Blake Lively svoje prvo dijete dočekala u prosincu 2014. godine i vratio u bikini samo dva mjeseca kasnije snimiti njezin triler s morskim psima Pličaci. Sada se opet vratila na to: rodivši kćer Ines u rujnu 2016., sljedeća će majka dvoje djece biti u borbenoj formi za nadolazeći film Modrice o samohranoj majci koja se bori u kavezu.
Pa kako, zaboga, Lively uspijeva tako brzo skinuti kilograme? Iako nam je teško povezati se s pritiskom da moramo snimati film nekoliko mjeseci nakon poroda, njezin iznenađujući savjet za skidanje kilograma nešto je od čega bismo svi mogli naučiti. Umjesto da se usredotoči na kardio, glumica održava svoju figuru strogim režimom treninga snage.
I Lively i njezin suprug Ryan Reynolds Raditi sa Don Saladino iz Drive Gym, a trener ima moćni par koji radi s utezima. “Kad radite te vježbe, ne vježbate jedno područje tijela. Složeni su i složeni te zahtijevaju rad cijelog tijela. Dobivate i taj kardiovaskularni učinak ”, rekao je Zdravljekrugova treninga snage koje radi s Livelyjem.
Neki primjeri poteza cijelim tijelom koji glumicu dovode u najbolju formu su šetnje farmera, guranje saonicama, čučnjevi, mrtvo dizanje i nagibi. "Ovo sagorijeva visoke kalorije, a njezina podloga postaje jako, jako jaka", dodao je.
Zapravo, za koga je Lively trenirao Pličaci, povećala je svoje vježbe s jednog ili dva puta tjedno na pet ili šest, a većina tih sesija bila je usredotočena na utege, a ne na kardio. “Vježbali bismo gornji dio tijela u ponedjeljak, donji dio tijela u utorak. Srijeda je bila razigrana vježba u bazenu na kojoj bi radila krugove ”, rekao je Saladino za narod. "Četvrtak je bio gornji dio tijela, petak donji dio tijela, a u subotu smo se usredotočili na pokretače dodatne opreme: ruke, ramena."
Iako to zvuči kao gomila vremena u teretani, Saladino obećava da vam ne treba cijeli sat svaki dan da biste postigli rezultate. "Možete ući i obaviti stvari za 20-30 minuta, a za to vrijeme mogli biste izgraditi svjetsku klasu koja se kreće na pravi način", rekao je Zdravlje. A kad Lively ne osjeća potpuni trening, potiče je da se aktivira na bilo koji mali način, čak i ako samo troši 10 minuta na eliptiku.
“Kad se osjećate sjajno, krenite na to. Kad se ne osjećate dobro, prebacite u nižu brzinu. A kad se osjećate kao potpuno sranje, učinite zaista minimalan posao ”, rekao je za Narod.
A vježbe su samo dio plana. Kako bi održala svoju figuru, Lively se uglavnom držala dijeta bez glutena i soje, jede minimalno prerađenu hranu. Kad se obučavala za Pličaci, bila je osobito stroga, jela je uglavnom proteine, povrće i složene ugljikohidrate. No, glumica se ne uskraćuje u potpunosti: pridržava se prehrane 80/20 i dopušta si da se oko 20 posto vremena prepušta "varanju hrane".
POVEZANE: Blake Lively postavljena je za zvijezdu u vlastitoj verziji Velike male laži
To zvuči kao plan iza kojeg možemo izaći.