Svi smo bili tamo: pojavljuje se ogromna mrlja koja traje toliko dugo da se čini da ste praktički u vezi. Ako se nađete u ovoj situaciji, možda imate posla s više od običnog gljivica. Dok se tipična bubuljica pojavljuje kao bjelica koja se nalazi na površini kože, hormonske akne obično se sastoje od duboko ugrađene ciste pronađene duž donjeg dijela obraza do čeljusti koje mogu biti osjetljive ili bolne, kaže N.Y.C. dermatolog Cybele Fishman. Teže ih je uhvatiti u koštac, pa smo se obratili nekolicini profesionalaca za njihov savjet.
1. Zamijenite obrano mlijeko - Studije su pokazale da proteini, sirutka i kazein, u obranom mlijeku mogu pogoršati i uzrokovati upalu na koži, kaže N.Y.C. dermatologinja Whitney Bowe. Umjesto njega, probajte orašasto mlijeko poput bademovog ili kokosovog. Ako koristite proteinski prah, provjerite sadrži li sirutku (što je uobičajeno u mnogim formulama). Ako jest, potražite biljnu verziju napravljenu od graška ili sjemenki bundeve. Sviđa nam se Aloha's mix (Vanilla Protein Tin, 35 USD; aloha.com)
2. Dodajte probiotike — Ako dobijete veliku erupciju, možda biste trebali pogledati svoj trbuh. Studije su pokazale da se neravnoteža u crijevima može pojaviti na koži. Probiotici mogu pomoći u normalizaciji crijevne flore "poticanjem zdravih bakterija na rast i smanjenjem upale", kaže N.Y.C. dermatolog Allan Dattner. Počnite unositi hranu bogatu probioticima u svoju prehranu, kao što su miso juha, kombucha, kiseli kupus ili jogurt. Ako više volite dodatak, potražite sojeve poput lactobacillus i bifidobacterium, kaže Bowe koji voli Culturelle (probiotička kapsula za zdravlje probave, 22 USD; drogerija.com)
POVEZANO: Postoji li stvarno nešto kao sredstvo za čišćenje svi Tipovi kože?
3. Smanjite šećer - Nazovite to lančanom reakcijom; visoki šećer (iz slatkiša ili jednostavnih ugljikohidrata poput bijelog kruha) povećava inzulin. "Pokazano je da ovi lako probavljivi šećeri pokreću hormonsku kaskadu koja dovodi do akni", kaže Bowe. "Ova hormonska kaskada povećava proizvodnju ulja što dovodi do upale", kaže Bowe. Smanjite unos šećera na najmanje tri tjedna kako biste vidjeli jeste li primijetili bilo kakvu razliku na svojoj koži. Također, pokušajte smanjiti potrošnju hrane s visokim glikemijskim indeksom i umjesto toga posegnite za složenim ugljikohidratima (kao što je pomfrit zamijeniti slatkim krumpirom).
4. Polako -Žlijezde lojnice imaju receptore za kortizol (hormon izazvan stresom) tako da svaki put kada ste pod stresom, vaše se lojne žlijezde aktiviraju, kaže Fishman. To je upravo razlog zašto biste mogli vidjeti zujanje koje se pojavljuje prije velikog događaja. Bilo da više volite meditirati ili njušiti lavandu, svakodnevno radite na način da se opustite.
POVEZANO: 50 najboljih savjeta za njegu kože svih vremena
5. Prilagodite svoju rutinu njege kože — Održavajte pore čistima kako se masnoća ne nakuplja. Koristite proizvode protiv akni koji sadrže salicilnu kiselinu. Ovaj sastojak "prodire duboko u obloge pora i pomaže ih održavati čistima tako da uopće ne dobijete izbočine", kaže Renee Rouleau, liječnica za lice iz Austina. Koristite formulu za cijelu kožu poput Rouleauovog gela za pročišćavanje kože kako ne biste propustili nijedno mrlje (36 USD; reneerouleau.com).