Kako se nositi s 'toksičnom pozitivnošću' u vašim vezama

DRAGI DR. JENN,

Kao i većina ljudi, prolazila sam kroz težak period od izbijanja pandemije. Otpušten sam s posla, a moj tata je jako bolestan (da ne spominjem stres predsjedničkih izbora, rasna nepravda, a zemlja doslovno u plamenu). Na niskoj sam točki i trenutno mi je potrebna podrška prijatelja i djevojke, ali primjećujem frustrirajući trend. Svaki put kada želim osloboditi svoje osjećaje tuge ili tjeskobe, kažu mi, “gledaj sa vedrije strane”, “sve će biti u redu”, “sve događa se s razlogom", ili "samo trebaš ostati pozitivan." Znam da su njihove namjere dobre, ali zbog toga se osjećam sam i nepodržano. Kako da ih natjeram da to ponekad vide, samo mi treba dopuštenje da osjetim svoje negativne emocije? —Negativno Nelly

DRAGI NEGATIVNI,

Za sve postoji vrijeme i mjesto i zvuči kao da vam je potrebna prostorija da tugujete zbog gubitka posla i iznesete svoje brige za tatu. Da bismo izliječili, moramo biti u stanju obraditi svoju bol.

Nemojte me krivo shvatiti, ja sam za moć pozitivnih misli.

POVEZANE: Uznemireni? Evo zašto vaše strategije suzbijanja prije pandemije ne funkcioniraju

Mislim da mnogi ljudi osjećaju pritisak da budu pretjerano pozitivni. Ja to nazivam toksičnom pozitivnošću. Ne mogu vam reći koliko sam puta, pogotovo ove godine, čuo klijente terapije kako mi govore da su zabrinuti zbog razgovora o tome kako se osjećaju jer ne žele biti "preteški", "biti teret" ili uznemiriti ljude u svojoj podršci sustav. Kada se osjećate potišteno i ranjivo, posljednja stvar koju želite učiniti je otuđiti ljude o kojima ovisite za podršku. To je razumljivo.

Ali morate biti u mogućnosti biti iskreni i autentični o tome gdje ste emocionalno. Kada poričemo svoje emocije, one nam se uvijek vrate da nas ugrizu za dupe. Istječu u najgorim trenucima ili postajemo kratkotrajni i povrijedimo osjećaje onih koji su u našoj blizini.

Ne govore svi tečno ili ugodno govore jezik osjećaja, osobito negativnih. Važno je shvatiti koji su prijatelji spremni za zadatak govorenja istine i koji mogu hodati na mračnoj strani s vama. Pobrinite se da se oslonite na te prijatelje. S ostalima biste možda željeli razgovarati dajući im do znanja da vaše negativno stanje neće biti zauvijek i da vam samo treba malo prostora za razgovor o svojim borbama. Neki od njih će možda ispuniti priliku i biti stvarno sretni što su tu za vas. Drugi mogu biti manje sposobni.

POVEZANO: Kako se nositi s "toksičnim prijateljem", prema riječima nekoga tko je to bio

Kad je vaša djevojka u pitanju, sjednite je i dajte joj do znanja (na ljubazan način) da se zbog njezinih pokušaja da vas razveseli osjećate još gore. Dajte joj do znanja da želite da sluša i legitimizira vaše osjećaje ljutnje, frustracije i anksioznost u vezi s vašom situacijom – umjesto da ih umanjujete tako da uvijek okrenete razgovor na pozitivan. Ako te voli, potrudit će se upoznati te tamo gdje jesi kako bi se osjećala viđena i podržana.

S obzirom na to da ove povratne informacije dobivate od tolikog broja prijatelja, možda biste trebali razmisliti o terapiji. Terapeuti imaju vrlo visoku toleranciju na negativne osjećaje i mogu ubrzati proces ozdravljenja. Dobar terapeut može vam pomoći da hodate tom linijom uklanjanja svih negativnih osjećaja, ali i razviti nove vještine koje će vam pomoći da tugujete i naučite nove, korisnije načine razmišljanja o stvarima. Spomenuli ste da ste trenutno bez posla. Diljem ove zemlje postoje klinike za mentalno zdravlje s niskim naknadama koje primaju ljude (sada uglavnom koriste telemedicinu) koji će vas vidjeti na temelju vaše platežne sposobnosti. Sve što trebate učiniti je Google klinike za mentalno zdravlje u vašem području.

POVEZANO: Kako izvući maksimum iz online terapije

Zaključak: u redu je ne biti u redu i zaslužujete podršku. Imati ljude s kojima možete biti iskreni i razgovarati o svojoj istini i svojoj boli pomoći će vam da brže prebrodite ovo teško vrijeme.