugoročnog partnera za neke datere. No, posebno frustrirajuća činjenica za ljude koji traže vezu ostaje: Na cijelom tržištu sastanaka - tj. Hinge, Tinder, Bumble i niz drugih aplikacija -naći ćete više ljudi koji traže nešto neobavezno i/ili seksualno tijekom ozbiljnog i dugoročnog. "Više profila ukazuje na to da motivacija i cilj povezivanja nisu predanost", ističe Golden.

No dobra je vijest da nitko zapravo ne zna što želi dok ne upozna osobu s kojom to želi, kaže ona. Drugim riječima, niste sami ako se osjećate kao riba iz vode - a susret s nekim s kim osjećate stvarnu vezu prirodno će ublažiti tjeskobu.