Ja ću prvi priznati da sam isprobao (i nisam uspio) svoj dio hir dijeta. Poseban K izazov? To mi je bio pekmez na fakultetu. Majstorsko čišćenje? Trajao sam jedan dan. Sigurno je reći da imam problema s obvezama kada su u pitanju ograničenja u prehrani. Ali možda je to zato što je većina dijeta samo prolazni trendovi koji nisu namijenjeni dugoročnim promjenama načina života, pa je to razlog zašto Cijeli30 je za mene bila promjena igre.
Zasluge: Ljubaznošću
Nedavno sam rezervirao putovanje u jugoistočnu Aziju i kad sam shvatio koliko ću često biti u bikiniju, odlučio sam slijediti Whole30-ov program čiste prehrane mjesec dana prije odmora. Možda ste čuli za to: Knjiga Whole30, koju su napisale Melissa i Dallas Hartwig, objavljena je prošle godine i brzo je postala popularna, iako sam se umjesto toga odlučila slijediti plan obroka na njezinoj web stranici. Iako usporedivo s Paleo dijetom (koje su poznate ličnosti, npr Jessica Biel
, Miley Cyrus, i Megan Fox navodno se pridržavaju), program prehrane Whole30 osmišljen je tako da eliminira skupine namirnica koje su problematične za mnoge ljude, uključujući mliječne proizvode, šećer i svima omiljeni neprijatelj, gluten. Nakon 30 dana možete ponovno uvesti te stavke u svoju prehranu i vidjeti kako oni utječu na vas. Nije lak izazov, ali (iskreno!) Izdržao sam svih 30 dana bez konzumiranja šećera, mliječnih proizvoda, žitarica, mahunarki, prerađene hrane ili alkohola. Uglavnom, sva hrana koju volim. Je li vrijedilo boli? Rezultati su bili bolji nego što sam mogao očekivati. Evo zašto se ovo jedna promjena načina života planiram pridržavati:1. Nema više nadutosti: Važno je zapamtiti da su svi različiti, tako da moji rezultati neće nužno biti isti kao i vaši, ali prvo što sam primijetio je osjećaj manje nadutosti. Otkrio sam da mogu pojesti obrok i da poslije toga nisam požalio, za što zapravo nisam ni znao da je moguće. Sitila bih se, ali budući da je hrana koju sam jela bila čista i neprerađena, nikad se nisam osjećala neugodno. Nakon prvog tjedna, ne samo da sam se osjećala manje naduto, nego pogledao manje naduto - najuočljivije u licu i trbuhu. Prvi tjedan bio je najteži (treći dan slavili smo rođendan suradnika s krafnama, u kojima nisam mogla sudjelovati!), Ali kad sam to uspjela, bilo je mnogo lakše.
2. Sjajna koža: Iako sam prvenstveno radila Whole30 kako bih smršavila i promijenila loše prehrambene navike, bilo je nekoliko pogodnosti koje nisam predvidjela. Kao prvo, moja koža izgleda fenomenalno. Do drugog tjedna moji su se sporadični izboji zaista počeli raščišćavati i sada mi koža izgleda i osjeća se glatkije i ima sjaj.
3. Nasmijano lice: Moje raspoloženje se također dramatično popravilo. Nikad nisam shvatio koliko su stvari koje jedem povezane s emocionalnim osjećajima, ali bio sam sretniji cijeli mjesec - a primijetili su i moji suradnici i prijatelji. Također imam više energije i otkrio sam da mi se buđenje u 6:30 ujutro za jutarnji sat vježbanja više ne čini tako lošim.
4. Voće je moj prijatelj: Prvi put u životu osjećam se kao da se suočavam sa svojim prehrambenim navikama. Oduvijek sam imao nekontrolirani slatkiš (i malo snage volje), ali nakon 30 "čistih" dana moja je želja za slatkišima zaronila. Sad kad se pojave, umjesto toga posežem za komadom voća.
5. Uske traperice ponovno se oblače: Davno sam odustao od vage pa nisam sasvim siguran koliko sam smršavio, ali odjeća mi je labavija i toliko ugodnija. Pozdrav, uske traperice (i bikini), opet sam spremna za vas!
Cilj mi je bio dovesti se u formu za ljetni odmor - i jesam - ali također sam se predomislio pridržavajući se plana za cijeli mjesec. Nije bilo lako, ali vrijedilo je za mene. A ako ja to mogu, može svatko.