Već ste pod stresom razmišljali o dočeku Nove godine? Nisi sam. Bez sumnje, posljednja noć u godini najviše izaziva tjeskobu. Od smišljanja savršenog plana do pronalaženja vrhunske odjeće do, znate, propitivanja što ste radili s posljednjim godine, postoji milijun stvari koje mogu krenuti po zlu u vašoj potrazi da u sljedećih 12 mjeseci zazvonite na "pravi način". Ali zašto to učiniti mi stvarno toliko se zaraditi dok pokušavate pronaći najbolji NYE?
Psihologinja Danielle Keenan-Miller, dr. Sc. Uglavnom, to je zato što ako očekujete da će to biti "najzabavnija noć u godini", možda ćete napraviti i niz nerazumne pretpostavke o prigodi - bilo da se radi o tome kako je drugi ljudi provode ili o tome što naše iskustvo iz NYE -a predstavlja o protekloj godini i onoj doći.
“Kad ljudi dožive tjeskobu zbog dočeka Nove godine, to je zato što imaju neku vrstu iracionalne i beskorisne misli o noći. Te misli mogu biti stvari poput 'Ovo ima da mi bude najzabavnija noć u godini 'ili' Svi se drugi zabavljaju, a ja ću izgledati kao gubitnik ako moja noć nije sjajno 'ili' Ako se ne provedem sjajno, to će biti loš znak za godinu koja je pred nama '", kaže Keenan-Miller. "Objektivno, NYE nema više ili manje značenje od bilo koje druge noći u godini, ali ponekad mu ljudi pripisuju posebno značenje na način koji se stavlja pod strašan pritisak."
Prilikom odlučivanja o tome kako ćemo provesti noć, često dopuštamo da nas te misli obuzmu-iako bismo od početka trebali vjerovati svojim instinktima, predlaže Keenan-Miller. "Samonametnuti pritisak na idealnu noć ponekad može navesti ljude da odaberu planove za koje osjećaju da bi ih" trebali "imati, a ne planove koji će ih uistinu usrećiti."
Ne nasjedajte na to, upozorava ona. Ako ste osoba s vinom i sirom, 31. siječnja ne mora biti jedna noć kad se pretvorite u klupsko dijete. "Bolje je odabrati planove koji su najbliži tome kako se zaista zabavljate, nego odabrati glamuroznu ideju koja je tuđa ideja zabave. To može značiti da ćete ostati ostati i stvoriti novu tradiciju s obitelji ili provesti mirnu noć sa bliskom grupom djevojaka. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Također je pametno ostati unutar svog proračuna. Jer iskreno govoreći, ne vrijedi se brinuti o iscrpljivanju bankovnog računa u glamuroznoj novogodišnjoj noći odjeću i slavlje - osobito kada bi se vaš novac mogao bolje potrošiti na više i ispunjavanje avantura u mjesecima do dođi. "Recept za stres je odabrati planove koji su skuplji nego što si razumno možete priuštiti", kaže Keenan-Miller. „Ne postoji ništa inherentno bolje u jednom skupu planova nad drugim; postoje samo planovi koji vam sve manje odgovaraju. ”
Pa kako možete ostati mirni i bez stresa u danima prije pada lopte?
Prema Keenan-Miller, ključ je otkriti temeljni izvor vaših živaca. "Najbolji način za borbu protiv anksioznosti u novogodišnjoj noći je identificiranje misli ispod tjeskobe." Jesu brinuli ste se da ćete u ponoć biti okruženi ljudima koji francuze, dok ste nedavno prošli kroz prekinuti? Pruža li vam okruženje pijanih bliskih stranaca društvenu anksioznost?
Zatim, kaže Keenan-Miller, "razvijte uravnoteženiju, realniju zamjensku misao. Ako vam je teško pronaći misao koja izaziva tjeskobu, obratite posebnu pozornost na sva uvjerenja koja sadrže riječi "treba", "mora" ili "svi." Kad ga pronađete, provjerite možete li identificirati realniji način da razmišljati. Na primjer, „Ove noći ima biti savršen "moglo bi se zamijeniti s" nadam se da ću se zabaviti u novogodišnjoj noći, ali ako ne uspijem, to je samo jedna noć i uskoro mogu isplanirati još jednu zabavu "."
POVEZANO: Zašto glumica Danielle Brooks ne donosi novogodišnje odluke
A budući da svi znamo da NYE nikako ne može opravdati svoja očekivanja, pogled unatrag same noći i prema svjetlijoj godini koja je pred nama samo bi vas mogao razveseliti. „Korisno je uzeti dugačak pogled: Hoće li to biti važno za tri tjedna, tri mjeseca ili tri godine? Obično je odgovor ne ”, kaže Keenan-Miller. “Također je vrijedno zapamtiti da se najgori fijasko ponekad pretvori u najbolje priče - one koje vas nasmiju godinama. ‘Sjećaš li se one Nove godine koju sam zaključala u kupaonici u ponoć?’ ”
Na kraju, to je samo jedna noć - a vi kontrolirate. "Hoće li iskustvo biti dobro ili loše, najviše ovisi o vašem stavu", kaže Keenan-Miller.