Koliko je gubitak kose normalan?

Jeste li ikada tijekom tuširanja spustili pogled na odvod tuša i primijetili alarmantnu količinu kose? Da, mogli ste slučajno prejako izribati tjeme i uzrokovati da vam se folikuli kose izlude, ali što ako ovaj znak gubitak kose zapravo znači nešto više?

Istina je da je potpuno prirodno da izgubiti kosu svaki dan. Zapravo, prema Udruga američke akademije dermatologije, normalno je izgubiti između 50 i 100 pramenova kose dnevno. I prema Medicinske vijesti danas, razlog za ovo lišenje je zbog prirodnog ciklusa obnove vašeg tijela. Ali ako počnete primjećivati ​​da vam kosa tjednima više ispada (tj. u odvodu za tuširanje ili nakon češljate kosu), tada bi možda bilo vrijedno istražiti zašto se ova nova pojava događa i kako se riješiti to.

Kako biste bolje razumjeli zašto se mijenja gubitak kose nastaju i kako to eventualno popraviti, razgovarali smo s dva trihologa. Evo što su imali za reći.

Dok prosječna osoba gubi oko 50 do 100 pramenova dnevno, salonski triholog,

“Ono što se događa je prirodni ciklus rasta kroz koji prolazi naša kosa je složen”, objašnjava James. Ukupno postoje tri različite faze u kojima vaša kosa može biti: "Faza rasta je poznata kao anagen, [gdje je] 85 posto naše kose u jednom trenutku; ovo može trajati do šest godina. Zatim je faza mirovanja, catagen, u kojoj će 5 posto vaše kose biti u ovoj fazi i trajati do tri tjedna. Konačno, faza opadanja naziva se telogen, što znači da je oko 10 posto vaše kose spremno za prirodno ispadanje s glave i rast nove kose. Naša kosa nastavlja raditi u ovom ciklusu za cijeli život."

Ali BosleyMD certificirani triholog, Gretchen Friese, dodaje da postoje i druge faze kroz koje često prolazimo u kojima ćemo linjati više nego inače. Na primjer, jedno od tih vremena zove se "sezonsko linjanje", kada promjena temperature pokreće vaše folikule da uđu u fazu osipanja. Međutim, "Ako se osjećate kao da gubite višak kose dulje od mjesec dana, možda biste trebali potražiti lijek", naglašava Friese.

"Gubitak kose može biti uzrokovan stresom, hormonalnim promjenama, porodom, problemima sa štitnjačom, lijekovima, nedostatkom vitamina, prekomjernim gubitkom težine i nekim autoimunim poremećajima", kaže Friese.

Ako vjerujete da vam kosa više opada dulje od tri mjeseca, James je dao popis za provjeru prije nego što pozovete svog liječnika.

U posljednja tri mjeseca:

• Jeste li promijenili lijekove? Jeste li išli na novi lijek?
• Jeste li se otrovali hranom?
• Jeste li bili na strogoj dijeti, jeste li prestali jesti proteine?
• Imate li COVID-19? Oporavljate li se od COVID-19?
• Jeste li jako pod stresom?
• Jeste li u menopauzi?
• Jeste li pod stresom?
• Jeste li bili bolesni?

Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje od gornjih pitanja ili vjerujete da bi nešto ozbiljnije moglo biti pokvareno s vašim tijelom (npr. štitnjača probleme ili autoimuni poremećaj), važno je povezati se s medicinskim stručnjakom ili trihologom kako biste saznali što se događa na. “Pobrinite se da napravite neke krvne pretrage kako biste isključili bilo kakvo podcrtano stanje”, kaže James. "Razgovor s trihologom može biti od velike pomoći da se odredi koja bi krvna slika mogla biti potrebna."

Ali dobra vijest je da nakon što se problem identificira i pruži lijek. Prekomjerno lijevanje će se većinu vremena ispraviti sam od sebe, kaže James. Samo imajte na umu da će za ispravljanje trebati oko tri mjeseca, jer kosa raste u ciklusu od tri mjeseca.

"Kada dođe do dodatnog opadanja, prirodni ciklus kose je poremećen i kosa je prerano gurnuta u fazu telogena", kaže James. „Kada popravite prehranu, zdravlje i oporavite se od bolesti, vaša će se kosa vratiti u svoj normalan obrazac rasta. Trebat će od tri do šest mjeseci da se vidi novi rast."

Budući da postoji mnogo razloga zašto netko može doživjeti gubitak kose, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste pronašli osobnu anegdotu. Međutim, James kaže da većina trihologa preporučuje ljudima da svaki dan rade sljedeće kako bi održali zdravo vlasište i folikule:

• Imati dobro uravnoteženu prehranu.
• Uzimanje vitamina B, 6 i 12 i vitamina D.
• Pazite da kosu perete redovito najmanje tri puta tjedno (za prirodnu, kovrčavu kosu, jednom tjedno).
• Ako nosite kosu, perite kosu dva puta tjedno.

“Zdravlje vlasišta iznimno je važno”, kaže Friese. „Održavanje zdravog okruženja za rast kose je ključno. Pobrinite se da redovito perete kosu i vlasište kako biste izbjegli nakupljanje ulja, znoja, proizvoda i krhotina. Većina ljudi ne čisti dovoljno svoje tjeme."

Također, vodite računa o tome kako upravljate svojom kosom. “Nemojte nositi uske frizure poput punđe, repova i čvrstih pletenica”, objašnjava Friese. „Napetost folikula može uzrokovati gubitak kose. Nježno češljajte kosu. Ako je potrebno, upotrijebite sredstvo za raspetljavanje kako ne bi bilo previše napetosti tijekom četkanja."

Međutim, pokušajte ne ovisiti o proizvodima za kosu koji obećavaju da će vam kosa ponovno narasti, kaže James, jer to često dovodi u zabludu. „Naša kosa je najsitniji organ u našem tijelu; vrlo je složen. Naša kosa je vlakno koje treba hraniti i njegovati." Zato preporučuje povezivanje s trihologa kako biste došli do dna problema s gubitkom kose kako bi stručnjak mogao preporučiti vrstu tretmana za kosu koju ćete odabrati potreba.

Međutim, ako povezivanje s trihologom trenutno nije u planu, James predlaže da saznate kakav je vaš tip kose i uložite u visokokvalitetni šampon i regenerator. „Ili možete tretirati kosu i vlasište prirodnim uljima poput lavande, ružmarina, jojobe, badema, ulja avokada. Mogu se pomiješati i koristiti kao tretman za vlasište i kosu nanošenjem izravno na vlasište i kosu, ostaviti da djeluje 20 minuta i dobro isprati šamponom. (Ovaj tretman se ne smije koristiti ako imate prirodno masno vlasište.)"

Ali ipak, važno je zapamtiti da postoji razlog zašto vam kosa uopće ispada - a kućni lijek možda neće uspjeti. “Saznajte zašto onda poduzmite nešto”, kaže James. "Ako nastavite slijepo pomagati s puno proizvoda, ali nemate pojma zašto vam kosa opada, ona će i dalje ispadati."