Bez obzira na to imate li očitu slatkoću ili ne, istina je da je prilično teško izbjeći konzumiranje šećera. Prema Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu Studija znanosti o šećeru, 74% pakirane hrane sadrži dodani šećer. Sve, od žitarica za doručak do umaka za tjesteninu, bijelog kruha, vina i instant zobenih pahuljica može imati iznenađujuće visoke razine tih namirnica. Povrh toga, postoje brojni vrste šećera navedene u sastojcima te iste hrane, uključujući fruktozu, saharozu, maltozu i dekstrozu - od kojih niti jedna ne pomaže tijelu.
"Šećer se u našim tijelima razlaže na glukozu, što povisuje razinu inzulina." Dr. Tanuj Nakra, oftalmolog s dvostrukim certifikatom, kozmetički kirurg i suosnivač AVYA njega kože priča U stilu. "Šiljci inzulina glavni su pokretač upale u našim tijelima. Kronično visoka razina šećera također može dovesti do dijabetesa, čak i autoimune upale, koja ima katastrofalne učinke na više organa, uključujući kožu. "
POVEZANE: Evo što trebate znati o J.Lo-ovom izazovu bez šećera
Upala uzrokovana visokim unosom šećera može pogoršati razne kožne bolesti, pojašnjava dr. Uvjeti poput ekcem, akne, i rosacea sve to može biti izazvano sastojkom, što može dovesti ne samo do daljnjih i dugotrajnih izbijanja i pojava upale, već i do tupljeg tona kože i preranog starenja.
"Kronično visoka razina glukoze mijenja proteinsku strukturu naše kože, s razgradnjom kolagena i elastina", kaže dr. Nakra. "To rezultira ubrzanim opuštanjem i boranjem naše kože."
No, ako ste netko tko se općenito hrani uravnoteženo, ima čistu kožu i samo povremeno poseže za slatkišima ili čokoladom, vaša vas koža vjerojatno neće mrziti zbog toga. "Povremena slastica može biti razumno uživanje", potvrđuje MD. "Zaista rijetke doze šećera neće uzrokovati izbijanje ili bore."
Ako ste skloni primijetiti da vam se koža rasplamsava tijekom mjesečnice - a u to vrijeme osjetite i želju za šećerom - uvijek je dobro imati na umu da ako već se borite sa stanjem poput akni ili ekcema, uvijek postoji rizik da bilo koji šećer može dodatno izazvati vašu kožu kad su vam hormoni već bijesan. "Proces može postati začarani krug, jer šećer može pogoršati upalu", kaže on. "Dajte sve od sebe da povećate san, jedete zdravu prehranu i vježbate u vrijeme menstruacije." Zamislite svoju kožu kao svoje raspoloženje oko PMS -a: već je razdražljivo, zahvaljujući hormonima. Ubacivanje bilo čega nestabilnog u situaciju vjerojatno neće pomoći.
Bez obzira na vaše prehrambene navike (bez obzira jesu li vam hormoni na 10) ili ne, primijetite li bilo koji od učinaka konzumacije šećera na vašu kožu, na sreću, postoji nekoliko rješenja. Ako se želite lokalno boriti protiv ovog problema, dr. Nakra predlaže korištenje proizvoda koji su bogati kurkumom, božurom, neemom i drugim aktivnim biljkama za ublažavanje upale. Sastojci poput niacinamid i vitamin C također potiču proizvodnju kolagena, što s vremenom može poboljšati tonus kože.
A neke promjene u vašoj prehrani ključne su za dolazak do korijena problema. "Hrana bogata vlaknima može pomoći usporiti apsorpciju šećera u probavnom sustavu", potvrđuje dr. Nakra. "Najbolja strategija je izbjegavanje bilo koje prerađene hrane s dodatkom šećera i uživanje u prehrani s cijelom hranom."
VIDEO: Temelji za kožu sklonu aknama
Ako ste otkrili da ne možete u potpunosti izbaciti šećer iz prehrane, za to postoji dobro objašnjenje.
"Naš mozak prima veliki dopamin uz unos šećera - dopamin je povezan s užitkom, a također je i meta visoko ovisnih droga, poput kokaina i metamfetamina - koje izazivaju ovisnost o šećeru ", dr. Nakra objašnjava. "Ako stalno žudite za šećerom, na primjer, u obliku slatkiša, čokolade ili Frappuccina, onda ste vjerojatno ovisni o šećeru."
Dok kirurg objašnjava da ne postoje oblici šećera koji su "dobri" za kožu s medicinske perspektive (da, to uključuje nerafinirano smeđe šećer, kokosov šećer i javorov sirup), još uvijek postoje neke bolje alternative za svakoga tko želi imati na umu slastice koje stavljaju u svoje tijela.
"Prirodni šećeri koji se nalaze u biljkama i povrću apsorbiraju se mnogo sporije kada se konzumiraju u cjelini u obliku hrane, jer su ti šećeri općenito složeni ugljikohidrati i koegzistiraju s prirodnim vlaknima ", rekao je kaže. Jabuke, grožđice i datumi primjeri su koje bi liječnik preporučio.
Svaka od ovih namirnica može se koristiti kao zamjena za šećer u raznim receptima koji će vam pomoći da zablistate iznutra - a to je samo slatko.