Sa 49 godina, Demi Moore ima tijelo na kojem bi joj svaka žena - u bilo kojoj dobi - zavidjela. Trener Gregory Joujon-Roche, koji godinama radi s Mooreom, vlasnik je wellness organskog bara i centra za čišćenje pod nazivom Real Raw Live u Hollywoodu. “Fokusiram se na nutritivnu i duhovnu, kao i fizičku dobrobit kako bih stvorio sinergiju promjena”, kaže on.
Zavoj donjeg trbušnjaka s završetkom pritiska na petu
Lezite ravno na leđa, savijena koljena, stopala ravna na podu. Iskočite nogama samo do točke kada vam pete počnu napuštati pod. Sada zamrznite koljena u ovom položaju.
Pažljivo savijte noge, smrznutih koljena, na prsa. Na vrhu pokreta, ispravite noge i usmjerite pete ravno prema stropu, lagano odvojite trtičnu kost od tla i stisnite trbuh i zadržite za otkucaj.
Polako kontrolirajte svoje kretanje prema dolje natrag u početni položaj i ponovite. Zapamtite, vaše kretanje dolazi iz donjeg dijela trbuha. Četiri serije po 20 ponavljanja.
Izvan Bicep Curl
Stanite uspravno ili sjednite na stolicu ili klupu.
Uzmite par ili svjetlo (5 do 8 lbs. svaka) bučice u svakoj ruci.
Laktovima pritišćući kukove, savijte obje težine odjednom prema gore tako da vam unutarnja strana dlanova bude okrenuta prema ramenima. Zatim se polako spustite u početni položaj i nastavite.
Učinite što više možete tijekom jedne minute.
The Curtsy Lunge
Stanite uspravno s parom bučica i zakoračite ravno u obrnuti iskorak tako da prednje koljeno je nazad iza prednjih nožnih prstiju, a stražnja noga s blago savijenim koljenom seže iza vas.
Sada kada se vraćate, umjesto da se vraćate ravno, želite prekrižiti zadnju nogu kao da ćete napraviti naklon. Idite polako i pazite na koljeno.
Četiri serije po 20 ponavljanja.