"Obično počinjemo s zagrijavanjem i nekim podnim plyosima kako bismo zagrijali njezino tijelo, a nakon toga prelazimo na kardio intervale, intervale snage i fleksibilnosti", kaže osnivačica AKT-a Ana Kaiser. "Slično kao i mi u razredu, njezin je samo na intenzivnijoj razini jer je jako jaka i dobro poznaje svoje tijelo."
"Ona voli kardio, voli ples", kaže Kaiser. „Ona je velika plesačica. I ona svoje pokrete prenosi na plesni podij kada izlazi s prijateljima i mužem!"
Ključ za izazivanje mišića je mijenjanje stvari, što je filozofija koju Kaiser koristi na Ripi. “Dva tjedna je to kickboxing i barre, dva tjedna pilates i power yoga, zatim dva tjedna sportski trening i trx. Svaka nova serija se međusobno nadopunjuje tako da je progresivna, tako da ona nikada ne radi iste mišiće na isti način dva tjedna nakon što je to upravo učinila", kaže Kaiser. "Ona stalno izaziva svoje tijelo na različite načine i ne platoira i ne dosađuje se."
Svaki novi napredak vježbanja uključuje različite rekvizite (utege, trake, šipke) i uključuje kombinaciju kardio treninga, snage i fleksibilnosti u nizu intervala. "Intervalni trening je ključan", kaže ona.
Ripa se pobrine za pravilno rastezanje kako bi uravnotežila sav taj naporan rad. "Vrlo je stisnuta u grudima i zamkama, tako da uvijek radimo na otvaranju gornjeg dijela tijela i puno istezanja za to", kaže Kaiser. "Motanje pjene je jako važno, pogotovo kada intenzivno vježbate četiri ili pet dana u tjednu."
Kad nije na plesnom podiju, Kaiser premješta Ripu u jedan od njezinih omiljenih strojeva - reformator. “Puno radimo na reformeru za stabilizaciju kralježnice i stabilnost kuka. Ona voli reformatora. Izdužuje njezine mišiće tako da možete raditi ekscentrično, a istovremeno vas dinamički rasteže, omogućujući vašem tijelu da radi u stvarno stabilnom položaju."