Uđite ujutro u kuhinju Fergieja i Josha Duhamela i sigurno ćete čuti kako blender radi. Glumac kaže da on i pjevačica "Life Goes On" uvijek dobiju snagu za svoje dane uz svoj omiljeni smoothie bogat nutrijentima.
"Mi pijemo zelenu žljeb", kaže Duhamel Zdravlje. OK - nije baš "goo". Napitak je recept registrirane dijetetičarke Kimberly Snyder iz L.A. Ona ga zove Glowing Green Smoothie. "Ali mi to zovemo zelenom smjesom u našoj kući", kaže Duhamel.
“Kimberly me upoznala s tim na snimanju trećeg Transformatori film. To je špinat, kelj, celer, jabuka, banana, kruška – pravili smo ga doslovno svaki dan posljednjih sedam godina i to je kao energija u čaši", kaže. (Da biste dobili recept, pomaknite se prema dolje.)
VIDEO: Kada se isplati kupiti organski
Trogodišnji sin para, Axl Jack, pijucka smoothie isto. "Nekad je trebalo malo nagovarati, ali postao je izvrstan način da se osigura da dobije dovoljno zelenila", kaže Duhamel. Fergie, koja ga je pila tijekom trudnoće za jutarnji poticaj, ranije je rekla da je mješavina bogata hranjivim tvarima "poput zujanja."
Fergie i Duhamelove zdrave navike mogu se uskladiti u kuhinji, ali ne toliko u teretani. "Mi zapravo jako volimo raditi svoje stvari u teretani - ali čovječe, ona ima nevjerojatnu tajnu formulu koja djeluje", kaže Duhamel. “Kada se usredotoči – na primjer, ako želi doći u formu za određeni događaj ili nešto slično – dajte joj samo nekoliko dana i bum, gotova je. Ne znam kako joj to uspijeva. Ona je to shvatila."
POVEZANO: 3 recepta za smoothie prepuna superhrane koji će vam uljepšati jutro
Duhamelova solo rutina ide ovako: "Obično idem na neku vrstu tečaja ili vježbam sa svojim osobnim trenerom", kaže. (I Duhamel i Fergie vježbaju s Donom "DB" Brooksom, of Don-a-Matrix trening.) "To samo olakšava. Ako me netko vodi i gura, učinit ću to. Ako samo idem sama u teretanu, napravim par uvijanja ruku i to je svaki dan."
Gdje ti htjeti pronaći par kako se znoji kao duo? „Pješačenje, to je naša stvar. Zajedno izlazimo vani", kaže Duhamel, koji se udružio s Claritinom za tvrtku Budite Outsider kampanja. (Objavite fotografiju svog omiljenog trenutka na otvorenom koristeći hashtagove #BeAnOutsider i #claritin do 30. lipnja i Claritin će dati donaciju Američkim klubovima za dječake i djevojke.)
POVEZANO: Zdjele za slatkice spremne za Instagram za početak dana
„Toliko je prednosti povezanih s boravkom na otvorenom. Smanjuje stres, popravlja vaše raspoloženje", dodaje. „Pazimo da vani provedemo najmanje 20, 30, 40 minuta, idealno sat vremena. Tako je, tako dobro za tebe."
Glowing Green Smoothie
7 šalica nasjeckanog špinata (otprilike srednja hrpa)
6 šalica nasjeckane romaine salate (oko 1 mala glavica)
2 šalice hladne filtrirane vode
1½ šalice nasjeckanog celera (oko 2 srednje stabljike)
1 srednja jabuka, bez jezgre i krupno nasjeckana
1 srednja kruška, bez jezgre i krupno nasjeckana
1 srednja banana, oguljena i narezana na trećine
2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna
½ šalice mljevenog svježeg cilantra (po želji)
½ šalice mljevenog svježeg peršina (po želji)
1. Pomiješajte špinat, romaine i vodu u blenderu i počnite obraditi na niskoj temperaturi. Postupno prelazite na veće brzine i blendajte dok ne postane glatko.
2. Dodajte celer, jabuku, krušku i cilantro i peršin ako koristite. Na kraju dodajte bananu, limunov sok, led i miksajte dok ne postane glatka.
3. Poslužite odmah (16 unci je dobar dio) ili stavite u hladnjak, poklopljeno, do 3 dana. Također možete zamrznuti porcije u staklenim posudama i odmrznuti noć prije kako biste se osvježavali ujutro.
Ovaj se članak izvorno pojavio na Health.com.