Priznanje: Prilično smo opsjednuti zdravljem Kate Hudson i ljepota navike. Od njezina temeljnog vježbanja do njezinih tajni njege kože, wellness režim 37-godišnjakinje svakako je ono što treba promatrati.
POVEZANO: Gledajte Kate Hudson kako ide na intenzivni tečaj plesa koji vode mala djeca
Najnoviji cilj na Hudsonovoj listi zadataka? Juha za čišćenje. Danas je na Instagramu glumica i osnivačica Fableticsa podijelila fotografiju kolekcije označenih staklenki s natpisom: "Čišćenje juhe počinje #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation."
Hudsonov plan, zv Juha. Očistiti, je petodnevni program koji je osmislio holistički nutricionist iz LA-a Elissa Goodman. Potpuno organski obroci (uključujući neke salate) – koji dolaze s etiketom kako biste znali koji dan i kojim redoslijedom ih jesti – ne sadrže mliječne proizvode, soju, gluten i dodane šećere.
POVEZANO: Što je lijek za mamurluk Kate Hudson? Gledajte Michael Kors Guess u Glamour igrama
Hudsonovi pratitelji očito su obožavatelji njezine posvećenosti soupingu: u prvih sat vremena objava je skupila više od 11.000 lajkova.
Ali je li čišćenje juhe doista tako dobra ideja? Prema ZdravljeSuradnica urednika prehrane, Cynthia Sass, MPH, RD, souping je bolja opcija od strože "detoksikacije". U tome vam može pomoći hranjiva juha smršaviti, objasnila je u prethodnoj priči za Health.com. Međutim, istaknula je, "zasigurno ne morate cijelu svoju prehranu ograničiti na tekuće obroke kako biste iskoristili prednosti za zdravlje i gubitak težine."
Jedna od najvećih prednosti juhe je da vas zasiti. Studija u časopisu Apetit otkrili su da su ljudi koji su jeli niskokaloričnu juhu prije ručka na kraju jeli oko 20% manje kalorija. Druga istraživanja su pokazala da zalogaji čvrste hrane prije obroka (kao što su sir i voće) nemaju isti učinak na smanjenje apetita kao juha.
POVEZANE: Kate Hudson demonstracije kako napraviti sjajnu opremu za vježbanje na dobrotvornoj zabavi Fabletics
Stručnjaci sumnjaju da je juha zasitna od krute hrane jer uzrokuje da se trbuh malo više širi, a u želucu ostaje dulje vrijeme. (Savjet: Jedna studija to sugerira glatka juha, poput bosiljka od rajčice ili tikvice od butternut, može vas zasititi čak i bolje od zrnatnije juhe.) Štoviše, juhe se općenito konzumiraju sporije. "Dodatna istraživanja pokazuju da sporije jedenje pomaže da se osjećate zadovoljnije i unosite manje kalorija, često čak i bez pokušaja", napisao je Sass. Postići.
Sass preporučuje da svoj uobičajeni ručak zamijenite juhom ili uživate u maloj porciji prije jela. Kako biste bili sigurni da je vaša zdjela zdrava, odaberite gotove juhe napravljene od sastojaka koje biste imali u vlastitoj kuhinji, kaže ona. I klonite se juha koje sadrže sir i masno vrhnje. (Cheddar od brokule, gledamo vas.) Još bolje, pripremite vlastiti tekući obrok s povrćem bogatim vitaminima, začinima bogatim antioksidansima i juhom s malo natrija. Za inspiraciju, pogledajte ove 13 recepata za vegetarijanske juhe.
Vjerujemo da su Hudsonove staklenke pune hranjivih sastojaka i pozdravljamo je što je u ponedjeljak počeo snažno. Vjerujte da ćemo ovaj tjedan provjeravati njezinu Insta stranicu da li ima novosti.
Ovaj se članak izvorno pojavio na Health.com.