Iako se može činiti nedostižnim dobiti tijelo Instagrama fitness influencer—čiji posao pretežno uključuje vježbati, zdravo jesti i dijeliti to putovanje sa sljedbenicima—Kayla Itsines kune se da se drži svojih 28 minuta Bikini vodiči za tijelo.
“Mi radimo samo 30-minutne treninge,” kaže Itsines, koji ima gotovo 10 milijuna pratitelja, za PEOPLE. "Pokušavam osigurati da žene znaju da ne moraju dugo ići u teretanu da bi postigle dobre rezultate."
Druga najveća zabluda o zdravlju i fitnesu za koju kaže je "cjelina, 'Moram izbaciti ugljikohidrate da bih se osjećala bolje", otkriva ona. “Svi influenceri diljem svijeta pokušavaju naučiti žene da to nije slučaj.”
Itsines kaže da je najbolji način da zadržite kontrolu tijekom ljetne sezone ispunjene odmorima, roštiljem, vjenčanjima i naizgled beskrajnim razlozima za preskakanje teretane – razmišljanje unaprijed.
"Nemojte samo doći do dana i biti kao, radit ću što želim i jesti što želim", kaže 27-godišnjakinja. “Planirajte taj dan kako se ne biste osjećali krivim. Danas ću danas jesti što god želim, ali sutra se vraćam u teretanu. Imajući taj plan za sebe osjećate se više motiviranim i osnaženijim.”
Itsines također predlaže da ostanete hidrirani, hodate umjesto da uzmete Uber dok ste na odmoru i uživate u druže za vježbanje, kao i njezin zaručnik Tobi Pearce, s kojim vodi fitness aplikaciju Sweat.
“Lijepo je što on drži moja leđa, a ja njegova”, kaže Itsines.
Par, koji je dobio zaručeni u travnju, ostavite posao tako da nađete vremena da zajedno gledate Netflix ili idete na večeru bez telefona. Iako još nisu počeli planirati veliki dan, Itsines zna da neće linjati za vjenčanje.
"Nekako zadržavam ono što sam radila posljednjih 10 godina", kaže ona. “Mislim, uvijek se malo više tjeram, radim malo više, poput većih utega svake godine, ali moj stil treniranja ostaje isti. Sviđa mi se i za mene je to za održavanje.”
Itsines misli da će početi zabijati neke detalje vjenčanja kada se ona i Pearce (25) vrate s putovanja u Sjedinjene Američke Države gdje će biti domaćini treninga za obuku uživo u Houstonu i New Yorku, uključujući zaustavljanje u Popsugar's Festival Play/Ground od 9. do 10. lipnja.
“Moj omiljeni dio u svemu tome je susret i pozdrav na kraju”, kaže zvijezda Instagrama. “Postoji toliko djevojaka s toliko različitih priča, a svaka od njih je jednako nevjerojatna kao i sljedeća.”