Sofia Vergara ima jedno od najpoželjnijih tijela u Hollywoodu. Uhvatili smo Gunnara Petersona, trenericu iza njezinih ubojitih oblina kako bismo saznali o najboljim treninzima za taj oblik pješčanog sata.
Peterson nam kaže da je jedan od glavnih načina na koji Vergara dobiva svoju tjelesnu građu pješčanog sata - i zadržava je - kroz čučnjeve. “Ona drži bokove i gluteuse podignutima i savršena uz razne iskorake i čučnjeve”, objašnjava. Ako to nije poticaj za čučanj, ne znamo što jest!
Pokušavate postići ubojite trbušne mišiće? I nama, ali prema Petersonu, to je više od pukog trbušnjaka za trbušnjacima. Održavanje oblina poput onih u Sofiji Vergari je balansiranje, nije sve u središnjem dijelu. Peterson kaže: "Radimo na ramenima kako bismo naglasili njezin mali struk. Radimo neke izolacijske radove, ali uglavnom složene (pokreti koji zahtijevaju više od jednog zgloba i više od jedne mišićne skupine) jer je učinkovitiji."
Poznati ili ne, jedan izazov s kojim se svi susrećemo u potrazi za očuvanjem forme je zadržati fokus i ostati motivirani. Peterson nam kaže: „Pišem novi trening za svaku osobu, svaki dan. Uvijek je svježe tako da ni umu ni tijelu ne dosadi. Osim toga, pokušavam unijeti malo lakoće u trening kako bi bio zabavan."
Čini se kao da nikad nije dovoljno sati u danu! "Čak i ako morate skratiti svoj trening", kaže on, "bolje je raditi nešto redovito nego puno raditi sporadično." Imate 10 minuta? Peterson kaže: "Radite mišićne skupine u sve tri ravnine pokreta koristeći različite kutove. Radite pokrete koji su višezglobni kao i jednozglobni." Niste sigurni koje su tri ravnine kretanja? Zamislite da svoje tijelo prepolovite vodoravno, s jedne na drugu stranu i sprijeda unatrag, oboje okomito. Brzi trening od glave do pete može biti učinkovit i učinkovit; sad nema izgovora!