Zašto DIM suplementi pomažu kod hormonalnih akni

Kada se svi losioni, napitci i tretmani na licu mjesta ne riješe akni, može se osjećati kao da nemate mogućnosti. Tako sam se osjećala kad sam se u kasnim 20-ima borila s hormonalnim aknama. Odbacivanje mliječnih proizvoda gotovo godinu dana nije uspjelo, kao ni bilo koji od proizvoda s benzoil peroksidom i salicilnom kiselinom koje sam probao. Iako sam očajnički želio čistiju kožu, nisam bio spreman uzimati tablete ili Accutane zbog mogućih nuspojava, pa sam počeo istraživati ​​druge alternativne tretmane.

Tijekom jedne kasnonoćne Google sesije naišao sam na DIM, prirodni dodatak koji prema blogovima i Reddit temama može izliječiti hormonalne akne. Na kraju sam se na kraju obratila dermatologu koji mi je predložio da pokušam spironolakton, kardiovaskularni lijek koji se koristi off-label za hormonalne akne. Uspjelo je, ali u nastojanju da cijelu svoju rutinu ljepote učinim što čišćom, i čuvši od nekoliko prijatelja koliko je DIM dobro djelovao za njih, razmišljam o prelasku na dodatak.

POVEZANO: Tajna koja je izliječila moje odrasle akne

Kako bih doznala što je točno DIM i zašto internet hvali kao prirodni hormonski tretman za akne, obratila sam se Nicole Jardim zv. Djevojka iz razdoblja, trenerica za zdravlje i funkcionalnu prehranu žena kako biste dobili sve informacije.

DIM je skraćenica za diindolilmetan, metabolit indol 3 karbinola (I3C). To je spoj koji se nalazi u povrću križarica poput brokule, cvjetače i kelja, koji su članovi obitelji hrane brassica. Jardim kaže da je, budući da je DIM najviše proučavan metabolit I3C, njegova upotreba postala popularna.

DIM blokira androgene receptore tako da sprječava ulazak muških hormona poput testosterona u receptore i negativne učinke koje ima na tijelo (poput izazivanja akni).

„Također pomaže u poboljšanju simptoma dominacije estrogena kao što su simptomi emocionalnog PMS-a i teški ili dugi razdoblja jer podržava i u konačnici poboljšava proces razgradnje estrogena u jetri“, objašnjava Jardim. "Kada se estrogen pravilno razgradi, može se učinkovitije ukloniti iz tijela."

POVEZANO: Ovo je razlog zašto još uvijek izbijate kao odrasla osoba

Jardim kaže da je DIM općenito prilično siguran. Neke kratkoročne nuspojave uključuju umor i glavobolje koje mogu trajati nekoliko dana do tjedan dana. Vaš urin također može biti tamniji. Ovo je bezopasno i nestat će kada prestanete uzimati DIM.

DIM također može potencijalno utjecati na vašu mjesečnicu. "Rekao bih da oko 10% mojih klijentica koje su koristile DIM vidi promjenu u svom menstrualnom ciklusu", kaže Jardim. “Neke od njih imaju kraće menstrualne cikluse, druge dulje, a nekolicina je dobila mjesečnicu dva puta u jednom mjesecu. Nije idealno, pa predlažem da zaustavite DIM ako se ovako nešto dogodi."

Ako tražite DIM na Amazonu, dobit ćete mnoštvo opcija, pa kako znati koju biste trebali dodati u košaricu? Jardim kaže da je važno kupovati suplemente od "tvrtki koje nabavljaju najbolje sastojke i osiguravaju visokokvalitetne finalne proizvode s certifikatom treće strane." Njezini favoriti uključuju BioResponse DIM 75, Dizajn za zdravlje DIM-Evail, i Čiste inkapsulacije DIM Pro.

VIDEO: 5 važnih činjenica koje svaka žena treba znati o svojoj mjesečnici

Svi su različiti, pa koliko dugo je potrebno da se vide rezultati može varirati. Jardim kaže da je vidjela da klijenti doživljavaju poboljšanje svojih akni u samo nekoliko dana, dok je nekima trebalo mjesec dana da se DIM pojavi.

"Tipična preporučena doza za DIM je 75-150 mg dnevno tijekom 30 dana", objašnjava ona. „Uvijek volim pogriješiti na strani opreza i predlažem da počnete s najnižom preporučenom dozom kako biste ublažili sve moguće nuspojave. I na kraju dana, želite postići najbolji rezultat uz najmanju količinu konzumiranog suplementa."

Budući da nije bilo dugoročnih studija o DIM-u, Jardim preporučuje da se prije uzimanja najprije posavjetujete sa svojim liječnikom. “Uvijek se savjetuje konzultirati se sa svojim funkcionalnim ili naturopatskim liječnikom ako počinjete s novim suplementom, osobito ako uzimate bilo kakve lijekove”, kaže ona. "Ne bih preporučio korištenje DIM-a tijekom trudnoće."

Realnost je da je to moguće. „Kao zdravstveni trener za žene s fokusom na dugoročno zdravlje, smatram da se dodaci kao što je DIM trebaju koristiti na medicinski način, što znači da ih treba koristiti zajedno s promjenama u prehrani kako bi pružili malo mosta za zdravije hormone", Jardim objašnjava. „Ako ste stalno imali akne ili ste ih nedavno razvili, postoji razlog za to i važno je istražiti zašto. Ako imate povišene androgene (testosteron, dihidrotestosteron, DHEA), to je često zato što je nešto pošlo po zlu s pažljivo orkestriranim hormonskim sustavom vašeg tijela."

Zaključak: obratite pozornost na ono što se još događa s vašim tijelom. Moguće je da su vaše akne samo jedan od simptoma hormonske neravnoteže, temeljni uzrok koji treba riješiti.