Iako bi vam hodanje do kupaonice i natrag do stola pet puta dnevno moglo pomoći da u nekim koracima dodate svoj FitBit, on zapravo ne čini puno u odjelu za ruke. Ali vjerovali ili ne, evo je način na koji možete ušuljati se u trening za bicepse i tricepse bez napuštanja stola ili barem daleko od njega.
Udružili smo se s Ericom Von Frohlichem, trenerom i osnivačem Row House NYC i EVF performanse, na Facebook Live za lekciju o brzim i lakim vježbama za ruke koje možete raditi u torbi u uredu.
Možda mislite da postoji, kao, samo jedan potez koji možete učiniti, ali pripremite se da budete uglavnom iznenađeni.
Eric nas je započeo s nekoliko istezanja za vaša zapešća i podlaktice, a to ćete jako cijeniti ako cijeli dan budete za stolom i tipkate daleko.
POVEZANO: Evo što je samo mjesec dana biciklizma učinio mom tijelu
Odatle smo prešli na neočekivane pokrete kao što su kovrče na biceps s bocama vode, skokovi na stolicu (možda nemojte to raditi s onom koja se kotrlja), pa čak i sklekovi na stolu. FYI, bio je to izazov!
Provjerite ih sve gledajući gornji video!