Ako ste ikada imali posla sa suhim, lomljivim, kovrčavim ili slomljena kosa onda znate koliko frustrirajuće može biti prosijati svaki duboki regenerator i krema na tržištu u nadi da će se naći ona koja će napokon uspjeti. Ali što ako problem zapravo nije na površini vaše kose?
Prema Lisi Moskovitz, RD, CDN i izvršnoj direktorici New York Nutrition Group, "Ono što stavite u svoje tijelo može utjecati na ono što vidite na izvan vašeg tijela." Aka, vitamini i minerali koje dobivate iz hrane - ili njihov nedostatak - mogu doprinijeti gubitku kose i lom.
"Ključne hranjive tvari koje treba istaknuti za zdravlje kose uključuju željezo, cink, selen, proteine (aminokiseline), protuupalne masti kao što su maslinovo ulje i avokado, kao i antioksidanse", kaže ona U stilu. "Svi ovi vitamini, minerali i grupe hrane za promicanje zdravlja mogu promovirati zdravu kosu i pomoći u jačanju kose, poboljšanju rasta kose i sprječavanju gubitka kose."
Ovdje je kosa suplementi ući. "Dodaci suplementima mogu pomoći popuniti praznine u vašoj prehrani kako bi spriječili nutritivne nedostatke koji mogu oslabiti kosu i ometati prirodni ciklus rasta kose", kaže Moskovitz.
Međutim, ona snažno predlaže vidjeti a nutricionista ili liječnik kako bi odredio nedostatke prije uzimanja bilo koje tablete. „Osim ako nemate poznati nedostatak, dodatak možda neće biti opravdan i može učiniti više štete. Na primjer, višak vitamina A zapravo može doprinijeti pustošenju kose." Moskovitz preporučuje da se izvrši krvni test koji može "otkriti nedostatak željeza, abnormalnosti štitnjače, hormonska neravnoteža i drugi nedostaci nutrijenata koji mogu doprinijeti gubitku kose, lomljivoj kosi ili kosi koja jednostavno izgleda nezdravo", rekla je kaže. "Upotrebom tih podataka možete odrediti koja bi mogla biti najbolja opcija na temelju vaše individualne povijesti i područja zabrinutosti."
POVEZANO: Trebate li uzimati prenatalni vitamin samo za ljepotu?
Kada znate koje vitamine tražiti, vrijeme je za kupovinu. Kako bismo vam pomogli pronaći najbolji dodatak za vaše potrebe, okrenuli smo se stvarnom recenzije od kupaca koji su kupili i koristili ove vitamine za kosu za sebe. Nastavite čitati kako biste vidjeli za koje 14 vitamina za kosu kažu da će vam dati pramenove iz snova.
Ovi organski, bezglutenski, veganski i ne-GMO suplementi pomažu u izgradnji kolagena u vašem tijelu kako bi ojačali kosu, kožu i nokte. Oni su jedan od najboljih Moskovitzovih odabira jer su "provjereni od strane USP-a ili Consumer Lab", što znači da su "testirani na kvalitetu ili osigurani i sigurni za konzumaciju", kaže ona. Osim toga, vole ih i kupci. Imaju impresivnu ocjenu od 4,6 zvjezdica s preko 3000 recenzija na Amazonu.
Ovaj dodatak je znanstveno formuliran da blokira dihidrotestosteron, hormon odgovoran za stanjivanje i gubitak kose. S više od 10.000 recenzija i ocjenom 4,4 na Amazonu, brojke govore same za sebe. "Ovo je najbolji dodatak dostupan danas", napisao je jedan kupac. "Nikad nisam mislio da bih zapravo mogao ponovno izrasti svoju kosu."
Ako vam je draža guma nego tableta, odlučite se za ove vitamine s kolagenom. Osim izgradnje zdravije, gušće kose, postoji i dodatna prednost: formula također sadrži antioksidanse za podržani imunološki sustav. I iskreno, svi bismo sada mogli koristiti jačanje imunološkog sustava.
Ovaj vitamin biotina i folne kiseline sadrži probiotike za promicanje zdravih crijeva, tako da možete ubiti dvije muhe jednim udarcem. „Imaju odličan okus, [bez] i nakon okusa. Moji nokti su jači nego ikad i primjećujem da mi kosa ne izlazi u komadima kao što je bila", napisao je jedan recenzent Ulte.
Ovi vitamini za kosu iz Ouaija imaju preko 9.400 lajkova na Sephori, a lako je vidjeti zašto. Suplementi sadrže biotin, ashwagandhu i aminokiseline, koji zajedno pomažu poboljšati stanje kose. “Kosa mi je prestala rasti/prorijedila se i ovaj dodatak je promijenio život! Kosa mi je ponovno počela rasti i zgusnula se”, oduševljena je jedna mušterija.
Evo formule koja radi na smanjenju linjanja uzrokovanog stresom i napetošću. Ovi Nutrafol dodaci s kolagenom pospješuju rast kose i popravljaju kosu u samo tri do šest mjeseci - a mnogi korisnici kažu da je pomogao i njihovoj koži, noktima i imunološkom sustavu. Jedan kupac je napisao: “Uzimam ih više od godinu dana i sviđaju mi se. Rade sve što tvrde - kosa mi je duža nego ikad i bolje spavam. Moj liječnik primarne zdravstvene zaštite čak kaže da mi ne trebaju drugi vitamini osim ovih. Toplo preporučujem ove!”
