Kako možemo pratiti svoje zdravlje? Dopustite mi da izbrojim načine. Prstenje, satovi, ogrlice. Aplikacije i vage. Ogledala. Čips ispod naše kože (jedan dan).
Više od 40% odraslih u Americi koriste fitness trackere, a koriste ih milijuni Amerikanaca aplikacije za praćenje fitnessa. Iako je rast oslabio s nevjerojatnih 330% dobitka koje je industrija praćenja fitnessa vidjela tijekom posljednjih nekoliko godina, broj korisnika još uvijek raste. S takvim podacima, pomislili biste da ćemo biti najsposobnija zemlja na svijetu. No, među izgaranjem u prehrani i napuštenim fitness ciljevima koji sprječavaju korisnike da postignu dobitke, fitness trackeri mogu pojačati probleme sa slikom tijela i nezdrave opsesije fitnessom. Jedno istraživanje pokazalo je da za neke korisnike ovi tragači mogu učiniti više štete nego koristi — oni posebno imaju potencijal da izazovu simptome poremećaja hranjenja.
Odjednom ograničavate svoje obroke. Otkazivanje marende za trening. Osjećate tjeskobu ako ne možete pratiti kalorije u toj salati iz koje ste upravo pokupili sve krutone. A ako ne možete uživati u krutonima (vjerojatno najbolji dio salate, iza sira), vrijeme je da preispitate svoj odnos s
vaš pratilac fitnesa i zdravlja.Neće svatko tko koristi fitness tracker doživjeti negativne učinke, ali oni s poviješću nezdrave slike o tijelu ili prethodnim poremećajima u prehrani moraju biti oprezni.
“Ljudi mogu postati opsjednuti postizanjem ciljeva koje su postavili ovi uređaji za praćenje – to može biti broj koraka, ograničenja kalorija ili broj izgubljenih kilograma tjedno. Ljudi mogu ići u krajnosti kako bi ispunili te ciljeve i stvarno se slomiti ako ciljevi nisu ispunjeni”, kaže Catherine Silver za HelloGiggles. Silver je psihoterapeut u New Yorku koji je specijaliziran za liječenje poremećaja prehrane i slike o tijelu probleme, a razgovarala je s HelloGiggles telefonom o opasnostima previše oslanjanja na fitness tragači.
Kao prvo, uspjeh ili neuspjeh svakog dana počinje biti određen uspjehom ili neuspjehom fitness ciljeva, kaže Silver, što započinje ritam uspona i padova. To u konačnici dovodi do “ciklusa ograničavanja i prejedanja i prejedanja”. Neki bi mogli pretpostaviti da je cilj dan više kalorija kao potrošeni dan — a samim time i kao izgovor za nepromišljeno jelo do sljedećeg dana, kada može početi drastično ograničavanje kalorija.
Iako su ekstremno ograničenje kalorija ili pretjerano vježbanje očiti znakovi da bi netko mogao imati nezdrav odnos sa svojim fitness trackerom, drugi pokazatelji uključuju: opsesivno pričanje o tim tragačima, stalnu provjeru dnevnog napretka ili zaokupljenost ispunjavanjem ciljeva „koje su prisiljeni sustav."
Najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir? “Ako ideja da nemate [fitness tracker] izaziva bilo kakvu tjeskobu, to je veliki pokazatelj da to nije zdrava veza”, kaže Silver za HelloGiggles.
Tada postoji opasnost da se previše oslanjate na vanjske čimbenike kako biste odredili svoje zdravlje. Jer fitness tracker uzrokuje da svoje tijelo gledate izvana prema unutra, a ne iznutra prema van.
Unošenje vaše visine, težine i razine aktivnosti nije dovoljno za stvaranje zdravstvenog cilja, čak i ako ova tehnologija kaže drugačije. Silver nam govori da ove aplikacije ne uzimaju u obzir druge informacije, kao što su medicinska stanja ili vaša prirodna građa. Zbog toga, ciljevi koje postavlja aplikacija možda nisu ni realni (ili sigurni) da bi osoba težila.
Zbog prirode fitness trackera "outside in", Silver upozorava da ove platforme mogu dovesti do nedostatka svjesnosti. Umjesto da slušaju svoje tijelo i slijede njegove prirodne znakove, “ljudi počinju slijediti ono što im aplikacija govori da rade – ili s njihovim unosom ili količinom vježbe koju rade – umjesto da slušaju i poštuju ono što im tijelo govori”, ona kaže.
Fitness tracker može donijeti zdrave navike ako ga pravilno koristite, ali ako mislite da imate opsesivan odnos sa svojim trackerom, Silver kaže da ste vjerojatno u pravu. Ako smatrate da vam je fitness tracker postao više teret nego alat za zdravlje, Silverov savjet je sažet: "Riješite ga se."
To ne znači da se ne biste trebali brinuti o sebi, već biste trebali razmišljati o tome što zdravlje znači za tebe. Srebrni posljednji savjet je zlatan.
“Svatko ima različite potrebe, a poštivanje tih potreba je jako važno. Promjena vašeg odnosa s hranom i promjena vašeg odnosa s tjelovježbom bit će ključna, ali i to zapamtite da obično ljudi koji koriste ove fitness trackere pokušavaju smršaviti, a gubitak težine nije jednak zdravlje."