Jedan od mnogih razloga zašto volimo Busy Philipps je njezin iskren i često smiješan Instagram, na kojem često objavljuje svoje fitnes podvige (sjetite se kad je to pokušala znojiti se nakon mamurluka nakon Oscara u klasi trampolina?). Stoga nas nije iznenadilo što smo vidjeli bijele djevojke glumica koja je ovog tjedna ponovila uspone i padove svog iskustva na dijeti Whole30.
POVEZANO: Odrekao sam se šećera, mliječnih proizvoda, žitarica i alkohola 30 dana i to se dogodilo
Philipps je jučer objavila da je uspjela držala se dijete cijeli mjesec, "unatoč nekoliko grubih dana" kada je "doista željela tekilu ili gumene medvjede". Pravila Whole30 su jednostavna, ali zastrašujuća: 1) Izrežite sve mahunarke, mliječne proizvode, dodani šećer, peciva i poslastice, alkohol i nekoliko prerađenih sastojaka hrane (MSG, sulfiti i karagenan) za 30 dana. 2) Nemojte se vagati. 3) Ne varajte.
VIDEO: 9 puta Michelle Williams i Busy Philipps bile su najslađe najbolje prijateljice
Philipps, 38, rekla je da se odlučila isprobati Whole30 dijetu jer to rade svi koje poznaje, a ona mislio da će joj to pomoći da se "vrati na pravi put prije praznika". Osim toga, htjela je zanimljivo izazov. "Što je to bilo", napisala je.
U sljedećoj Instagram priči, mama dvoje djece malo je dublje proučila ono što je naučila. Na primjer, izrezivanje hladne purice pokazalo joj je koliko je zapravo ovisna o slatkim stvarima. Kad je osjetila stres, poželjela je svoju poslasticu: gumene medvjede s cimetom. "Bilo mi je jako teško riješiti se [šećera]", rekla je.
No, Philipps je na kraju ipak naučila zdravije strategije za suočavanje sa svojim emocijama: "Zato što nisam bio u stanju ublažiti osjećaje jedući hranu, to me prisililo da pronađem druge načine Dogovor."
POVEZANE: 12 puta Dawson's CreekMichelle Williams i Busy Philipps bili su ciljevi BFF -a IRL
Prvih pet dana Whole30 -e bilo je najteže, rekao je Philipps, a onda je postalo malo lakše. Također korisno: da je njezin suprug, scenarist Marc Silverstein, s njom provodio dijetu.
Međutim, nisu svi tako uspješni na restriktivnom planu. ZdravljeUrednica prehrane Cynthia Sass, MPH, RD, upozorila je da zabrana određene hrane može izazvati osjećaj panike koji dovodi do opsesivnog razmišljanja, nakon čega slijedi skok u prejedanje. U "3 načina da očistite svoju prehranu bez obveze na cijelu30", ona preporučuje fleksibilniju strategiju prehrane koje se zapravo možete držati dugoročno.
Što se tiče rezultata? Philipps je rekao da, iako se nije vagala (prije godinu dana zaklela se na vagu), po licu može zaključiti da je "definitivno manja. "Također je primijetila da je njezin muž izgubio" previše kilograma. "(Gubitak težine nije stvarni cilj programa Whole30, iako mnogi ljudi na dijeti to rade smršaviti.)
Ostali učinci: Philipps je rekla da se osjeća manje naduto i da je zglobovi ne bole kao obično. No Whole30 nije napravio nikakvu razliku u pogledu simptoma sindroma iritabilnog crijeva, što ju je iznenadilo jer je uvijek mislila da su njezini probavni problemi povezani s prehranom.
POVEZANE: Zauzet Philipps na "Pinterest mamama" i druženju s Jamesom Francom
Philipps je svoj sažetak Whole30 završio s nekoliko savjeta. Kao prvo, ona preporučuje kuhanje kod kuće što je više moguće, kako bi vaši obroci bili uzbudljivi i raznoliki. (Tražila je na Instagramu zabavne recepte odobrene od strane Whole30.) Kad je jela vani, naručila je nemasne proteine i povrće i zamolila kuhinju da izostavi maslac. Sve u svemu, Philipps kaže da je Whole30 bilo pozitivno iskustvo - i učinila bi to ponovno.
Osjećate li se iskušenjem zbog njezine recenzije, ali ste oprezni usvojiti toliko ograničenja? Pokušajte jednostavno eliminirati prerađenu hranu, kaže Sass. Ova promjena je veliki kompromis jer može smanjiti kalorije, povećati vašu energiju i ozbiljno povećati unos hranjivih tvari.