Moram često mijenjati rutinu vježbanja ili mi uistinu dosadi, pa se temeljim na onome što mi se u to doba godine prirodno čini. Zimi, kad se samo želim ugoditi unutra i jesti ugljikohidrate, Radim uglavnom unutarnje vježbe poput dizanja utega. Zatim, kad se vrijeme zagrije i kad sam više motiviran izaći van i biti aktivan, ja prelazak na kardio. Moja je filozofija izgraditi mišiće dok ste prekriveni u hladnim mjesecima kako biste to mogli pokazati kada dođe proljeće.

Definitivno sam promijenio pristup fitnesu kako sam stariji. U dvadesetima sam se bavio kardio -poslom i svime što me je znojilo. Sad kad imam 37 godina i imam dvoje djece, fokusirana sam na to da maksimalno iskoristim vrijeme za vježbanje. Radim vježbe manjeg utjecaja s većim utezima i nastojim maksimalno povećati svako ponavljanje. Volim raditi pritiske nogu i čučnjeve s utezima. Ovih dana manje se radi o podrigivanju i trčanju - koljena to ne mogu uvijek podnijeti.

POVEZANO: Ovo će biti najveći wellness trendovi u 2020

Vježbam kad mogu. Ponekad ću to raditi sedam dana zaredom; drugi put samo dva puta tjedno. Koristim priliku kad je imam, znajući da nekoliko tjedana neću moći toliko vježbati, jer jesam

ne tip vježbe u 5 sati ujutro. Prvo mi trebaju kava i doručak, a onda dovedem djecu na put, pa sam osoba koja vježba prijepodne. Ali fitnes utkam u svoj dan. Uvijek idem stepenicama koje vam učvršćuju noge, a kod kuće ću raditi iskorake dok idem iz sobe u sobu. Nitko vas ne osuđuje u vašoj kući, pa zašto ne biste učinili kućanske poslove aktivnim? Pretvaram to u igru, kao da ako pokupim igračke svoje djece s poda, napravit ću čučanj svaki put kad se spustim. Ovi mali pokreti drže mi energiju, osobito u danima kada ne mogu potpuno vježbati. Zato Fit52, zdravstveni plan predstavljen u mojoj knjizi, Pronađite svoj put, i u mojoj novoj aplikaciji fit52 koju sam razvio sa svojom trenericom Eve Overland, pristupa se tjedno. Kad imate 52 šanse godišnje učiniti ovaj tjedan zdravim, manje ste skloni grditi sebe zbog jednog lošeg dana. Dizajniran je kako bi vam pomogao da ostanete na putu, a istovremeno vam pružio malo milosti.

Carrie Underwood

Zasluge: Ljubaznošću Dey Street Books

Moje dvije druge tajne da izgledam mršavo i mišićavo su, prvo, držim pod kontrolom svoje makro brojeve - a to su vaše kalorije, ugljikohidrati i unos proteina. Drugi je dobar samotamnjivač ili bronzer za tijelo. Sviđa mi se Ofra Cosmetics RCK Body Glow, tonirani losion s malo svjetlucanja. Ako želite da vam noge izgledaju tonizirano, vjerujte, malo svjetlucanja ide daleko.

Nova knjiga Carrie Underwood, Pronađite svoj put, i njezina aplikacija fit52 ove će godine izaći.

Za više ovakvih priča pokupite veljačko izdanje časopisa U stilu, dostupno na kioscima, na Amazonu i za digitalno preuzimanje 14. veljače.