Evo kako je pandemija ubrzala starenje

Nalazite se na Zoom sastanku kada odjednom uhvatite pogled na sebe iz novog kuta i pomislite, Jesu li moje podočnjake uvijek izgledale ovako papirnato? Kad ustanete od svog stola da biste možda danas konačno popili gutljaj vode, pitate se, Otkad imam koljena 80-godišnjaka? Kasnije, kada otrčiš u dućan po još vina, zaboraviš novčanik kod kuće i pitaš se, Što je s mojim sjećanjem?

POVEZANO: 'Covid oblak' je stvaran

Ako vam ova verzija zvuči poznato, dobrodošli u klub. Mnogi od nas (U stilu uključujući osoblje) nedavno su razmišljali zašto se osjećamo kao da smo ostarjeli barem dvije do tri godine tijekom pandemije, koja trenutno traje tek oko 11 mjeseci. Dakle, dobili smo neke odgovore.

Prvo, loše vijesti: to nije u tvojoj glavi. „Ljudi nisu pravedni osjećaj kao da brže stare, to je znanstveno dokazano", kaže Sunitha Posina, dr. sc. liječnik interne medicine u Stony Brooku u New Yorku koji je radio na prvoj crti pandemije COVID-19.

Dobra vijest? Možete učiniti nešto po tom pitanju - osim odlaska u dermatološku ordinaciju na botoks.

Znate one fotografije prije i poslije koje pokazuju kako predsjednici dramatično stare kada su na dužnosti od stresa na poslu? To smo u biti svi mi nakon 2020.

"Nema sumnje da je ova pandemija dodala godine mojoj koži i kosi", kaže mi dermatologinja Mona Gohara, doktorica medicine, izvanredna klinička profesorica na Yale School of Medicine. Ne baš ohrabrujuće vijesti koje dolaze iz vrhunske kože. Kakva nada postoji za nas ostale?

Nije iznenađujuće da sve počinje stresom, koji uzrokuje porast kortizola ('hormona stresa') i pokreće neugodan lanac događaja. "Kortizol je proupalni, što znači da će pogoršati akne i bilo koje drugo stanje kože, ali također ubrzava starenje i može uzrokovati gubitak kose i stanjivanje kose", objašnjava ona.

POVEZANO: Događa se bum plastičnih operacija nakon karantene

"Nedostatak sna i pomicanje na propast prije spavanja također su glavni igrači u ovom procesu", kaže dr. Gohara. “Kad manje spavamo, imamo manje melatonin, koji ima antioksidativna svojstva koja štite od starenja kože, te naše kolagena ima manje vremena za popravak i obnovu — zato se zove beauty sleep: to se događa noću! — a naše se stanice kože ne regeneriraju tako brzo." (A ako ste to propustili, 70 milijuna Amerikanaca ima posla s legitimnim nedostatak sna upravo sada, tako da postoji velika šansa da ste to vi.)

A što se događa s vašom kožom kada izgubite kolagen? Možete očekivati ​​više finih linija i bora, gubitak volumena i općenito poskakivanje kože, kao i natečene oči, kaže dr. Posina. A.k.a. udžbenik "znakovi starenja".

Zaključak: Iako su naša tijela izvrsna u podnošenju povremenih napadaja stresa, nismo tako dobri u tome da ga podnosimo mjesecima uzastopno, kada počne imati kumulativni učinak, objašnjava dr. Posina. Kada se kortizol nakuplja danima, tjednima i mjesecima, to može utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života, uključujući san cikluse, vaš izbor prehrane (poznato je da veći unos šećera uzrokuje bore, dodaju dokumenti), pa čak i oslabi vaš imunitet sustav. A ovo se čak i ne dotiče načina na koje se starenje kože može ubrzati alkoholom, koji mnogi su se obratili kako bi se nosili sa stresom tijekom pandemije.

Dakle, da, ne čudi da vidite efekte kada se pogledate u ogledalo (ili zaslon računala).

Dakle, znamo da je stres = loš za naše vranje noge, ali ako nikada niste razmišljali o tome u smislu stvarnog starenja vašeg mozga i tijela, imamo još loših vijesti.

