Može li odustajanje od mliječnih proizvoda ukloniti hormonalne prekide? To je pitanje koje sam upisao u Googleovu traku za pretraživanje nakon mjeseci provedenih na tretmanima na licu mjesta, sredstvima za čišćenje protiv akni i maskama koje nisu djelovale. Bio sam na mjestu gdje sam bio toliko očajan zbog kože bez mrlja da sam bio spreman učiniti sve, uključujući i potpuno preispitivanje prehrane.
Postoji razlog za vjerovanje da prehrana bez dnevnika može promijeniti vašu kožu. Iako je to tema o kojoj se jako raspravlja među dermatolozima, neki studije pokazuju dokaze o povezanosti obranog mlijeka i prištića. "Budući da mlijeko može povećati razinu šećera u krvi, smatra se da ovaj mehanizam stimulira hormone, što dovodi do povećanje proizvodnje muških hormona, što izravno uzrokuje više ulja ", objašnjava newyorški odbor s certifikatom dermatolog Dr. Arielle R. Nagler.
POVEZANE: 5 stvari koje sam naučio nakon što sam 10 deset dana odustao od šećera
Doktor Nagler preporučuje najprije snižavanje glikemijskog indeksa vaše prehrane izbacivanjem prerađenih ugljikohidrata (bijeli kruh, šećerne žitarice) i umjesto toga jedete neprerađene jer postoji više dokaza koji vežu obrađene ugljikohidrate za akne. No, ako želite učiniti korak dalje uklanjanjem mliječnih proizvoda, ona predlaže da prvo uklonite obrano mlijeko.
Iako se nikada nisam smatrao ovisnikom o mliječnim proizvodima, smatram se znalcem kozjeg sira pa sam znao da će prekid sa sirom biti težak. Ali ako bi mi očistilo kožu, vrijedilo bi.
U potrazi za kožom bez prištića, prošlog sam ljeta odustala od mliječnih proizvoda na tri mjeseca. Evo što sam naučio.
KOŽA SE NEĆE PROMJENITI PREKO NOĆI
Slično kao i kod svakog lokalnog ili oralnog liječenja akni, proći će neko vrijeme prije nego što rezanje mliječnih proizvoda učini bilo kakvu razliku kada je u pitanju vaša koža. Doktor Nagler kaže da može proći šest do osam tjedana prije nego što vidite bilo kakve promjene.
Lagao bih kad bih rekao da ne očekujem promjenu na koži nekoliko dana nakon što sam usvojio novu dijetu. Bio sam razočaran kad sam na kraju svog prvog tjedna bez mliječnih proizvoda još uvijek imao isti broj cističnih infekcija. Ipak, držala sam se toga u nadi da će na kraju moji proboji postati manje ozbiljni.
Dok mi se koža nikad nije potpuno očistila (na kraju sam završila Spironolakton za kontrolu hormonskih akni jer su moje uljne žlijezde bile previše osjetljive na količinu muških hormona koje je moje tijelo proizvodilo), jesam primijetite da su se, otprilike mjesec i pol dana nakon mog novog načina života bez mliječnih proizvoda, moje cistične mrlje počele manje upaliti i duboko. Uspjela sam preći s pudera za prekrivanje na korektor kako bih prikrila svoje mrlje.
ODLAZENJE BEZ MLIJEČNIH USLUGA MOŽE DOBITI KOŽU IZVAN AKNE
Osim što su mi cistične akne postale manje ozbiljne, primijetila sam to i pred kraj bez mliječnih proizvoda ljeti mi je koža bila manje tupa i masna nego kad sam redovito jela jogurt bez masti doručak. Kad sam pitala dr. Nagler može li bez mliječnih proizvoda koristiti vašoj koži osim što smanjuje akne, rekla je da je to moguće, ali nema izravnih dokaza. Budući da proizvodnja ulja može utjecati na cjelokupni izgled kože, uključujući i koliko ćete izbiti, mliječni proizvodi se proučavaju zbog njihove povezanosti s aknama.
VIDEO: 4 temelja za kožu sklonu aknama
IZREZIVANJE MLIJEČNE MOGU BITI Skupo
Prelazak na bademovo mlijeko uz moju kavu i kupnja jogurta od kokosovog mlijeka umjesto običnog grčkog jogurta zbilja se zbrojilo. Ne samo u Whole Foodsu, nego i kad sam bio vani. Brzo sam saznao da, iako toliko ljudi ima drugačija ograničenja u prehrani 2018., većina kafića još uvijek naplaćuje gotovo dolar više za mlijeko bez mlijeka. Ne zvuči puno, ali s obzirom na to koliko mi je često potrebno popodnevno popravljanje kofeina tijekom radnog tjedna, definitivno sam mjesečno trošila više novca na hranu nego prije.
DIJETA BEZ MLIJEKA BILA JE TEŽA nego što sam mislio da bi to bilo
S obzirom na to da moja prehrana nikad nije bila jako mliječna, nisam mislila da će njezino rezanje biti tako teško. Brzo sam saznao da sam pogriješio. Tijekom tjedna imam puno radnih sati nakon radnog vremena i kasno se vraćam kući. Umjesto da naručujem Seamless, često brzo napravim jaje i žitarice ili tost od avokada bez glutena kako bih uštedio novac. Ujutro obično jedem grčki jogurt s chia sjemenkama i bobičastim voćem.
Odlazak bez mliječnih proizvoda zahtijevao je da više planiram obroke. Kad su radni događaji uključivali hranu, rijetko su postojale opcije bez dnevnika. Također sam proveo više vremena gledajući sastojke veganskih opcija u trgovini kako bih se uvjerio da još uvijek dobivam dovoljno kalcija i vitamina D. Naučio sam da to što je označeno kao "vegansko" ne čini automatski zdravim. Pojesti krišku veganskog kolača od crvenog baršuna i dalje se jede kriška torte.
Nakon tri mjeseca suzdržavanja, počeo sam vraćati mliječne proizvode u svoju prehranu nakon što sam došao na zaključak sa svojim dermatologom da mi je potreban oralni tretman kako bih pravilno kontrolirala svoje hormonalne akne. Mislim da više nikada neću biti potpuno bez mliječnih proizvoda, ali trenutno jedem samo neobičan komad sira.