Jenna Dewan imala je intenzivnih nekoliko mjeseci, cijepanje sa svojim dugogodišnjim suprugom Channingom Tatumom i suočavanjem s ogromnom količinom reakcija obožavatelja kada su napokon objavili vijest na društvenim mrežama. No, ako postoji nešto što je dosljedno u njenom životu, to je njezina ljubav prema vježbanju - i uklapanju u te teretane čak i kasno navečer.
Dewan je podijelila njezin video zapis u 22 sata. vježba s JJ Dancer, osobnim trenerom i koreografom YouTube kanal u srijedu, i unatoč kasnom satu, dizala je ozbiljnu težinu.
Njezino se zagrijavanje sastojalo od skakanja na trampolinu (i ubacivanja nekih plesnih pokreta radi zabave), ali to je otprilike jedini kardio koji je Dewan toga dana radio u teretani. Umjesto toga, njezin se trening uglavnom sastojao od treninga snage, ponavljajući setove od 8 do 12 ponavljanja 3 ili 4 puta.
Nošenje majice za moju sestru "Godina žene" (34 USD; mysister.org) i tajice, Dewan je nastavila objašnjavati svaku vježbu dok je to radila, počevši od potiska kuka sa šipkom koji rade na donjem dijelu leđa, gluteusima i tetivima. Iako bi moglo izgledati kao da joj je lako s utezima od 35 kilograma, uzmite u obzir da se s jedne i druge strane šipke nalazio jedan. To, u kombinaciji s težinom same šipke, dodaje hladnih 100 kilograma koji vam sjede na bokovima dok ih uvijek iznova bacate u zrak. Na kraju niza, podigla je šipku i pulsirala posljednji pritisak prije nego što je pronašla oslobađanje spuštajući bokove na tlo.
Zasluge: Craig Barritt/Getty Images
Sljedeće su bile trpeze za jogu koje su joj radile trbušne mišiće i ramena. S rukama na tlu stavila je stopala na lopticu za vježbanje, a za svako ponavljanje prinijela je koljena prsima i podizala stražnjicu u zrak. Razgovarajte o ozbiljnoj snazi gornjeg dijela tijela. Da to nije dovoljno izazovno, Dewan je prešla pravo u polagano i kontrolirano spuštanje, vješanje s šipke dok je koljena uvlačila u prsa.
POVEZANE: Jenna Dewan totalni je nokaut na prvom nastupu na crvenom tepihu nakon Channinga Tatuma Splita
Dajući trbuhu malo odmora, Dewan je zatim izvela redove s bučicama s jedne ruke, držeći bokove i ramena okrenuta prema tlo dok je povlačila uteg na prsa, vjerojatno mijenjajući ruke nakon što je dovršila predviđenu količinu ponavljanja.
Sljedeći su bili skokovi sa utezima i mrtva dizanja, a zvijezda je krenula s malim utezima kako bi usavršila formu prije nego što je popustila do veće težine. Balansirala je šipku preko ramena, zakoračivši natrag u iskorake, a zatim ju je podigla sa tla radi mrtvih dizanja, držeći leđa blago zakrivljena.
Da bi završila, radi i neke od svojih "Jenna čučnjeva", što je u biti samo njezino twerkanje. Jednom plesač, uvijek plesač, zar ne?