„Dokazano je da stalna dugotrajna razdoblja stresa ubrzavaju starenje. Bliži nam se godina dana, a to je puno vremena da netko bude u kroničnom stresu”, kaže dr. Posina. A čak i oni koji su iz 2020. izašli relativno neozlijeđeni, još uvijek to u određenoj mjeri doživljavaju, jednostavno od svakodnevnog stresa razmišljanja hoćeš li se razboljeti, ako si pravilno nošenje maske, i tako dalje, objašnjava dr. Posina. (To da ne spominjemo naizgled beskrajno izborni stres upravo smo izašli.)

POVEZANO: Oprostite, ali naše se mentalno zdravlje neće magično poboljšati nakon što Trump ode s funkcije

Brza lekcija iz znanosti: Imamo stvari koje se nazivaju telomeri, a to su kapice na krajevima naših kromosoma koje nas štite od starenja, objašnjava dr. Posina. Ovi telomeri prirodno postaju kraći kako starimo, ali istraživanje je pokazalo da žene s višom razinom percipiranog stresa imaju telomere kraće u prosjeku za oko jedno desetljeće dodatnog starenja u usporedbi sa "ženama s niskim stresom". (Postoji i uspostavljena veza između depresije i ubrzanog starenja, što je još značajnije kod onih koji su doživjeli traumu.)

Iako bi se biološka dob vašeg tijela mogla činiti nekako apstraktnom, postoji razlog zašto osjetiti stariji također. "Anksioznost je poput trčanja maratona", objašnjava psihijatrica Jessi Gold, MD, docentica na Odjelu za psihijatriju na Sveučilištu Washington u St. Louisu. “Naša tijela su bila u načinu borbe ili bijega, a naši otkucaji srca rade mjesecima pokušavajući predvidjeti i pobjeći od prijetnje, a mi smo tako umorni – kao i naši mišići. Nije ni čudo što se osjećamo starije i iscrpljeno."

POVEZANO: Osjećaj tjeskobe je nova normala. Evo kada biste trebali biti zabrinuti

"Ako osjećate da vam koljena stare, vjerojatno se dogodilo!" Doktorica Posina govori mi da su moje tijelo i zglobovi općenito više škripavi i istrošeniji. Sjajno.

Nije teško pogoditi zašto. Mnogi od nas se manje kreću sada kada je pješačenje od naših stanova do podzemne željeznice ili od naših kuća do automobila izbačeno iz jednadžbe. A manje kretanje dok više sjedimo (obično s lošim držanjem na stolicama koje nisu ergonomske) ima utjecaj na naše zglobove, kaže Brian A. Cole, dr. sc., ortopedski kirurg u Englewood Spine Associates, koji dodaje da su u njegovoj praksi sve više pritužbi na bolove u vratu i križima.

Povrh svega, mi smo — iznenađenje! — nosimo stres na mjestima na kojima ne bismo trebali. „Kada doživite visoku razinu stresa, mišići postaju ograničeni, a ramena se sklona zaokružiti ili pognuti prema naprijed. Zbog toga se osjećate kao da imate čvor na vratu i stvarnu bol", kaže dr. Cole. I zapravo ne postoji ništa poput pogrbljenih leđa zbog čega se osjećate kao da ste ostarjeli daleko iznad svojih godina, zar ne?

Dobra vijest je da nismo pasivni putnici u ovom ostarjelom vlaku. "Definitivno mislim da promjene u načinu života mogu usporiti starenje kože i ubrzati zdravlje kože", kaže dr. Gohara.

Isto vrijedi i za vaš DNK. "Možete nadoknaditi veliku štetu koju ste napravili, uključujući produljenje telomera, fokusiranjem na stvari koje su bile dokazano uravnotežuje vaše hormone stresa: zdravija prehrana, meditacija, joga, angažiranje osjetila u šetnji", dr. Posina kaže. "Nikad nije prekasno."

Dakle, eto, ljudi. Na kraju dana, odgovor na naše probleme protiv starenja čini se gotovo previše jednostavnim: ako je 2021. godina u kojoj želimo izgledati u našim godinama (ili, hej, možda mlađe), moramo bolje upravljati svojim stresom, bilo da je to konačno traženje terapeuta, donošenje odluke da više spavamo, manje pomicanje na propast ili pomicanje tijela s vremena na vrijeme. I time zatvaram Twitter i ići u šetnju.