Želite da naraste gušća, jača kosa? Smatrati ove dodatke iz Mjesečevog soka. Osim sastojaka kao što su biotin, kelp i biljni ekstrakti koji pomažu da kosa postane jača i sjajnija, ovaj proizvod je prožet adaptogenima koji pomažu u ublažavanju stresa. “U prošlosti sam probao dodatke za kosu/nokte, ali bezuspješno. Ovaj proizvod nije ništa drugo do nevjerojatan! Kosa mi je gušća i mekša otkako uzimam SuperHair. Još jedan bonus je to što zamjenjuje moj multi-vitamin i osjećam više energije,” oduševljena je jedna sretna mušterija.
Samo jedna porcija neukusnog praha osigurava 20 grama kolagena, pomažući ne samo zdravlju vaše kose nego i kože, noktiju, zglobova i kostiju. Više od 2500 kupaca Amazona dalo je pečat kolagenu u prahu. Jedan je čak napisao: “Najbolji kolagen ikad. I probao sam ih na tone. Za nekoliko mjeseci koža mi je sjajna i glatka, a kosa mi je narasla oko tri inča u manje od dva mjeseca. Nevjerojatni rezultati.” Oh, i Jennifer Aniston je obožavateljica, isto.
Ako ste tražili vitamin za kosu koji odgovara vašem veganskom načinu života, ne tražite dalje. Ove gumene gume za kosu Hum Nutrition bogati su sastojcima poput biotina, cinka i folne kiseline koji zajedno pomažu da kosa raste dulja i jača. Više od 20.000 kupaca Sephore obožavatelji su veganskih guma, a jedan je napisao: “Imam jako grube gusta kosa, sklona lomljenju i primijetio sam da mi je kosa mnogo mekša, sjajnija i lakša za rad s. Moj frizer me je čak pitao radim li nešto drugačije jer mi se kosa drastično promijenila.”
Ovaj dodatak ima tisuće recenzija s pet zvjezdica, pa čak Kim Kardashian je obožavatelj tablete bogate kolagenom i biotinom, za koje se zna da jačaju i nokte. Kapsule su formulirane tako da djeluju na svim tipovima i teksturama kose te sadrže mješavinu bioaktivnih vitamina i hranjivih tvari koji zajedno djeluju kako bi vam ostavili svilenkasto glatke pramenove. "Moja kosa raste kao nikad prije [i više je] sjajna i podnošljiva, hvala Hairfinity", oduševljena je jedna kupac.
Vjerojatno ste vidjeli ove SugarBearHair vitaimes po cijelom svom Instagramu. Gumene gume uključuju mnoštvo vitamina i minerala – poput vitamina A i cinka – koji njeguju niti i ne okrutnosti su, bez glutena, bez soje i vegetarijanske. “Ljubi, voli, VOLITE ove vitamine”, stoji u jednoj od tisuća pozitivnih recenzija na Amazonu. “Došlo je do značajne promjene u rastu moje kose otkako sam počela uzimati ove ukusne male užitke. Ne samo da su ukusni, već i djeluju! Probala sam nekoliko različitih vitamina za kosu i neki su djelovali, ali ni približno tako učinkovit kao ovi mali dečki.”
Ubiti tri muhe jednim udarcem zahvaljujući ovaj francuski dodatak prehrani iz Phytoa, koji tvrdi da potiče puniju kosu, jače nokte i blistavu kožu. U kliničkoj studiji, 90% korisnika reklo je da su primijetili da im je kosa jača nakon korištenja proizvoda za tri mjeseca — a neki su korisnici čak izvijestili o značajnom rastu trepavica dok su uzimali biotin napunjen formula.
Ako se pored slomljenih i lomljivih pramenova nađete s oštećenim vlasištem, ovu opciju iz Keraniquea možda je vaš najbolji izbor. Popularni suplementi su formulirani s mješavinom vitamina, minerala, mikronutrijenata i fitonutrijenata koji zajedno jačaju i kosu i vlasište. Korisnici Ulte toliko su veliki obožavatelji dodataka prehrani da su im dali ocjenu od 4,7 zvjezdica. Jedan sretni kupac napisao je: “Kosa mi je ispadala u šake! Bio sam pod stresom i toliko sam se bojao da ću zaista postati ćelav. Ovaj vitamin pijem već godinu dana i kosa mi je prekrasna! Moja frizerka je počela uzimati ovaj vitamin zbog rezultata koje je vidjela na mojoj kosi!”
Viviscal je dizajniran da produži fazu rasta svakog ciklusa vlasi. Kreatori su dodali patentirani morski kompleks u dodacima, koji istovremeno hrani kosu i potiče novi rast, a 80 posto korisnika Ulte ga toliko voli da kažu da bi proizvod preporučili svojim prijateljima. “Počela sam primjećivati stanjivanje oko linije kose i više opadanja nego inače. Nakon uzimanja jedne tablete dnevno, kosa mi se popunila i manje gubim kosu. Moj stilist [još jednom] komentira gustoću moje kose”, rekao je jedan kupac.