Sva izvješćivanja su do Barbara Mendez, integrativni nutricionist i registrirani farmaceut specijaliziran za funkcionalnu prehranu, emocionalne prehrambene navike i znanost o tome kako hrana, lijekovi i suplementi utječu na sreću i dobrobit.
Ažurirano 6. lipnja 2015. u 14:45
Kako se kaže, ono što jedeš si. Ovo ne može biti istinitije - barem kada je u pitanju zdravlje vaše kože.
"Da biste imali sjajan izgled kože, morate biti sigurni da jedete dobro", Barbara Mendez, integrativna nutricionistica specijalizirana za funkcionalnu prehranu i emocionalne prehrambene navike, kaže U stilu. “To znači uključiti visoko hranjivu hranu i, ako je potrebno, eliminirati druge.”
Ovdje dijeli savjete za postizanje zdrave, blistave kože – počevši iznutra.
Pij puno vode
Osim kreme za sunčanje, voda bi trebala biti BFF za vašu kožu. "To je bitno za optimalno zdravlje kože", kaže Mendez. "Hidrira i učinkovitije ispire toksine iz tijela." Dodavanje kriški limuna ili krastavca, napominje ona, pomoći će neutralizirati kožu i time pojačati vaš sjaj.
Smanjite mliječne proizvode
Ako se borite s aknama, možda biste trebali razmisliti o tome da ih se potpuno odbacite. “Dokazano je da konzumiranje mliječnih proizvoda remeti rad crijeva”, ističe Mendez. "Ovo stvara toksičnost, koja se na kraju pojavi na vašoj koži."
Napunite zeleni sok
“Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete konzumirati kako biste poboljšali kvalitetu i izgled vaše kože”, kaže ona. "Želite biti sigurni da je to uglavnom povrće sa samo malo voća da vam pomogne s okusom." Ona preporučuje uključivanje krastavaca, koji su odlični za natečenost ispod očiju, kao i kelja, moćnog antioksidans. Ubacite limun ili limetu za hidrataciju i đumbir kao protuupalno sredstvo.
POVEZANO: Čaj od koprive za juhu od kostiju: Održite zdravu kosu i nokte iznutra prema van
Klonite se šećera
Želite super glatku kožu? Morat ćete držati svoje sladokusce pod kontrolom. “Šećer je pro-upalno sredstvo koje može dovesti do znakova preranog starenja”, dodaje ona. “Također narušava hormonsku ravnotežu što može pogoršati akne.”
Upoznajte Omega-3
Unatoč uobičajenim zabludama, nisu sve masti loše za vas. Omega-3 masti, koje se nalaze u divljem lososu, orasima i lanenom ulju, njeguju i hidratiziraju kožu, promiče Mendez. Također smanjuju znakove starenja.
Pazite na unos kofeina
Te pauze za kavu sredinom dana mogle bi vas isušiti. Pazite na unos, upozorava Mendez. “Kofein može biti vrlo dehidrirajući, stoga ga konzumirajte umjereno.”
Smatrati Uzimanje probiotika
Prema Mendezu, dodaci probiotika, koji potiču rast korisnih bakterija, nadilaze poboljšanje probave. “Apsorbiraju toksine u crijevima i pomažu ih izbaciti iz tijela tako da se njihov utjecaj ne vidi na vašoj koži.”
Da biste saznali više o Mendez ili se prijavili za njezinu tjednu seriju Motivacijski ponedjeljak, posjetite barbaramendeznutrition.com.
FOTOGRAFIJE: Dobijte meku, blistavu kožu od vrata prema dolje