Što je potrebno da kukovi ne lažu? Neka Shakiratrener će vam reći iz prve ruke.
Razgovarala je s Anna Kaiser, koja Shakiri pomaže u fitnes rutini E! Vijesti ovog tjedna o detaljima pjevačeve rutine vježbanja, a naše tijelo boli samo čitajući o tome.
Kaiser je rekla da Shakira vježba pet dana u tjednu, ali njezini ciljevi vježbanja nisu usredotočeni na rezultate temeljene na izgledu. Ne, svi Shakinini ciljevi vježbanja vrte se oko njenog monitora otkucaja srca.
"Naizmjence mijenjamo jakost i kardio intervale. Nekih dana radimo samo kardio, a zatim snagu, a neki dan počinjemo sa snagom, a zatim radimo kardio, volimo ga miješati ", rekao je Kaiser.
"Želim se pobrinuti da poboljša svoju izdržljivost kako bi mogla ući u dvosatnu predstavu, a također imati snage i izdržljivosti da prođe kroz petomjesečnu turneju. Radi se o tome da se potrudi da od svega dobije pomalo. "
Zasluge: Kevin WinterGetty
Izgradnja vježbi oko monitora otkucaja srca također pomaže u dosljednosti.
„Monitor otkucaja srca je jako važan jer je svaki dan drugačiji. Ponekad možete imati hrpu energije, a ponekad i ne, ali možete se zadržati odgovorni za to što znate koliko naporno radite imajući vrlo specifičan cilj prema kojem radite ", rekao je Kajzer.
"Ponekad ćete pomisliti da dižete neku vrlo tešku težinu, ali shvatit ćete da vaše srce zapravo ne radi tako jako pa se možete malo pojačati."
VIDEO: Kako je Kim Kardashian West "smanjila" svoje tijelo
Osim što pomaže Shakiri u vježbama, Kaiser je zadužena i za njezinu prehranu. Kaiser je sedam godina pripremala Shakirina jela iz prve ruke, ali sada kad su u različitim područjima, slavni kuhar kuha joj recepte za pjevačicu. Shakira jede svaka dva do tri sata, a njezini su obroci prilično specifični. Kaiser je rekla da skoro svaki dan jede ribu i da voli juhe.
"Doručak, ručak i večera s proteinima u svakom obroku i svježim povrćem ili malim količinama voća s niskim glikemijskim indeksom, a za međuobroke počeli smo uvoditi juhe. Neke sjajne juhe zasitne su i tople ", rekla je. "Dakle, u četiri sata, kada ljudi žude za kofeinom i kolačićem, juha je zaista izvrsna opcija jer vas ispunjava i osjeća se kao obrok pa vas može držati do večere, ali nije mnogo kalorična. "
POVEZANE: Shakira predstavlja novu boju kose, Fire
Čini se kao puno posla, ali isto tako zvuči (i izgleda) kao da se isplati.