Ključno je slijediti osnovne zapovijedi za njegu kože, poput uklanjanja šminke svake večeri, hidratacije i svakodnevnog nošenja kreme za sunčanje do blistavog tena, ali unatoč našim naporima, naša koža je još uvijek ponekad sklona izbijanju, upalama i suhoća. Velike su šanse da brojne naše svakodnevne aktivnosti i prakse koje nam mogu biti druga priroda da nam pomognu da prebrodimo dan potajno uništavaju našu kožu.
U stilu razgovarao je s dermatologom Dendyjem Engelmanom iz Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery u New Yorku kako bi saznao koje uobičajene rutinske prakse zapravo mogu oštetiti našu kožu i što možemo učiniti da izbjegnemo i popravimo to.
Čišćenje četkica za šminku može zvučati kao dosadno, ali zanemarivanje alata također znači da zanemarujete održavanje kože zdravom. “Kada koristite četkicu, skuplja masnoću i mrtve stanice kože, nakon čega izostavite, a skuplja prašinu, bakterije i sve što ste upravo poprskali po prostoriji. Sada koristite isti kist sljedeći dan i u biti ste sve to vratili na lice i matirali puderom/rumenilom/puderom. Stvorili ste okruženje za gnojenje bakterija. Nagomilavanje bakterija može uzrokovati infekcije poput impetiga, ili za proizvode koje koristite u blizini očiju, može uzrokovati blefaritis (upalu očnih kapaka)”, objašnjava dr. Engelman.
Najbrži način da svoje četke održite čistim škripavim i bez bakterija je prskanje Japonesque Waterless Brush Cleanser-a (16 USD; ulta.com), sredstvo za čišćenje koje ne uključuje ispiranje – samo poprskajte i krenite.
Čišćenje kože nakon vježbanja jednako je važno kao i sam trening. “Preporučam tuširanje što je prije moguće nakon treninga jer se znoj, ulje, bakterije mogu razmnožavati na koži i dovesti do akni i/ili folikulitisa”, kaže dr. Engelman. Sačuvajte paket jednostavnih micelarnih maramica (7 USD; walgreens.com) u torbi za teretanu za praktično čišćenje kože u jednom potezu. Ove maramice imaju mjehuriće micele u sebi kako bi uhvatili i podigli te se riješili znoja i ulja s vašeg treninga.
Noć solidnog odmora mogao bi biti vaš glavni prioritet na kraju radnog dana, ali redovito čišćenje posteljine također bi trebalo biti na vašem radaru. Dok spavate na prljavim jastučnicama, prljavština i ulje uništavaju vaš ten. "Sve što prenosi prljavštinu i masnoću na vašu kožu - poput jastučnice - može biti razlog za akne i iritacije kože", kaže dr. Engelman. „Ovo se zove acne mechanica, vrsta akni koja je rezultat dodirivanja materijala ili predmeta s vašim licem. Kada dopustite da vaša jastučnica ostane neoprana, riskirate nakupljanje ostataka proizvoda za kosu, prljavštine, šminke ostatke, mrtve stanice kože, ulje i sve ostalo iz okoline što je moglo doći u kontakt za prijenos tvoja koža."
POVEZANE: Rutine za njegu kože naših urednika
Dr. Engelman preporuča pranje jastučnica svaki drugi tjedan, a mijenjanje jastučnica nakon kasne noći kada se srušite sa šminkom i dodatnim proizvodima za kosu na pramenovima.
Možda ćete se zateći kako koristite ruku kako biste sklonili lice sa svog stola tijekom podnevnog pada, i iako bi vas moglo držati budnim, vaše ruke također prenose bezbroj bakterija na vaše lice. “Tijekom dana naše ruke dolaze u dodir s toliko stvari koje je teško pratiti – poput naših telefona, vrata, olovaka i tipkovnica. Svi oni imaju bakterije i mogu se prenijeti s vaših ruku na lice. Stoga, iako je teško, usredotočite se na eliminiranje kontakta lica s rukama”, preporučuje dr. Engelman. Također, redovito pranje ruku tijekom dana pomoći će smanjiti količinu bakterija koje dospiju na vaše lice.
Vrući tuš može zvučati kao dobra ideja tijekom hladnog dana, ali vaša se koža možda neće složiti. “Vruća voda može ukloniti prirodna ulja s vaše kože, ostavljajući je suhom i osjetljivom na pucanje, osobito zimi. Neki stručnjaci kažu da ograničite kontakt s vodom, a drugi kažu da je važno "natopiti i podmazati", što znači trošiti na najmanje 20 minuta pod tušem ili kadom, a zatim odmah nakon kupanja nanesite hidratantnu kremu na kožu”, kaže dr. Engelman. Ako želite pojačati toplinu, ona preporučuje nanošenje hidratantnog ulja poput Elizabeth Arden Eight Hour Cream All-Over Miracle Oil (28 USD; lordandtaylor.com) na kožu dok je još vlažna i u roku od jedne minute nakon izlaska iz tuša ili kade kako biste pomogli koži da zadrži svoju vlagu.
Bilo da prakticirate mehanički (ribanje kože abrazivnim proizvodom) ili kemijski piling (poput pilinga glikolnom kiselinom), postoji takva stvar kao što je pretjerivanje. “Pretjerano piling može razbiti stratum corneum čiji je zadatak biti barijera protiv patogena. Ako je zaštitna funkcija oštećena, koža postaje osjetljiva na infekcije od mikroorganizama, poput bakterija i gljivica, te dovodi do osjetljivosti i iritacije”, upozorava dr. Engelman. Igrajte sa sigurnošću i počnite s pilingom jedan do dva puta tjedno i povećajte učestalost kako to tolerira vaša koža, i koristite nježni piling kao što je Fresh Sugar Face Polish (62 USD; sephora.com).
Istina je u izreci: "Ono si što jedeš." Nekoliko načina da utvrdite je li određena hrana loša za vašu kožu su: jedete li previše, ili imate alergiju, za koju dr. Engelman kaže da može dovesti do brojnih problema uključujući lezije akni, upalu ili podbulost.
“Naše tijelo je puno jače nego što mislite, ali istovremeno je ključna umjerenost”, kaže dermatolog. „Uravnotežena prehrana bogata Omega-3 i Omega-6 uljima pomaže nadopuniti sposobnost hidratacije vaše kože. Oni održavaju membranu oko svake stanice kože zdravom kako bi zaključali vlagu u koži. Također namirnice bogate omegama, kao što su laneno sjeme, pšenično vrhnje, maslinovo ulje i vitamin E, npr. bademi i špinat, mogu pomoći u prikupljanju vlage i sadržavati antioksidanse koji popravljaju oštećenu kožu tkiva.”