Ako niste zadovoljni trenutnom kvalitetom svoje kose i noktiju jer vam se griva stanji ili čak lomi Isključeni, a vaši se nokti savijaju i lome, rješenje za ove dosadne probleme ljepote možete pronaći u onome što jedete. Nutricionista Barbara Mendez otkriva koju hranu možete dodati svojoj prehrani kako biste poboljšali zdravlje vaše kose za svoje najsjajnije pramenove do sada, ojačati nokte i rješavati "nedostatak nutrijenata koji se događa iznutra i koji treba riješiti," na kameri.
Umjesto da se oslanjate na suplemente biotina, koji se obično preporučuju za jačanje zdravlja kose i noktiju, pokušajte jesti više prirodne hrane bogate biotinom poput zobi, jaja i mrkve. Još jedan važan nutrijent je cink, koji naše tijelo “lako iscrpljuje i pokazuje se kroz lomljivu kosu”. Sjemenke bundeve i tamna čokolada samo su neke od namirnica koje mogu održavati razinu cinka na pravom putu. Kako biste nahranili kosu i održali je hidratiziranom, omega-3 masne kiseline poput lososa i lana vaši su najbolji prijatelji. Snažni antioksidans karotenoidi koji se nalaze u slatkom krumpiru i kelju pomažu kosi i noktima da ojačaju.
Dva druga važna hranjiva sastojka koja moraju biti u vašoj prehrani su kalcij koji se nalazi u lisnatoj zelji i proteini iz hrane poput orašastih plodova i sjemenki. Najbolji načini da osigurate da dobivate dovoljno ove hrane ispunjene hranjivim tvarima? Skuhajte ukusan obrok koji vam omogućuje da ih pojedete zajedno!