Pripremite se za pravi razgovor, jer kada je u pitanju tema starenja, Cameron Diaz ne suzdržava se. Glumica i novopečeni guru za stil života dijeli svoja razmišljanja o svemu, od sijedih vlasi do plodnosti i menopauze u svojoj nedavno objavljenoj knjizi o wellnessu, Knjiga o dugovječnosti ($17; amazon.com), nastavak njenog broj 1 New York Times najprodavaniji Knjiga o tijelu ($15; amazon.com). U nastavku, prvih devet stvari koje smo naučili o bezdobnoj glumici i kako ona uspijeva izgledati tako, pa, bez godina.
1. Ozbiljno shvaća termine kod liječnika. Diaz ne zakazuje preglede samo kad je bolesna, već i kad je zdrava. “Želim koristiti lijekove kao preventivno sredstvo za svoje zdravlje kako starim”, objašnjava ona. Prema njenom istraživanju, liječnici očajnički žele da žene postavljaju više pitanja tijekom pregleda – navika povezana s duljim životnim vijekom.
POVEZANO: Promjena izgleda Cameron Diaz
2. Njezin prvi korak prema gracioznom starenju bio je naučiti o tome. U knjizi, istraživačica s Yalea, dr. Becca Levy, koja proučava korelaciju između pozitivnosti i dugovječnosti od 90-ih, potvrđuje da ljudi koji prihvaćaju starenje s pozitivnim stavovima imaju poboljšane fizičke sposobnosti, među ostalim prednostima, u usporedbi s njihovim pesimističnim kolega. Niste sretna djevojka? Nema problema. Jedna od studija dr. Levyja pokazala je da jednostavno učenje o starenju donosi mjerljive zdravstvene koristi usporedive s onima koje se obično postižu vježbanjem.
3. U redu je brinuti se o menopauzi. Dok svijet čeka suspregnutog daha da vidi hoće li biti sljedeći Diazov projekt rješavanje majčinstva, njezine osobne znatiželje i razmišljanja o ovoj prekretnici čudno su utješni za žene koje su odlučile ne – ili ne mogu – razmnožavati se. "Biti žena nije definirano dobivanjem menstruacije ili mogućnošću da imate dijete", piše ona.
POVEZANO: Kako dobiti tijelo poput Cameron Diaz
4. Ona se snalazi uz malu pomoć svojih prijatelja. Vaše emocionalno zdravlje jednako je važno kao i fizička dobrobit, a dugotrajni stres može utjecati na vaše tijelo i povećati smrtnost. Doseg do prijatelja i jačanje društvenih veza nikada nije bilo važnije, pogotovo što više studija o tome izvješćuje sve veći broj odraslih osoba doživljava usamljenost i izolaciju.
5. Zagovara mediteransku prehranu. Prema Diazu, nedavna studija pratila je osobe tijekom četiri godine koje su slijedile mediteransku prehranu, što naglašava konzumacija svježih proizvoda, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masti uz obeshrabrivanje slatkiša, prerađene hrane i kasno jedenje noć. Osim što su smanjili rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 50 posto, sudionici su također smanjili rizik od srčanih bolesti, raka debelog crijeva i moždanog udara, a sve to uz poboljšanje kognitivnog zdravlja.
POVEZANO: Znanost kaže da jedite više avokada, pa evo ukusnog recepta za losos s kremom od avokada
6. Ona želi da i ti ideš u teretanu. Unatoč sveprisutnosti dodataka prehrani, dobra staromodna tjelovježba najbolji je način da se nadoknade stvari poput osteoporoza i drugi zdravstveni problemi povezani sa dobi. Diaz, i sama fitnes fanatik, dijeli ovu uvjerljivu studiju koja joj je odjeknula: Istraživači sa Sveučilišta Stanford ispitali su korelaciju između atletskog treninga i zdravlja u trkači stariji od 50 godina i otkrili su da trkači imaju niže razine upalnih markera, bolje reagiraju na cjepiva i pokazuju poboljšano mentalno funkcioniranje u usporedbi s manje aktivnim kolega.
7. Njeno najveće žaljenje. Diaz, koji je nekad prolazio 20 cigareta dnevno, priznaje da je pušenje, koje ubrzava starenje, njezina najgora pogreška u životu: "Da imam vremeplov i Mogla bih se vratiti u to razdoblje u životu, nikad ne bih zapalila tu prvu cigaretu", piše ona. Njezin savjet? Nikad ne prestanite pokušavati prestati jer je svaka minuta važna. U roku od 12 sati nakon prestanka pušenja, vaše tijelo će se već početi popravljati. Dobijte podršku od liječnika, obitelji, prijatelja, terapeuta, Internet forumi, ili čak a aplikacija za pametni telefon.
POVEZANO: Cameron Diaz: "Uravnoteženost će vam dati tijelo koje trebate imati"
8. Njezina jutarnja rutina. Diaz kaže da njezini savršeni dani počinju pospremanjem kreveta, zaglađivanjem pokrivača, ispijanjem litre vode, meditacijom 20 minuta, jedenjem tosta od avokada ili zdjelom slanih zobenih pahuljica i vježbanjem. Ovaj režim, koji traje nešto više od sat vremena, kombinira odmor, prehranu i kretanje i daje joj energiju da iskoristi dan.
9. Svoje 40-te grli raširenih ruku. Bljesak vijesti: Život nije u tome da si mlad. Prema Diaz, koja je 30. kolovoza proslavila svoj 43. rođendan uz večeru ugostio njezin suprug, glazbenik Benji Madden, pozdravljanje srednjih godina zdrav je način da priznate svoja osobna postignuća. “Živio sam dovoljno dugo da naučim te lekcije, da sam zaslužio te veze, da imam otkrio sve te nove slojeve sebe za koje nisam znao da postoje prije mnogo godina — ili koji se još nisu razvili", ona piše.