Nervozni ste krenuti kući za praznike? Isto tako.
Duboko volim svoju obitelj, ali postoji bez sumnje mala doza drame koja mi svake godine podiže krvni užitak oko Božića. Da dolijem ulje na vatru, moji najbliži pouzdanici znaju da malo toga na meni odgovara "prizemnom" računu.
Izvana mogu izgledati smireno, hladno, sabrano, a možda čak i malo smireno. Ali interno, ja sam tempirana bomba tjeskobe. Milijun misli stalno mi se mota u glavi i to pomiješano s ispitivanjem da se neke obiteljske funkcije zapaljuju u biti je recept za katastrofu.
I dok nisam bila na terapiji ili uzimala lijekove da se nosim sa svojom tjeskobom (upoznajete me vrlo brzo), ja pronalazim mentalnu jasnoću u vježbanju, osobito trčanju, vrtenju, visokointenzivnim intervalnim programima treninga i drugim oblicima kardio treninga. Natjeraju me da se znojim, osjećam se dobro i izgubim pojam o svojim mislima.
Pa kad mi je prijatelj nedavno predložio da se bavim meditacijom, bio sam skeptičan, ali otvoren.
Da bih to učinio, zaputio sam se u New York City's
Inscape studio, gdje ulaziš, izuješ cipele i nadaš se da ćeš pronaći svoj zen. Osnovao ga je bivši glavni izvršni direktor Intermixa, Khajak Keledijan, ovaj prilično prekrasan prostor dizajniran je da natjera da super zaposleni ljudi poput mene s tempiranom bombom smire je…POVEZANO: 5-minutna aplikacija za meditaciju za ljude koji se ne mogu natjerati da meditiraju
Zasluge: ljubaznošću Inscapea
Nakon što se prijavite na mreži, profesionalci za utješnu meditaciju dočekaju vas na ulazu i za nekoliko minuta pitajte uđete u jednu od dvije slabo osvijetljene sobe u kojima se osjećate kao da Zoe Saldana trči po svijetu od Avatar. Tu je Kupola (iznad), usmjerena na sjedeću meditaciju i Alcove (ispod), usmjeren na horizontalnu meditaciju.
Zasluge: ljubaznošću Inscapea
Isprobao sam 35-minutni sat pod nazivom "Radiance: Mindfulless" (unutar kupole) koji je osmišljen da vam pomogne da zadržite pozitivan pogled na "dijelite svoje svjetlo s drugima". U njemu sjedite na vrhu plišane prostirke i žena na prethodno snimljenom zvučniku vode vas kroz niz odbrojavanja i tehnika disanja koje su osmišljene da vas dovedu u miran, svjesni država.
Iskreno, tog dana nikada nisam postigao stanje apsolutne ravnoteže. Razmišljao sam o svemu što mi se događa u životu. Razmišljala sam o svom tijelu i o tome kako me je tih 35 minuta malo zabolio vrat. Razmišljao sam o tome što ću planirati učiniti kasnije tog dana. I razmišljala sam o tome kako bih se vjerojatno radije oznojila i opustila, a ne sjedila i pokušavala svjesno razmislite o tome da budete svjesni.
Iskreno, nakon sata sam se osjećala malo više pod stresom nego inače, što nije ono što sam očekivala.
POVEZANO: 5 fizičkih znakova da ste pod stresom
Ali evo što sam naučio od tada: pokušaj pronalaženja osjećaja smirenosti i spokoja daleko od vaših tjeskoba neće se dogoditi u jednom 35-minutnom satu i neće se dogoditi preko noći.
Od tog razreda, Preuzeo sam besplatnu aplikaciju ovog studija, što vam omogućuje da se odmaknete od ludila svijeta i sudjelujete u odabranim satovima kada vam odgovara. Svaka seansa čini da se osjećam bolje, a odvajanje minute za razmišljanje pokazalo se korisnim. Tehnike disanja su ključne, i iako bih ih mogao koristiti češće, one su od pomoći kada to radim.
Za ponijeti? Ne morate ispustiti paušalni iznos tijesta ili putovati do lokalnog centra za meditaciju da biste se osjećali bolje kada vam se sve čini previše. Naravno, aplikacije poput Inscape su temelj za učenje meditacije. Ali na kraju dana, kada stres zbog praznika obuzme, duboko udahnite, zatvorite oči i podsjetite se da će sve biti u redu.