Kate Hudson voli svoje tijelo, a želi da i ti voliš svoje. U svojim novim memoarima, glumica dijeli svoje grumenčiće mudrosti za pronalaženje samopouzdanja, dobro jedenje i osjećaj i izgled kroz niz upitnika i interaktivnih vježbi crtanja, a sve s krajnjim ciljem da se osjećate dobro, lijepo sretan. Pročitajte ekskluzivni ulomak u nastavku, a zatim prijeđite na amazon.com (27 USD) za preuzimanje vlastitog primjerka.
Ažurirano 16. veljače 2016. u 14:15
Svaki proizvod koji predstavljamo neovisno je odabran i pregledan od strane našeg uredničkog tima. Ako izvršite kupnju pomoću uključenih poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Ne vježbam uvijek, ne jedem uvijek savršeno i ne odmaram se uvijek dovoljno, ali naučio sam se prilagoditi svom stanju osjećaj – kako se osjećam moja odjeća, kako se osjeća moja glava, što mi moje misli i osjećaji govore – i vjerujte ovim tragovima da mi kažu što ja potreba. Ovo ugađanje postalo je apsolutno neophodno za moju opću dobrobit.
U prošlosti sam prolazio kroz periode kada sam osjećao da je sve što sam radio bilo mutno. U hiperbrzini sam išao od posla do posla, od aktivnosti do aktivnosti, od kuće do kuće. Nisam se mogao smiriti. Konstantno kretanje je jedino što mi je imalo smisla. Prekretnica je došla kada sam prvi put udario u zid i osjetio da se ne mogu nositi sa svojim životom. Doduše, bio sam mlad, još uvijek tinejdžer s devetnaest godina, ali moja je karijera krenula uzlaznom putanjom. Počeo sam dobivati uloge u filmovima i počeo putovati po svijetu - Irskoj, Torontu, New Yorku. Bio sam doslovno odsutan od kuće oko osamnaest mjeseci zaredom. Još nisam prikupio dovoljno prihoda da imam svoj stan, pa sam živio od hotela i s prijateljima. Kad sam se vratio kući u Los Angeles nekoliko dana, ostao sam s roditeljima.
Doživjela sam sva ta nevjerojatna iskustva i upoznala razne zanimljive ljude, ali dio mene je postajao nepokolebljiv. Jednog sam dana bio na Jetwayu, spreman da poletim na još jedan let do bog zna gdje, i jednostavno sam ga izgubio. Čim sam došla na svoje mjesto, pozvala sam mamu, jako uzrujana.
POVEZANO: Ovo je slabost Kate Hudson kada je hrana u pitanju
Bio sam nostalgičan. Nedostajali su mi roditelji. Moja obitelj.
Odjednom se vihor smirio i osjećala sam se nesigurno, usamljeno i mlado - kao da sam u glavi i da mi noge uopće nisu na tlu.
Kako to mogu samo majke, mama mi je rekla da duboko udahnem i onda zaškiljim.
"Želim da zaškiljiš oči - želim da zaškiljiš stvarno maleno i da ti vid bude stvarno zamućen."
“Mama”, zastenjala sam. "Kako će to pomoći?"
"Samo to učini", rekla je. “Zaškiljite i zamislite da prvi put vidite sve oko sebe.”
Stoga sam čvrsto zaškiljila i počela se osvrtati oko sebe. Sve je izgledalo stvarno malo i čudno. Zatekao sam se kako buljim u utor na sjedalu, rupu u koži na naslonu stolice. Pogledao sam znakove oko aviona.
A onda sam se počeo smirivati. Dobio sam ono što mi je mama pokušavala pomoći razumjeti: ponekad samo trebamo usporiti stvari kako bismo mogli preobličiti – svoju situaciju, naše misli i osjećaje, čak i naše živote. I ne shvaćati sve tako ozbiljno. Ono što mi je govorila, i što je kasnije objasnila, je da ne zaboravim da si dobar i da je sve u redu. Radili ste bez stanke i vaš je mozak na preopterećenju. Situacija je ono što se čini izvan kontrole. ti si dobro.
Zasluge: ljubaznošću
To je bila ogromna lekcija, ona koja je zaista bila početak preuzimanja odgovornosti za vlastito stanje uma. Osjećam sreću što imam takvu mamu!
POVEZANO: Nikada nećete pogoditi koja je pop zvijezda duhovna životinja Kate Hudson
Dakle, sada mi ovaj proces ugađanja, uokvirivanja ili preoblikovanja onoga što se događa sa mnom i oko mene daje povratnu informaciju koja mi je potrebna da se brinem o sebi. Ponekad informacije signaliziraju da sam nekako izvan ravnoteže. Možda sam dan prije jela junk food na snimanju ili sam toliko putovala da nisam vježbala tjedan dana. Ponekad se uključim i shvatim da sam gladan jer nisam dovoljno jeo. Ponekad signali ukazuju da sam tjeskoban ili zabrinut. Ponekad samo trebam dugo odrijemati.
Moja poanta je sljedeća: vjerujem svom tijelu da razgovara sa mnom. Da mi kaže što treba, a što ne. Vjerujem da će mi poslati signale jedem li dobro ili ne, odmaram li se i zabavljam dovoljno. Ako se moje tijelo osjeća zategnuto i boli, moram izdvojiti više odmora, opustiti se ili isprobati drugu vrstu tjelesne aktivnosti. (Ali ako imate trajne probleme, trebali biste potražiti stručni savjet ili posjetiti stručnjaka.) Ponekad mi tijelo govori vrlo jednostavne stvari, poput da moram piti više vode. Stvarno. Ovo su jednostavni popravci, ali čine veliku razliku u tome kako se osjećam iznutra i kako izgledam izvana. Kad se uklopim na te senzacije i pročitam emocionalne i fizičke signale koje mi daje moje tijelo, tada mogu početi da procesuiram ono što mi je potrebno, ako išta, ili ono što moram zaustaviti ako mi tijelo govori da nešto nije pravo. Ako imam pukotinu na koži, znam da je to vjerojatno zbog jedenja previše rafiniranog šećera ili promjene u hormonima. Ako se osjećam napuhnuto i razdražljivo, to može značiti jednu od dvije stvari: pojeo sam previše natrija ili škrobnih ugljikohidrata ili su mi crijeva pokvarena. (Upozoravamo vas: podijelit ću puno o zdravoj flori!)
Poput svjetionika na rubu oceana, vaše tijelo signalizira informacije o tome kako se osjeća i daje smjer kamo ići. Kada naučimo obraćati pažnju na signale koje nam naša tijela daju, imamo veće šanse da ih napravimo zdraviji, čišći izbor o tome što jedemo i što radimo, te odupiranje hrani i aktivnostima koje iscrpiti nas.
POVEZANO: Kate Hudson otkriva naslovnicu svoje nove Lifestyle knjige, Prilično sretan
Također obraćam pažnju na signale svog srca i uma. Jesam li toliko pod stresom da se ne mogu ni usredotočiti na posao ili biti strpljiv sa svojom djecom? Jesam li toliko reaktivan da mi se čini da iskočim iz kože kad mi se netko obrati?
Slušati svoje tijelo i um, naučiti razumjeti znakove i signale, postao mi je najvažniji način da se brinem o sebi. Tako gubim na težini kad treba. Tako se održavam toniranom i snažnom. To je također način na koji ostajem prizemljen i povezan - u svojoj glavi, srcu i duši.
Iz knjige Pretty Happy: zdravi načini da volite svoje tijelo od Kate Hudson. Autorsko pravo (c) 2016. Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Ponovno tiskano uz dopuštenje.