Budući da se sutra obilježava prvi dan ljeta, to je i službeni početak sezone bikinija - i Khloé Kardashian ima tvoja leđa.
Reality zvijezda, koja često pokazuje svoj fitnes režim i savršeno organizirana ostava, podijelio je pet namirnica na njezinoj web stranici to će pomoći u borbi protiv nadutosti.
"Ne postoji ništa više frustrirajuće od toga da sve vaše napore u fitnesu i prehrani sabotira BLOAT", kaže Kardashian u objavi. "Ti dječji trbušnjaci nikada neće ugledati svjetlo dana ako su skriveni iza zadržavanja vode, dušo!"
POVEZANO: Kim Kardashian smanjila je tijelo jedući više ovoga
32-godišnjak kaže da je ključ izbjegavanje soli i uključivanje ovih sastojaka u svoju prehranu.
Avokado
Popularno voće moglo bi vam samo pomoći da postignete svoje ljetne trbušnjake, kaže Kardashian. Avokado je “pun kalija, koji je ključni igrač u oslobađanju vašeg tijela od viška natrija i, stoga, strašne težine vode”, kaže ona. Također su „bogate topivim vlaknima i zdrave masti, koji nam pomažu da se osjećamo siti u manjim porcijama.”
Ako se osjećate otmjeno, pokušajte skuhati jednu od njih Laki recepti za guacamole Marcele Valladolid — ali držite slani čips!
Đumbir
Možda ste već pomislili na đumbir kada je riječ o rješavanju uznemirenog želuca, a Kardashian kaže da je razlog tomu što je visok sadržaj probavnog enzima zvanog zingibain. "Đumbir je također poznat po tome što je moćna antibakterijska I protuupalna hrana - drugim riječima, sveobuhvatna dobrota za crijeva", kaže Kardashian.
Ona predlaže pripremanje čaja s oguljenim đumbirom kuhajući ga u vrućoj vodi 10 minuta. Za nešto srdačnije, pokušajte Đumbir škampi Laure Prepon.
Zasluge: Josiah Kamau/BuzzFoto preko Gettyja
Lubenica
Još jedna ljetna namirnica koju vjerojatno već imate u hladnjaku. Budući da voće ima visok sadržaj vode, Kardashian kaže da pomaže u regulaciji razine soli i izbacivanju viška vode.
Možemo li predložiti a pizza od lubenice?
Rajčice
“Rajčica je prepuna antioksidansa likopena, za koji je poznato da ima iznimno učinkovit protuupalni učinak i ublažava nadutost”, kaže ona.
Za jednostavan način konzumiranja rajčice u vrućoj ljetnoj noći, pokušajte Juha od rajčice Sama Talbota bez kuhanja.
Zob
"Zob uravnotežuje bakterije u vašim crijevima", kaže Kardashian. “Ovo je poznato kao prebiotski učinak, koji poboljšava vaš probavni sustav i čini čuda za smanjenje nadutosti.”
Ovaj zobene pahuljice s cimetom u laganom kuhanju je doručak prilagođen radnim danima koji ne zahtijeva gotovo nikakav napor s vaše strane.