Konačno sam odlučio posjetiti psihijatra kako bih se suočio sa svojom bitkom sa snom tjedan dana nakon 32. rođendana. Uvijek sam teško spavao. Pripisao sam to anksioznost, koji se pogoršao s godinama i rađanjem djece. Ali prošli su mjeseci otkako sam spavao više od nekoliko sati po noći. Bacao sam se i okretao svaki put kad bih legao odmoriti, čak i kad se činilo da me ništa posebno ne muči. Ništa od ovoga nije pomoglo rastućem stresu u mom braku - mislila sam na uobičajene roditeljske stvari - ali bila sam uvjerena da je problem moja iscrpljenost, a ne naš odnos.
Kako sam očajavao, moji napori da zaspim postajao sve ekstremniji. Izbacila sam muža iz kreveta ili sam se sa psom izbacila na kauč. Uzela sam biljne lijekove, lijekove bez recepta, čaj za spavanje, korijen valerijane i jestivo. Prisilio sam se na vježbanje čak i kad sam bio iscrpljen i kupao sam se u toplim noćnim kupkama nakon što sam djecu spavao. Meditirao sam i pušio lonac. Ništa od toga nije uspjelo.
Bio sam krhak, emocionalno i fizički iscrpljen. Nakon što sam liječniku ispričao svoju bitku sa spavanjem, otišao sam s receptom za 0,5 miligrama klonopina po noći. Znao sam da uzimanje benzodiazepina ima nedostatke, da izazivaju veliku ovisnost i mogu potencijalno povećati anksioznost i poremetiti pamćenje pri dugotrajnoj uporabi. Ali nisam se mogao natjerati na brigu; nakon što sam uzeo prvu, prvi put sam čvrsto spavao u godinama koje su mi se činile. Osjećao sam se zdravije nego što sam bio dugo vremena. Mogla sam se usredotočiti na svoj posao, bila sam strpljivija sa svojom djecom i imala sam energije za vježbanje. Počeo sam dosljednije trčati i baviti se jogom. Vrećice ispod očiju za koje sam mislila da su samo dio lica izblijedjele su. Izgledala sam i osjećala se kao nova osoba.
Kako sam se počeo osjećati odmornije i zdravije, sve je teže bilo zanemariti napetost mog braka. Duboko sam brinula o svom mužu, ali više nisam bila zaljubljena u njega. Mislim da sam to znao već neko vrijeme, ali godinu dana nakon što sam počeo uzimati Klonopin na spavanje, napokon sam to rekao naglas. Možda su mi lijekovi pomogli da dođem tamo; Bio sam opremljeniji za podnošenje posljedica. I tako sam dopustila da mi se brak raspadne jer sam znala da je tako najbolje. U početku smo živjeli zajedno, a zatim smo iznajmili stan u koji bismo se zamijenili i iz njega kako bismo djeci olakšali kratkoročno (gniježđenje ptica, saznao sam da se to zove). Bio je to tužan i zastrašujući posao.
Prvu noć kad sam spavao daleko od obitelji, zamišljao sam da ću cijelu noć biti isključen. No glava mi je udarila u jastuk i utonula sam u san prije nego što sam uopće imala priliku popiti tabletu. "Slučajnost!" Mislio sam. I bilo je. No pitao sam se postoji li negdje u meni mogućnost spavanja bez lijekova.
Sljedećih nekoliko mjeseci bili su rollercoaster. Otkrio sam da me pola tablete prije spavanja koje sam prepisao više ne uspavljuje pa sam, uz blagoslov liječnika, počeo uzimati cijelu. Ponekad bih uzeo više.
POVEZANE: Kako se nositi s "panikom i užasom" trenutnog življenja, kaže komičarka Aparna Nancherla
Čitao sam dovoljno o benzovima da bih to znao nisu trebali biti uzeti dugoročno. Moja dvogodišnja obljetnica brzo se približavala i evo me: ovisna. Znao sam da što dulje nastavim, na kraju će biti teže odustati, pa sam odlučio da je vrijeme da usporim. Svjesno sam se potrudio smanjiti svoju dozu. Da budemo jasni, liječnici nikada ne preporučuju promjenu vlastite doze psihijatrijskih lijekova. Ne preporučuje se prestanak prehlade s puretinom zbog simptomi povlačenja, što može uključivati napade panike, razdražljivost, mučninu, a u slučajevima dugotrajne uporabe čak i napadaje. Ionako sam popustila tablete.
Ponovno sam počela uzimati pola tablete, čak i kad sam stvarno osjećala da mi treba više. Nakon pet ili šest užurbanih, nategnutih dana, počelo je uspijevati. I dalje sam bila tjeskobna i iscrpljena. No, spavao sam, laknulo mi je što sam potrošnju držao pod kontrolom. Onda sam jednog dana potpuno ostao bez pilula.
Moj muž se napokon iselio, pa je kuća stalno izgledala kao da je opljačkana. To je, povrh redovitih zahtjeva brige za naše dvoje djece i mog posla, značilo da nemam vremena doći do liječnika radi dopune. Bio sam prestravljen što bi to značilo, ali iz znatiželje - i nužde - otišao sam bez toga. Zaspao sam nekoliko noći zaredom. Još jedan slučaj, zamislio sam. Bio sam siguran da ću se brzo vratiti svojim nesanicama. No, unatoč stresu kod kuće i na poslu, nekako sam se završila odmorna. Dobro sam se brinuo o sebi - dobro sam se hranio, vježbao - sve je to omogućilo moj obrazac dobrog sna. Najveće iznenađenje bilo je to što je dolazio bez ogromnog napora.
POVEZANE: Moja ponderirana deka pomaže više od sna
Nemojte me krivo shvatiti, emocije svega ovoga su me i dalje istiskivale. Nakon što se moj muž potpuno iselio, stalno sam bila iznenađena svojom tugom. Vratio sam se kući s trčanja u suzama, sjeo na pod i jecao - a onda ustao da se istuširam i pokupim djecu iz škole. Te sam noći svejedno spustio glavu i zaspao. Suočio sam se s glavnim stresorom u svom životu i sada sam mogao vidjeti da je moja nesanica nastala zbog pitanja koje godinama ignoriram - trebam li napustiti brak ili ne.
Sada spavaj i uglavnom se nalazimo. To nije savršena veza. Nikada neću biti netko tko skoči u krevet i brzo i lako zaspi. Još uvijek moram vježbati, piti čaj od kamilice i uravnoteženo se hraniti. Previše alkohola ili stresa otežava stvari. Te bih noći zaista poželjela da još uvijek imam drogu. Ali mogu se snaći.
Sad kad sam s druge strane, ne žalim što sam uzeo Klonopin da mi pomogne. Brinemo se o svom mentalnom zdravlju na najbolji način na koji znamo kako i kad ništa drugo nije djelovalo, pronašao sam lijek koji je učinio. Vjerujem da su mi te tablete dale odmor koji mi je bio potreban kako bih mogao pronaći snage za istinski napredak. Tablete su učinile ono što su trebale, pa sam u konačnici mogao učiniti što sam trebao. Spavajte, da, ali onda sve ostalo što je uslijedilo.
Umjesto brige o sebi, razgovarajmo o samoodržavanje. Ovog mjeseca fokusiramo se na sve što je potrebno da prođemo.