Ako se vaša zamisao o maratonu sastoji od pijanstva na Netflixu tijekom vikenda, možda je došlo vrijeme za malo uzbuđenja. Christy Turlington Burns, trkač, filantrop i Svaka majka se računa osnivač, zna što je potrebno da se zadnjica makne s kauča i prođe kroz cilj. Podijelila je svoje savjete kako ostati u formi na dan utrke.
Ima li nešto što biste voljeli da ste znali dok ste se pripremali za prvu utrku?
Od ključne je važnosti integrirati druge vrste treninga snage od samog početka. Samo trčanje na daljinu, koliko god se osjećalo, nije najzdravija stvar za vaše tijelo. Bit ćete manje skloni ozljedama ako trenirate.
Koji je najbolji alternativni trening?
Uvijek preporučujem jogu. To je protuotrov za trčanje jer rastežete mišiće nasuprot njima. Dobro držanje, jaka jezgra i otvorena prsa pomoći će vam da povećate udaljenost u treningu utrke.
POVEZANE: Christy Turlington Burns je mama koja nas inspirira
Najvažnija lekcija koju ste naučili natječući se na više maratona?
Slušajte svoje tijelo. Kad stvari ne stoje kako treba, ne radi se o prolaženju kroz njih. Ponekad je to promjena držanja ili cipela, ili samo svjesnost načina na koji vaše stopalo udara o tlo.
Kako ćete znati da ste pronašli pravu ravnotežu?
Kad vam disanje nije otežano i možete govoriti sredinom trčanja bez osjećaja iscrpljenosti.
Na koju se opremu oslanjate tijekom dugih vožnji?
Imam omiljenu marku čarapa koja se zove Balega, i nosio sam Tenisice Brooks za većinu mojih rasa. Što se tiče odjeće, nikad se ne utrkujem u potpuno novoj odjeći jer te sirove neoprane tkanine mogu izazvati trljanje i iritaciju kože.
Proizvodi koje prethodno koristite?
Bioderma krema za sunčanje prošao me kroz Londonski maraton. Ukusno miriše i dolazi u prikladnoj veličini za putovanje.
Je li vaš dan utrke bitan?
Koristio sam Apple Watch pratiti moj tempo. Dobro mi je došao i u dane izvan utrke jer vam tri prstena aktivnosti na uređaju pokazuju koliko dana provodite hodajući, vježbajući i stojeći. Dobar je podsjetnik da ostanete aktivni tijekom dana, čak i ako sam ujutro završio trening.
Koji je najteži dio utrke i kako ostajete motivirani?
Zadnjih 5 milja je grubo jer tijekom treninga obično ne trčite više od 21 milje. Trčim za ciljem - prikupljanjem sredstava za žene koje će imati pristup zdravstvenoj njezi majki - pa se tijekom tih posljednjih milja prisjećam ljudi koje sam upoznao koji imaju koristi od ove skrbi. To me drži do znanja da svakim svojim korakom pomažem u podizanju svijesti.
POVEZANE: Christy Turlington Burns ima novu svirku ljepote