Njega kose za žene starije od 40 godina: kako održati kosu zdravom dok starite

Nikada nisam imala gustu, bujnu kosu. Zapravo, u drugom razredu, jedan od mojih kolega iz razreda je primijetio da mi je kosa "na dlaku" - nepristojna, da, ali nedvojbeno točna.

Sada, godinama kasnije, moje tridesete i četrdesete obilježile su nekoliko razdoblja akutnog gubitka kose. Prvi je bio u ranim tridesetima kada sam doživio telogen efluvium, stanje koje uzrokuje prekomjerno opadanje kose zbog stresa ili traumatskog događaja. (Nedavno sam prekinula s dugogodišnjim dečkom i nisam imala posao s punim radnim vremenom otkako sam dobila otkaz prije nekoliko mjeseci.) Kosa je na kraju ponovno narasla, ali gubitak kose zbog stresa je, sam po sebi, stresan događaj — vjerujte mi.

Drugi put kada je moj sin imao oko tri mjeseca, a ja 42 godine. Svaki put kad sam oprala kosu, ispadale bi grudice. To je trajalo više od godinu dana. Kako je moguće da gubim toliko kose, a nekako još uvijek imam kosu? Sada polako raste, ali u međuvremenu imam neke pramenove oko linije kose koji su osjetno kraći od ostatka kose.

Oba ova incidenta natjerala su me da se zapitam postoje li neki koraci koje mogu poduzeti da pokušam osigurati da kosa I čini ostati što je moguće zdraviji — i spriječiti gubitak kose koliko god mogu. Evo pet stvari koje bi svaka žena u 40-ima trebala učiniti kako bi održala svoju kosu zdravom – i nekoliko savjeta o tome što učiniti ako ste već počeli gubiti kosu.

POVEZANO: Ekstremni gubitak kose najnovija je nuspojava COVID-a o kojoj morate znati

Čujemo mnogo savjeta o hidrataciji kada je u pitanju koža, ali je također iznimno važna za zdravlje naše kose. "Pijenje puno vode pomaže u svemu", kaže slavni frizer, autor i pedagog Monae Everett. "Kosu je potrebno hidratizirati za rast kose i zadržavanje rasta."

Dobro pravilo je da vaš dnevni unos vode bude između pola unce i jedne unce za svaku funtu koju imate (tako da bi netko tko teži 140 funti pio između 70 i 140 unci dnevno).

"Pazite da ne perete kosu previše - to je stvarno može isušiti", kaže Ashley Streicher, frizerka Mandy Moore i Anne Hathaway i suvlasnica kozmetičkog salona Beverly Hills STRIIIKE. "To je definitivno stvar koju često viđam."

Ali otkrivanje što predstavlja pretjerano pranje za sebe moglo bi zahtijevati pokušaje i pogreške, kaže kirurg za obnavljanje kose i plastični kirurg lica dr. Gary Linkov. "Želite ga oprati dovoljno da se riješite masne prljavštine koja blokira pore, tako da ne tuširanje tjedan dana nije idealno - ali prečesto uzimanje tuševi mogu isušiti kosu, isušiti vlasište i kožu i također mogu predstavljati problem." Predlaže da počnete s pranjem kose svaki drugi dan i provjerite kako vaša kosa prilagođava se.

Za crnke, Everett predlaže pranje šampona tjedno, "čak i ako nosite zaštitni stil. Možete oprati pletenice šamponom, možete oprati pletenice - zdravlje vlasišta je ludo važno."

VIDEO: InStyle On: Salon Naturals

“Budite nježni sa svojom kosom”, kaže Everett. "Svi ovi stilovi koji vuku i čupaju vašu kosu - vaša kosa više ne oprašta kao što je nekad bila!"

Linkov također savjetuje izbjegavanje sušila za kosu s visokim temperaturama i "jakih kemikalija s različitim tretmanima za kosu u salonu".

"Kako starimo prestajemo proizvoditi toliko ulja i kolagena, što ne utječe samo na našu kožu, već i na kosu", kaže Streicher. "Volim dodatak kolagenu ili dodatak za kosu i kožu."

Linkov preporučuje dodatke na bazi biotina kao što su Nutrafol i Viviscal, čija su učinkovitost dokazana kroz istraživanja i studije, ali i ističe da su mnoge namirnice bogate biotin (aka vitamin B7), uključujući žumanjke, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke, jetru, slatki krumpir, banane i gljive.

Linkov kaže da za žene uzroci gubitka kose mogu biti višestruki i mogu uključivati ​​promjenu razine estrogena, niske Razine vitamina D, stanja štitnjače i autoimuna stanja, kao i privremena stanja poput telogena effluvium.

Tretmani mogu uključivati ​​minoksidil (tzv Rogaine), Propecija (iako ne za žene u fertilnoj dobi), i spironolakton, koji se obično propisuje za akne, ali "pokazano je da ima vrlo lijep učinak na obnavljanje kose", kaže Linkov. "Žene se u tome prilično dobro snalaze iz perspektive kose."

Novo doba je kolumna o ljepoti starijoj od 40 godina koju pišu žene starije od 40 godina. Revolucionarno, kad bolje razmislite! Kate Spencer i Doree Shafrir su voditeljice Forever35 Podcast. Doreeine memoare, HVALA NA ČEKANJU: ​​RADOST I ČUDNOST KASNOG CVATANJA, sada je vani, a Katein rom-com, U NEW YORK MINUTE, bit će objavljen u ožujku. Saznajte više na doree-shafrir.com i katespencerwrites.com.